Claustrophobia รับรู้อาการและวิธีจัดการกับมัน

คุณเคยรู้สึกกลัวเมื่อต้องอยู่ในพื้นที่ จำกัด หรือพื้นที่แคบ ๆ หรือไม่? อาจเป็นไปได้ว่าคุณมี โรคกลัวน้ำ หรือโรคกลัวพื้นที่คับแคบ โดยปกติก อึดอัด จะมีความกลัวมากเกินไปแม้ว่าจะไม่มีอันตรายจากการโจมตีก็ตาม หากต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดดูคำอธิบายทั้งหมดด้านล่างใช่

นั่นคืออะไร โรคกลัวน้ำ ?

Claustrophobia หรือ claustrophobia เป็นความหวาดกลัวประเภทหนึ่งที่มีลักษณะของความกลัวความวิตกกังวลและความกังวลมากเกินไปเมื่ออยู่ในที่แคบ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณอยู่ในลิฟต์อุโมงค์รถไฟใต้ดินเข้าห้องน้ำสาธารณะ

อย่างไรก็ตามความจริงก็คือเมื่อคุณพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่นี้ต่อไปความหวาดกลัวนี้ก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น โดยปกติเมื่อถูกบังคับให้อยู่ในห้องแคบผู้ประสบภัย โรคกลัวน้ำ จะรู้สึกกังวล อย่างไรก็ตามในกรณีที่จัดว่ารุนแรงผู้ที่เป็น อึดอัด จะมีการโจมตีเสียขวัญ

โรควิตกกังวลชนิดหนึ่งสามารถกระตุ้นได้จากหลายสิ่ง ในความเป็นจริงเพียงแค่คิดถึงสถานการณ์บางอย่างโดยไม่ได้ประสบจริงผู้ประสบภัย อึดอัด อาจรู้สึกกลัวและวิตกกังวลอยู่แล้ว

หากคุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการอยู่ในสถานที่ จำกัด เป็นเวลาหกเดือนคุณอาจมี โรคกลัวน้ำ .

อาการที่ปรากฏเมื่อพบ โรคกลัวน้ำ

อาการหนึ่งที่อาจบ่งบอกได้ทันทีว่าคุณเป็นคน อึดอัด เป็นการโจมตีเสียขวัญที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในที่แคบและปิด ตอนนั้นคุณอาจรู้สึกกลัวและหงุดหงิดเพราะรู้สึกว่าทำอะไรไม่ได้เพื่อออกไปจากสถานการณ์

อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากความรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากการโจมตีเสียขวัญยังสามารถทำให้เกิดอาการทางกายภาพเช่น:

• เหงื่อออก.
• สั่นคลอน
• อาการร้อนหรือเย็น
• หายใจถี่หรือหายใจลำบาก
• อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
• ปวดหรือแน่นที่หน้าอก
• คลื่นไส้.
• ปวดศีรษะและเวียนศีรษะ
• ความรู้สึกอยากจะผ่านพ้นไป
• อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า
• ปากแห้ง.
• การกระตุ้นให้ไปห้องน้ำ
• หูหึ่ง.
• รู้สึกสับสนหรือสับสน

หากเป็นไปตามเงื่อนไข โรคกลัวน้ำ ประสบการณ์จัดว่ารุนแรงคุณอาจพบอาการทางจิตเช่น:

• กลัวการสูญเสียการควบคุม
• กลัวการผ่านพ้นไป
• มีความรู้สึกสยองขวัญ
• กลัวจะตาย.

อาการตื่นตระหนกจะถึงจุดสูงสุดภายในสิบนาทีโดยการโจมตีส่วนใหญ่จะกินเวลาตั้งแต่ห้านาทีถึงครึ่งชั่วโมง หากคุณรู้สึกได้ถึงสัญญาณหรืออาการของโรคกลัวควรรีบปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทันที

สาเหตุอะไร โรคกลัวน้ำ ?

ความเจ็บป่วยทางจิตนี้มักเกิดจากเหตุการณ์ในอดีตที่อาจทำให้เกิดความบอบช้ำ ยิ่งไปกว่านั้นหากประสบการณ์เกิดขึ้นเมื่อคุณยังเป็นเด็ก มีหลายสิ่งที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการบาดเจ็บและสาเหตุ โรคกลัวน้ำ .

• ติดอยู่ในห้องปิดตายเป็นเวลานาน
• ตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งหรือความรุนแรง
• ผู้ปกครองที่มีประสบการณ์ โรคกลัวน้ำ .

