สารบัญ:
อารมณ์หรือ อารมณ์ มักจะเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับสถานการณ์และเงื่อนไขที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนั้น เช้านี้คุณอาจจะรู้สึกหงุดหงิดเพราะรถติด แต่มันก็สายไปแล้ว อารมณ์ คุณดีขึ้นเพราะหลังจากได้รับการรักษาอาหารกลางวันโดยไอดอล การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ (อารมณ์แปรปรวน) เช่นนี้เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับทุกคน อย่างไรก็ตามภายใต้เงื่อนไขบางประการการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ ยังอาจเป็นภาวะร้ายแรง
เพื่อทำความรู้จักกับเงื่อนไขนี้ให้ดีขึ้นนี่คือการตรวจสอบทั้งหมดว่ามันคืออะไร อารมณ์แปรปรวน รวมทั้งสาเหตุและสัญญาณปกติและผิดปกติ
นั่นคืออะไร อารมณ์แปรปรวน?
- ทำตามตารางประจำวันอย่างสม่ำเสมอ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพราะสามารถเพิ่มการผลิตเอนดอร์ฟินซึ่งสามารถควบคุมความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้
- นอนหลับที่เพียงพอ.
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
- มองหาวิธีควบคุมความเครียดเช่นโยคะการทำสมาธิหรือเพียงแค่อ่านหนังสือและฟังเพลง
- แชทกับคนที่เชื่อถือได้
