กิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่คุณไม่รู้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย

ไปที่ทำงานด้วยเวลาเพียงไม่นานมันทำให้คุณต้องวิ่งให้ทันรถไฟเพราะกลัวจะสาย คุณมักจะถือกระเป๋าที่มีของหนักพอที่จะทำให้หลังเจ็บได้ บางครั้งสองสิ่งนี้ก็มีผลเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเพราะทั้งสองอย่างเป็นกิจกรรมที่สามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

ถ้าอย่างนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่ากิจวัตรอะไรบ้างที่มักจะส่งผลดีต่อสุขภาพของเราแม้ว่าคุณจะไม่ค่อยได้ไปยิมหรือออกกำลังกายเป็นพิเศษก็ตาม

กิจกรรมเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี

การศึกษาพบว่ากิจกรรมบางอย่างที่ใช้พลังงานอย่างเข้มข้นสามารถส่งผลดีต่อร่างกายได้ กิจกรรมเหล่านี้มักดำเนินการโดยผู้ที่มีน้ำหนักเกินและไม่แข็งแรง มาดูกันว่ากิจวัตรประจำวันอะไรบ้างที่สามารถทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้

1. เดินหรือปั่นจักรยาน

กิจกรรมทั้งสองนี้สามารถทดแทนวิธีการขนส่งที่คุณใช้ตามปกติเช่นรถยนต์หรือรถจักรยานยนต์ หากที่ทำงานและบ้านอยู่ไม่ไกลเกินไปควรเปลี่ยนรถด้วยการปั่นจักรยานในตอนเช้าหรือเดิน การเดินมีประสิทธิภาพมากในการลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงกล้ามเนื้อตึงและตึงและโรคเบาหวาน ดังนั้นกิจกรรมนี้จึงดีต่อร่างกายของคุณ

2. ปีนบันไดด้วยจังหวะเร็ว

แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ แนะนำให้ปีนบันไดเป็นกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ สามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ 33% เริ่มต้นด้วยการวิ่งบนบันไดเป็นเวลา 7 นาทีเพื่อลดโอกาสหัวใจวาย หากคุณรู้สึกไม่แข็งแรงตัวเลือกเวลา 2 นาทีก็เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเช่นกัน

3. เดินอย่างกระฉับกระเฉง

นอกจากการลดระยะเวลาในการเดินทางให้สั้นลงแล้วกิจกรรมนี้ยังสามารถรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงและป้องกันโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อีกด้วยการเดินเร็วยังช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อและทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย ยิ่งคนเดินเร็วเท่าไหร่ก็จะได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น นี่คือเคล็ดลับในการเดินเร็วที่ปลอดภัยต่อร่างกายของคุณ

• การจ้องมองไปข้างหน้าไม่ใช่ที่พื้นหรือด้านล่าง
• พยายามผ่อนคลายคอไหล่และหลังเพื่อไม่ให้ตึง
• แกว่งแขนได้อย่างอิสระโดยงอข้อศอก
• ทำให้หน้าท้องตึงขึ้นเล็กน้อยและพยายามยืดหลังให้ตรง
• เป็นไปอย่างราบรื่น.

4. วิ่งจ็อกกิ้งกับสุนัข / สัตว์เลี้ยงอื่น ๆ เป็นเวลา 30 ถึง 90 นาที

การปรากฏตัวของสุนัขหรือสัตว์เลี้ยงอื่น ๆ เมื่อเราทำกิจกรรมกีฬาสามารถช่วยในการวิ่งด้วยจังหวะที่ไม่หยุดนิ่งและเพิ่มความไวทางประสาทสัมผัสให้กับสิ่งรอบข้าง นอกจากนี้การวิ่งจ็อกกิ้งกับสุนัขยังรู้สึกปลอดภัยกว่าเพราะเราไม่รู้สึกโดดเดี่ยว ดังนั้นควรเริ่มพาสุนัขของคุณออกไปข้างนอกเพื่อเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ

5. เต้นรำ

การเต้นรำหรือการเต้นรำเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมนุษย์ที่แยกออกจากกันไม่ได้เริ่มตั้งแต่วัฒนธรรมพิธีกรรมไปจนถึงการเฉลิมฉลอง ตอนนี้การเต้นรำเป็นส่วนหนึ่งของความสนุกสนานและการแสดงออกหรือเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ผลดีต่อสุขภาพคือการปรับปรุงสมดุลของร่างกายและจิตใจลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถควบคุมน้ำหนักตัวได้

หลังจากรู้ว่ากิจกรรมประจำวันใดบ้างที่สามารถทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้อย่าลืมสร้างสมดุลให้กับกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพด้วย หาช่องว่างที่จะมีสุขภาพดีขึ้นท่ามกลางความหนาแน่นอย่าใช้ข้ออ้างว่าไม่มีเวลาปรับปรุงสุขภาพทำก่อนที่อาการขี้เกียจจะตามมาหลอกหลอนคุณ

x