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วอาการกลัวน้ำอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นความปั่นป่วนขณะอยู่บนเครื่องบินหรือการติดอยู่ในอุโมงค์เป็นเวลานานขณะนั่งรถไฟใต้ดิน

เมื่อพ่อแม่พบอาการนี้เด็ก ๆ มักจะประสบเพราะพวกเขาเห็นความวิตกกังวลที่แผ่ออกมาจากใบหน้าของพ่อแม่เมื่ออยู่ในที่แคบ อาจเป็นไปได้ว่าเด็กรู้สึกหมดหนทางเพราะไม่สามารถช่วยพ่อแม่ได้ สิ่งนี้จะกระตุ้นให้เด็กรู้สึกแบบเดียวกันเมื่ออยู่ในที่แคบ

วิธีแก้ โรคกลัวน้ำ ?

ความจริงแล้วโรคกลัวทุกชนิดสามารถรักษาให้หายได้ สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับความเต็มใจของผู้ประสบภัยและวิธีการที่เหมาะสมในการเอาชนะมัน ในขณะเดียวกันมีวิธีการรักษาทางการแพทย์หลายวิธีที่คุณสามารถลองทำได้หากคุณต้องการเป็นอิสระจากความหวาดกลัวนี้ ในหมู่พวกเขา:

1. น้ำท่วม

ตามที่ BetterHealth เป็นเจ้าของโดยรัฐบาลรัฐวิกตอเรียในออสเตรเลียการบำบัด น้ำท่วม เป็นวิธีการหนึ่งที่สามารถใช้รักษาโรคกลัวน้ำได้ ในขณะที่ทำการบำบัดนี้ผู้ป่วยจะถูกขอให้อยู่ในห้องแคบ ๆ ซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกลัวและเสียขวัญที่เกิดขึ้น

ผู้ป่วยจะถูกขอให้อยู่ในห้องแคบ ๆ ต่อไปจนกว่าการโจมตีเสียขวัญจะสิ้นสุดลง สิ่งนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อแสดงให้ผู้ป่วยเห็นว่าการอยู่ในห้องแคบและปิดจะไม่มีอันตรายใด ๆ ที่จะทำร้ายหรือทำร้ายเขา

2. เคาน์เตอร์ปรับอากาศ

หากผู้ป่วยรู้สึกว่าไม่สามารถหรือไม่กล้าพอที่จะเข้ารับการบำบัด น้ำท่วม มีวิธีการอื่นที่สามารถพยายามเอาชนะได้ โรคกลัวน้ำ มีประสบการณ์ วิธีที่เรียกว่า เคาน์เตอร์ปรับอากาศ ทำได้โดยการสอนเทคนิคการผ่อนคลายและการแสดงภาพของผู้ป่วย

ในเวลานั้นสิ่งที่กระตุ้นการปรากฏตัวของโรคกลัวน้ำจะค่อยๆถูกแนะนำให้รู้จักกับผู้ป่วย จากนั้นในเวลาเดียวกันผู้ป่วยจะถูกขอให้เผชิญกับสถานการณ์ในขณะที่ยังคงจดจ่ออยู่กับการทำเทคนิคการผ่อนคลายที่ได้รับการสอน

วิธีนี้ถือว่าประสบความสำเร็จหากผู้ป่วยประสบความสำเร็จในการรับมือกับสถานการณ์ที่สร้างความรู้สึกกลัวมากเกินไปโดยไม่รู้สึกกังวลหรือกังวล

3. การสร้างแบบจำลอง

วิธีถัดไปเรียกว่า การสร้างแบบจำลอง . ในเวลานี้ใครบางคนจะเป็นตัวอย่างสำหรับผู้ป่วยในการจัดการกับความกลัวเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดโรคกลัวน้ำโดยไม่ต้องกลัว

จากนั้นผู้ป่วยจะถูกขอให้เลียนแบบวิธีที่ผู้คนทำในตัวอย่างเมื่อเผชิญกับสิ่งกระตุ้นของโรคกลัวน้ำที่พวกเขาประสบ ผู้ป่วยจะได้รับการสนับสนุนให้มีความมั่นใจเช่นเดียวกับในตัวอย่างเมื่อทำเช่นนั้น

4. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

ขณะเข้ารับการบำบัด CBT ผู้ประสบภัย โรคกลัวน้ำ คุณจะถูกขอให้เปลี่ยนความคิดและวิธีตอบสนองต่อสถานการณ์เมื่อคุณอยู่ในห้องเล็ก ๆ ที่สามารถกระตุ้นความกลัวและความตื่นตระหนกได้

5. การใช้ยา

นอกจากนี้ยังมียาที่แพทย์สามารถสั่งจ่ายได้เมื่อพบอาการนี้ ได้แก่ ยาแก้ซึมเศร้าหรือยารักษาโรคซึมเศร้าซึ่งสามารถใช้ในการรักษาปัญหาสุขภาพจิตต่างๆได้