เมื่อคุณนอนหลับสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่เหมือนใครที่ร่างกายของคุณทำ

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการนอนหลับ? โดยปกติแล้วถ้าคุณไม่ตื่นขึ้นมาเพื่อฉี่หรืออดอาหารการนอนหลับทั้งคืนจะสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการหลับตาฝันหวานและอาจจะเป็น… น้ำลายแห้ง ๆ ที่แก้มของคุณ แต่เมื่อเรานอนหลับร่างกายจะทำสิ่งแปลก ๆ มากมายที่สามารถทำให้คุณเกาหัวด้วยความประหลาดใจ

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อเรานอนหลับ?

ฟังดูน่าขนลุกไม่ต้องกังวล - ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติ

1. อุณหภูมิของร่างกายลดลง

ก่อนที่คุณจะหลับอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายจะเริ่มลดลง อุณหภูมิของร่างกายที่ลดลงนี้จะบอกให้สมองของคุณปล่อยเมลาโทนินซึ่งส่งผลต่อจังหวะการนอนหลับของคุณ (วงจรการหลับ - ตื่น) และบอกร่างกายของคุณว่าถึงเวลาเข้านอน

ในช่วงการนอนหลับ REM หรือที่เรียกว่าระยะหลับลึกที่สุดอุณหภูมิร่างกายของคุณอาจลดลงได้ถึง 2 องศา โดยปกติร่างกายของคุณจะหนาวสั่นเมื่อคุณรู้สึกหนาวในขณะที่คุณตื่น แต่ในระหว่างการนอนหลับ REM ร่างกายของคุณจะสูญเสียความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิและยังไม่ทราบสาเหตุของเรื่องนี้

2. อัตราการเต้นของหัวใจการหายใจความดันโลหิตลดลง

เมื่อคุณนอนหลับร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องทำงานหนักหรือสูบฉีดเลือดมากเท่าที่คุณตื่นระบบนี้จึงทำงานช้าลงรวมถึงการหายใจด้วย สำหรับคนที่มีสุขภาพดีและฟิตความดันโลหิตจะลดลงได้ถึง 5-7 จุดในขณะนอนหลับ ความดันโลหิตจะลดลงในตอนกลางคืนในขณะที่เราหลับเพื่อให้กล้ามเนื้อหัวใจและระบบทางเดินหายใจได้พักเพื่อซ่อมแซมตัวเอง

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราวเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

3. ร่างกายของคุณเป็นอัมพาตอย่างสมบูรณ์

ภาพของการเป็นอัมพาตโดยสิ้นเชิงคือฝันร้ายของทุกคน แต่นี่คือสิ่งที่ร่างกายกำลังทำจริงๆในตอนที่เรากำลังนอนหลับ ในระหว่างการนอนหลับ REM คุณจะไม่สามารถเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อเดียวได้ยกเว้นกล้ามเนื้อที่ควบคุมดวงตาและระบบทางเดินหายใจของคุณ จุดประสงค์คือเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายที่คุณกำลังทำอยู่ในดินแดนแห่งความฝันซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองหรือคู่นอนข้างๆคุณ อัมพาตนี้เกิดขึ้นชั่วคราว แต่อาจนานถึง 20 นาที

4. รู้สึกเหมือนตก

คุณเคยสัมผัสกับความรู้สึกเหมือนฝันเหมือนตกเหวจนทำให้ตื่นกลางดึกหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความรู้สึกทางประสาทที่แปลกประหลาดนี้เรียกว่าการเขย่าเบา ๆ

โดยปกติเมื่อคุณฝันร่างกายของคุณจะเป็นอัมพาตและไม่ขยับ Hypnagogic jolt เป็นอาการกระตุกของกล้ามเนื้อในจิตใต้สำนึกที่เกิดขึ้นในขณะที่คนหลับ แต่บางครั้งคุณอาจเริ่มฝันก่อนที่ร่างกายของคุณจะ "ตาย" จริงๆ ความรู้สึกของการตกลงมาจากท้องฟ้าหรือการหลุดออกจากอวกาศเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายที่สับสนยังคงอยู่ในช่วงการเปลี่ยนแปลงระหว่างตื่นและหลับสนิท

นักวิจัยไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของความรู้สึกของการล้ม แต่การสั่นของ hypnagogic มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณหลับอย่างเหนื่อยล้าอดนอนหรือเครียด เงื่อนไขเหล่านี้หลายประการทำให้สมองต้องการนอนหลับอย่างรวดเร็ว แต่ร่างกายกลับล้าหลังไปมากเพื่อให้ทันกับความเร็วของสมอง

5. ร่างกายอดอยาก

ในขณะที่เรากำลังนอนหลับระบบย่อยอาหารของร่างกายยังคงควบคุมระดับฮอร์โมนแห่งความหิว - เลปตินและเกรลิน เลปตินช่วยยับยั้งความหิวและควบคุมสมดุลของพลังงานในขณะที่เกรลินทำสิ่งที่ตรงกันข้าม: กระตุ้นความอยากอาหารและควบคุมการปล่อยอินซูลิน

เมื่อเราอดนอนจะทำให้สมดุลของฮอร์โมนทั้งสองตัวขาดออกจากกัน นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนส่วนใหญ่หลังจากนอนดึกแล้วอาจจะอยากทานอาหารเช้าที่มีแคลอรีสูงเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า

6. คุณสามารถพูดคุยเดินเล่นหรือแม้กระทั่งขับรถในขณะที่คุณนอนหลับ

การนอนหลับขณะเดินขับรถหรือเพ้อเรียกว่า Parasomnia โรคนอนหลับ แต่โชคดีที่กรณีส่วนใหญ่ของ Parasomnia ไม่เป็นอันตราย พยาธิส่วนใหญ่เกิดขึ้นในขั้นตอนที่สามของการนอนหลับหรือที่เรียกว่าเมื่อคุณนอนหลับสนิทซึ่งทำให้คนเหล่านี้ตื่นขึ้นมาได้ยาก (แต่ก็ปลอดภัยจริง ๆ ที่จะทำ!) การเพ้อหรือละเมอมักเกิดจากการนอนไม่พอหรือผลข้างเคียงของยาบางชนิด

7. การนอนหลับสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อ

การเดินทางไปเกาะกะโปกแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเพราะในขณะที่เราหลับร่างกายจะปล่อยโปรตีนพิเศษที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อรวมถึงสารที่เรียกว่า tumor necrosis factor ซึ่งอาจฆ่าเซลล์เนื้องอกบางชนิดได้ การขาดการนอนหลับเชื่อมโยงกับการลดจำนวนเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นส่วนสำคัญของระบบป้องกันของร่างกาย

8. การลดน้ำหนัก

ในขณะที่เรานอนหลับร่างกายจะสูญเสียของเหลวจำนวนมากไปทางเหงื่อและระบายอากาศชื้นออกเมื่อหายใจในตอนกลางคืน แน่นอนว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นในระหว่างวันเช่นกัน แต่ในช่วงเวลาที่ใช้งานนั้นร่างกายจะเต็มไปด้วยอาหารและเครื่องดื่มซึ่งจะยกเลิกผลการลดน้ำหนักตามธรรมชาตินี้ เพื่อลดรอบเอวของคุณให้นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในแต่ละคืน

9. ร่างกายสูงขึ้น

แม้ว่าความสูงของคุณจะติดขัด แต่จริงๆแล้วร่างกายของคุณก็ไม่ได้หยุดเติบโตนั่นคือการสร้างเซลล์กล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเพื่อรักษาบาดแผล ตอนนี้เมื่อเรานอนหลับสนิทร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตจำนวนมากที่เราต้องการไปตลอดชีวิตไม่ใช่แค่ในช่วงการเจริญเติบโตและพัฒนาการเท่านั้น

นอกจากนี้ในระหว่างการนอนหลับแผ่นดิสก์ในกระดูกสันหลังที่ทำหน้าที่เป็นหมอนรองระหว่างกระดูกจะคืนความชุ่มชื้นให้ตัวเองและขยายใหญ่ขึ้นเนื่องจากน้ำหนักตัวของคุณจะไม่กดทับอีกต่อไปเหมือนตอนที่คุณยืน หากที่นอนของคุณมีความแน่นเพียงพอการนอนขดตัวเหมือนเด็กทารกเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดในการเพิ่มความสูงเนื่องจากจะช่วยลดความเครียดที่หลังของคุณ

