สตรีมีครรภ์กินผลไม้ดิบได้หรือไม่? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

มีหลายครั้งที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการกินผลไม้ดิบเพราะรู้สึกสดชื่น ผลไม้บางชนิดมีรสชาติอร่อยเมื่อเสิร์ฟแบบดิบ เรียกมันว่ามะม่วงมะละกอหรือแม้แต่กล้วย อย่างไรก็ตามจะบริโภคแบบไหนดีระหว่างผลไม้สุกหรือผลไม้ดิบ? สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานผลไม้ดิบได้หรือไม่? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้

สตรีมีครรภ์อยากกินผลไม้ดิบเดี๋ยวก่อน…

รสเปรี้ยวและหวานเล็กน้อยเป็นจุดเด่นของผลไม้ดิบ โดยทั่วไปผลไม้ที่ไม่สุกจะไม่มีน้ำตาลมากนักและเป็นแป้งที่ทนต่อการย่อยสลาย

นั่นคือเหตุผลที่ผลไม้ดิบเช่นมะม่วงหรือกล้วยอ่อนไม่มีสารอาหารสูงเมื่อบริโภค อย่างไรก็ตามในทางกลับกันผลไม้เหล่านี้สามารถรองรับแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ได้

แม้ว่าผลไม้สุกจะมีสารอาหารสูงกว่าผลไม้ดิบ แต่แร่ธาตุในผลนั้นก็ไม่แตกต่างกันมากนัก ตัวอย่างเช่นกล้วยอ่อนมีปริมาณโพแทสเซียมเกือบเท่ากับกล้วยสุก

มะละกอลูกเล็กยังไง? อาจมีหญิงตั้งครรภ์ที่อยากกินผลมะละกอดิบ รสชาตินุ่มนวลและมีความกรุบเล็กน้อยเมื่อกัดเข้าไปทำให้รู้สึกสดชื่น

มะละกอที่ไม่สุกมีสาร SAP และสารปาเปน แม้ว่าจะอร่อยเมื่อใช้เป็นส่วนผสมของสลัด แต่สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงปริมาณน้ำนมในมะละกอดิบ น้ำนมสามารถกระตุ้นการติดต่อของมดลูกได้จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด

ในขณะเดียวกันสารปาเปนในมะละกอสามารถกระตุ้นฮอร์โมนพรอสตาแกลนดินที่กระตุ้นการคลอดก่อนกำหนด Papain ยังทำให้พังผืดที่ปกป้องทารกในครรภ์อ่อนแอลง

เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้หญิงตั้งครรภ์จึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้ดิบ เลือกผลไม้สุกเพื่อตอบสนองความเพียงพอทางโภชนาการของแม่และทารกในครรภ์

การบริโภคผลไม้สุกสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะดีกว่า

หากหญิงตั้งครรภ์ต้องการกินผลไม้ดิบคุณควรพยายามต่อต้านความปรารถนานี้ พยายามเบี่ยงเบนความสนใจโดยการบริโภคผลไม้สุกเพราะมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์

มีประโยชน์มากมายที่คุณแม่จะได้รับจากการบริโภคผลไม้สุก วิตามินและแร่ธาตุจากการรับประทานผลสุกสามารถสนับสนุนการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ได้

สตรีมีครรภ์ควรบริโภคผลไม้ต่อไปนี้

1. ส้ม

ส้มมีโฟเลตวิตามินซีและน้ำ ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ในขณะเดียวกันวิตามินซีจะป้องกันความเสียหายของเซลล์และสนับสนุนการดูดซึมธาตุเหล็ก

การบริโภคโฟเลตในหญิงตั้งครรภ์สามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการคลอดที่ผิดปกติในทารกได้

2. มะม่วง

เมื่อหญิงตั้งครรภ์มีความอยากกินผลไม้ดิบให้พยายามเบี่ยงเบนตัวเองไปกินมะม่วงสุก มะม่วงมีวิตามิน A และ C การรับประทานวิตามิน A ในมะม่วงสามารถป้องกันไม่ให้ทารกเกิดมาพร้อมกับความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางเดินหายใจ

3. อะโวคาโด

อะโวคาโดมีสารอาหารเช่นวิตามินซีอีและเคนอกจากนี้อะโวคาโดยังมีกรดไขมันไฟเบอร์วิตามินบีต่างๆโพแทสเซียมและทองแดง

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอะโวคาโดสามารถให้พลังงานแก่หญิงตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้การบริโภคอะโวคาโดสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของผิวหนังและเนื้อเยื่อสมองของทารกในครรภ์ได้

นอกจากผลไม้ทั้งสามชนิดนี้แล้วยังมีผลไม้สุกอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถบริโภคได้เช่นกล้วยสุกลูกแพร์ฝรั่ง

ในระหว่างตั้งครรภ์อย่าลืมเลือกอาหารอย่างชาญฉลาด เหตุผลก็คือการบริโภคที่เข้าสู่ร่างกายยังมีผลอย่างมากต่อสุขภาพของทารก

x