อาหาร

สาเหตุต่างๆของอารมณ์แปรปรวนและสัญญาณที่ต้องระวัง

สารบัญ:

Anonim

อารมณ์หรือ อารมณ์ มักจะเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับสถานการณ์และเงื่อนไขที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนั้น เช้านี้คุณอาจจะรู้สึกหงุดหงิดเพราะรถติด แต่มันก็สายไปแล้ว อารมณ์ คุณดีขึ้นเพราะหลังจากได้รับการรักษาอาหารกลางวันโดยไอดอล การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ (อารมณ์แปรปรวน) เช่นนี้เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับทุกคน อย่างไรก็ตามภายใต้เงื่อนไขบางประการการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ ยังอาจเป็นภาวะร้ายแรง

เพื่อทำความรู้จักกับเงื่อนไขนี้ให้ดีขึ้นนี่คือการตรวจสอบทั้งหมดว่ามันคืออะไร อารมณ์แปรปรวน รวมทั้งสาเหตุและสัญญาณปกติและผิดปกติ

นั่นคืออะไร อารมณ์แปรปรวน?

  • ทำตามตารางประจำวันอย่างสม่ำเสมอ
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพราะสามารถเพิ่มการผลิตเอนดอร์ฟินซึ่งสามารถควบคุมความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้
  • นอนหลับที่เพียงพอ.
  • รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
  • มองหาวิธีควบคุมความเครียดเช่นโยคะการทำสมาธิหรือเพียงแค่อ่านหนังสือและฟังเพลง
  • แชทกับคนที่เชื่อถือได้

สาเหตุต่างๆของอารมณ์แปรปรวนและสัญญาณที่ต้องระวัง
อาหาร

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

Back to top button