10. คุณรู้สึกตื่นเต้นระหว่างการนอนหลับ

ขณะนอนหลับไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับผู้ชายที่จะมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศ สิ่งเดียวกันนี้ก็เกิดขึ้นกับผู้หญิงเช่นกัน และไม่ใช่แค่ผลจากการที่คุณฝันเปียก

สมองของคุณจะทำงานมากขึ้นเมื่อคุณอยู่ในดินแดนแห่งความฝันดังนั้นจึงต้องการออกซิเจนมากขึ้น - ด้วยเหตุนี้เลือดจะไหลเวียนไปทั่วร่างกายมากขึ้น (รวมถึงบริเวณอวัยวะเพศซึ่งทำให้อวัยวะเพศแข็งตัวและคลิตอริสบวม)

11. มักจะหมดแก๊ส

ในระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืนกล้ามเนื้อวงแหวนทวารหนัก (หูรูด) จะคลายตัวและหลวมเนื่องจากระบบร่างกายที่ผ่อนคลาย (ดูจุดที่ 2) นี่คือสาเหตุที่คุณจะตดบ่อยขึ้นตลอดทั้งคืน โชคดีที่การรับรู้กลิ่นของคุณจะไวน้อยลงในระหว่างการนอนหลับ

12. ผิวจะมีสุขภาพดีและสวยขึ้น

เนื้อเยื่อทุกส่วนในร่างกายจะได้รับการสร้างใหม่เร็วขึ้นเมื่อเรานอนหลับมากกว่าในช่วงที่เราตื่น เช่นเดียวกันกับผิวหนัง ตราบใดที่เรากำลังยุ่งอยู่กับความฝันผิวจะผลิตเซลล์ใหม่เพิ่มขึ้นและชะลอการสลายโปรตีนซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดกระบวนการฟื้นฟูผิวที่ดีขึ้น แต่ผลกระทบนี้สามารถทำได้โดยการนอนหลับเพียงคืนเดียว พลังงานที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเครือข่ายไม่สามารถใช้งานได้ในระหว่างวันเนื่องจากมีการใช้งานที่อื่น

13. สมองเพิ่มความจำให้คมขึ้น

ถึงแม้ร่างกายจะเป็นอัมพาตไปเกือบหมดในตอนกลางคืน แต่สมองก็ไม่เหมือนเดิม ในความเป็นจริงสมองจะทำงานอย่างแข็งขันในระหว่างการนอนหลับเช่นเดียวกับตอนที่เราตื่น นักวิจัยตั้งทฤษฎีว่าการนอนหลับทำให้เรามีเวลาทำความสะอาดของเสียในสมองซึ่งอาจสะสมและก่อให้เกิดปัญหาเช่นคราบจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดอัลไซเมอร์

ในทางกลับกันสมองของคุณก็ยุ่งอยู่กับการเสริมสร้างความทรงจำใหม่ ๆ เมื่อร่างกายของคุณหลับสนิท สมองจะประมวลผลข้อมูลทุกประเภทที่เราได้รับในระหว่างวันและกรองข้อมูลที่ไม่จำเป็นออกไป อาจมีความเชื่อมโยงระหว่างเซลล์สมองที่เสริมสร้างหรืออ่อนแอในระหว่างการนอนหลับขึ้นอยู่กับว่าเราใช้สมองส่วนนั้นมากแค่ไหนในขณะที่เราตื่น สิ่งสำคัญจะได้รับการเสริมสร้างความทรงจำในขณะที่สิ่งที่ไม่สำคัญจะถูกทิ้งไป นี่คือเหตุผลที่คุณไม่ควรเข้านอนในขณะที่คุณยังเก็บอารมณ์อยู่ถ้าคุณไม่ต้องการให้ความขุ่นเคืองกลายเป็นความขุ่นเคือง