การบำบัดด้วยแสงวิธีใหม่ล่าสุดและได้รับการพิสูจน์แล้วในการจัดการกับภาวะซึมเศร้า

คุณเคยได้ยินเรื่องการบำบัดด้วยแสงหรือไม่? ใช่การบำบัดนี้อาศัยแสงที่ส่องไปยังบางส่วนของร่างกายโดยตรง ในการศึกษาหลายชิ้นระบุว่าการบำบัดด้วยแสงเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับภาวะซึมเศร้า เจ็ตแล็ก และความผิดปกติของการนอนหลับ เหตุใดการบำบัดด้วยแสงจึงสามารถกำจัดภาวะซึมเศร้าได้? ทำอย่างไร?

การบำบัดด้วยแสงวิธีใหม่ในการจัดการกับภาวะซึมเศร้า

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน JAMA จิตเวช ซึ่งพิสูจน์ได้ว่าแสงสามารถใช้บรรเทาอาการซึมเศร้าได้ วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้านี้ค่อนข้างได้ผลโดยเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับยาแก้ซึมเศร้า

จริงๆแล้วงานวิจัยนี้จัดทำขึ้นกับกลุ่มคนที่มีอาการผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลหรือตามฤดูกาล โรคอารมณ์ (เศร้า). โรคซึมเศร้านี้เกิดขึ้นเนื่องจากการไม่ได้รับแสงแดดในบางฤดูกาลเช่นอากาศหนาวเย็น

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรค SAD จะรู้สึกดีขึ้นหลังจากใช้การบำบัดด้วยแสง อาจเป็นเพราะการบำบัดนี้สามารถทดแทนการได้รับแสงแดดที่คุณไม่ได้รับในช่วงอากาศ

แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญยังสรุปว่าการบำบัดด้วยแสงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับภาวะซึมเศร้ามากกว่าการให้ยาแก้ซึมเศร้า ถึงกระนั้นการวิจัยนี้จะต้องได้รับการศึกษาและตรวจสอบเพิ่มเติมเพื่อให้ได้หลักฐานที่แน่นหนาขึ้น

วิธีการใช้แสงบำบัดเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้า?

วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้านี้อาจได้ผลดีกว่าเมื่อคุณใช้ในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอน อย่างไรก็ตามหากแพทย์ของคุณแนะนำให้คุณทำการบำบัดนี้แพทย์จะกำหนดเวลาที่ควรทำการรักษา

ในการศึกษาก่อนหน้านี้เป็นที่ทราบกันดีว่าร่างกายจะตอบสนองต่อการบำบัดนี้ภายในสองถึงสี่วัน อย่างไรก็ตามการส่องไฟมักจะดำเนินการเป็นเวลาสามสัปดาห์จนกว่าอาการซึมเศร้าจะลดลง

ยังไม่ชัดเจนว่าการบำบัดนี้ทำงานได้ดีเพียงใดในช่วงเวลาอื่น ๆ อย่างไรก็ตามการบำบัดด้วยแสงควรทำประมาณหนึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนเข้านอนในตอนกลางคืน

การบำบัดด้วยแสงปลอดภัยหรือไม่?

วิธีการรับมือกับภาวะซึมเศร้านี้โดยทั่วไปปลอดภัยและสามารถทำได้ร่วมกับการรักษาอื่น ๆ หากอาการซึมเศร้าไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงให้ติดต่อแพทย์หรือนักบำบัดทันที

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของการบำบัดนี้ ได้แก่ ความเมื่อยล้าของดวงตาหรือความผิดปกติทางสายตาปวดศีรษะความปั่นป่วนคลื่นไส้และเหงื่อออก คุณสามารถบรรเทาผลข้างเคียงนี้ได้โดยการลดระยะเวลาที่คุณใช้ในแสง

ผู้ที่มีความรู้สึกไวต่อดวงตาหรือผิวหนังไม่ควรใช้วิธีนี้โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเสมอหากคุณกำลังใช้วิธีการรักษาทางเลือกหรือหากคุณกำลังคิดที่จะผสมผสานการบำบัดทางเลือกกับการรักษาทางการแพทย์ทั่วไปของคุณ

อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับอาการที่คุณรู้สึก เหตุผลก็คือทุกคนจะต้องได้รับการรักษาที่แตกต่างกันเพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้า