เมนูที่จะช่วยลดอาการเมาค้างในตอนเช้าหลังจากปาร์ตี้เมื่อคืนที่ผ่านมา

หลังจากค่ำคืนอันยาวนานของการปาร์ตี้และดื่มจนอิ่มอกอิ่มใจคุณจะรู้สึกได้ถึงเอฟเฟกต์เท่านั้นในตอนเช้า คุณต้องต่อสู้เพื่อกำจัดอาการเมาค้างที่เป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้และปวดหัว ผลกระทบนี้หรือที่เรียกว่าอาการเมาค้างสามารถอยู่ได้ทั้งวันขึ้นอยู่กับปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มในชั่วข้ามคืน

โดยส่วนใหญ่คุณจะหายจากอาการเมาค้างได้เองหลังจากพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องกลับไปทำกิจกรรมในตอนเช้าแน่นอนว่าอาการเมาค้างจะขัดขวางการทำกิจกรรมของคุณอย่างราบรื่น เพื่อให้อาการเมาค้างบรรเทาลงได้เร็วขึ้นและร่างกายและจิตใจของคุณรู้สึกดีขึ้นให้ลองรับประทานอาหารและเครื่องดื่มดังต่อไปนี้

อาหารที่ทรงพลังเพื่อขับไล่อาการเมาค้าง

เพื่อกำจัดอาการเมาค้างคุณจะต้องมีวิตามินแร่ธาตุและน้ำมากขึ้น นี่คือตัวเลือกมากมายที่คุณสามารถบริโภคเป็นอาหารเช้าอาหารกลางวันหรือของว่างในขณะที่ยังรู้สึกถึงอาการเมาค้าง

1. ซุปไก่

อาหารจานเดียวนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารสำหรับผู้ที่ป่วยเช่นไข้หวัดหรือหวัด อย่างไรก็ตามซุปไก่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ดื่มมาตลอดทั้งคืน ซุปไก่สามารถช่วยฟื้นฟูระดับน้ำและโซเดียมที่สูญเสียไปเนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ไก่ยังอุดมไปด้วยซีสเทอีนซึ่งเป็นสารที่สามารถช่วยละลายแอลกอฮอล์ที่เป็นพิษซึ่งเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะและปวดศีรษะ

2. น้ำผลไม้

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในคืนเดียวทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงอย่างกะทันหัน นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและเวียนหัวเมื่อคุณเมาค้างในตอนเช้า หากต้องการฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือดตามธรรมชาติให้เลือกน้ำผลไม้ที่มีรสหวานซึ่งมีฟรุกโตส น้ำผลไม้สดยังสามารถช่วยกระบวนการกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายเนื่องจากแอลกอฮอล์ในชั่วข้ามคืน

3. กล้วย

หากรู้สึกคลื่นไส้คุณสามารถกินกล้วยแทนอาหารเช้ามื้อหนักหรือของว่างระหว่างวันได้ กล้วยสามารถเอาชนะอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ เนื้อยังนุ่มเพื่อให้กระเพาะย่อยได้ง่ายขึ้น ในทางกลับกันกล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและอิเล็กโทรไลต์ซึ่งดีสำหรับคุณเพราะอาการเมาค้างจะทำให้คุณสูญเสียของเหลวมาก

4. ไข่

ควรเก็บไข่ไว้ในตู้เย็นเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะปาร์ตี้ในยามค่ำคืน เมื่อมันแฮงค์ไข่สามารถเป็นผู้ช่วยชีวิตของคุณได้ นอกจากย่อยง่ายแล้วไข่ยังมีกรดอะมิโนที่สำคัญหลายชนิดเช่นทอรีนและซีสเทอีน Taurine และ cysteine ​​สามารถกระตุ้นการทำงานของตับเพื่อขจัดแอลกอฮอล์ที่เป็นพิษออกจากร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะและปวดหัว

5. โยเกิร์ต

นอกจากกล้วยแล้วโยเกิร์ตยังเป็นหนึ่งในแหล่งโพแทสเซียมที่ใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถเลือกใช้เพื่อขจัดอาการเมาค้างได้ โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกยังมีประโยชน์ในการช่วยระบบย่อยอาหารเพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้เร็วขึ้น คุณสามารถผสมกับผลไม้สดถั่วน้ำผึ้งหรือเมล็ดพืช การผสมผสานนี้จะช่วยกำจัดอาการเมาค้างในตอนกลางคืนได้เร็วขึ้น

6. ขนมปังน้ำผึ้ง

อาการเมาค้างทำให้การลุกจากที่นอนในตอนเช้าเป็นเรื่องยาก ดังนั้นคุณต้องมีอาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็วในการเตรียม แต่ใช้ได้ผลกับอาการเมาค้าง เลือกขนมปังโฮลวีตและทาน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส ขนมปังน้ำผึ้งประกอบด้วยฟรุกโตสโซเดียมโพแทสเซียมและวิตามินบีที่ร่างกายต้องการในการสลายสารพิษจากแอลกอฮอล์และฟื้นฟูพลังงานที่หมดไปจากปาร์ตี้เมื่อคืน

เครื่องดื่มที่ช่วยขับไล่อาการเมาค้าง

นอกจากอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารแล้วร่างกายของคุณยังต้องการน้ำมาก ๆ อีกด้วย แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งอาจทำให้คุณสูญเสียของเหลวจำนวนมากผ่านการปัสสาวะหรือการขับเหงื่อ เป็นผลให้คุณขาดน้ำและศีรษะของคุณจะเวียนหัวมากขึ้น ดังนั้นหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าอย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ นอกจากน้ำเปล่าแล้วเครื่องดื่มเหล่านี้ยังช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้

1. น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวสามารถฟื้นฟูระดับน้ำและฟื้นฟูการเผาผลาญได้เนื่องจากมีอิเล็กโทรไลต์ 5 ชนิดในเลือด น้ำมะพร้าวยังมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายเพื่อให้พลังงานของคุณได้รับการเติมเต็ม นอกจากนี้เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มชูกำลังที่มีน้ำตาลสารปรุงแต่งและแคลอรี่สูงแล้วน้ำมะพร้าวเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าและเป็นธรรมชาติในการรักษาอาการเมาค้าง

2. ผสมน้ำกับส้มฝาน

สำหรับบางคนการดื่มน้ำส้มหรือน้ำมะนาวคั้นหลังจากดื่มเหล้ามาทั้งคืนจะทำให้รู้สึกไม่สบายท้องมากยิ่งขึ้น เพื่อให้ปริมาณของเหลวและวิตามินของคุณได้รับการเติมเต็มโดยไม่ต้องปวดท้องให้ผสมมะนาวมะนาวหรือมะนาวฝานกับน้ำ น้ำที่ผสมกับผลไม้เหล่านี้ยังมีรสชาติที่สดชื่นกว่าน้ำเปล่าเพื่อให้คุณตื่นตัวตลอดวัน

3. ชาขิง

ในการรักษาอาการคลื่นไส้และอ่อนแรงจากอาการเมาค้างให้ชงชาขิงในตอนเช้า ขิงมีสรรพคุณบรรเทาอาการคลื่นไส้และมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย คุณจะรู้สึกสดชื่นมากขึ้นหลังจากต่อสู้กับอาการเมาค้างมาทั้งคืน คุณสามารถดื่มชาขิงแทนกาแฟได้ คาเฟอีนในกาแฟอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ แต่คาเฟอีนสามารถเพิ่มอาการคลื่นไส้ในกระเพาะอาหารและทำให้ร่างกายขาดน้ำได้