ประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นเมื่อมีอาการปวดประจำเดือนอย่างมาก

การอาบน้ำอุ่นไม่เพียง แต่ทำให้อาการปวดเมื่อยหายไป แต่ยังทำให้ร่างกายและจิตใจสงบอีกด้วย ปรากฎว่าเบื้องหลังนั้นการอาบน้ำอุ่นยังให้ประโยชน์มหาศาลกับผู้หญิงที่กำลังมีประจำเดือน ประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นในช่วงมีประจำเดือนที่สำคัญที่ควรทราบมีดังนี้

ประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นในช่วงมีประจำเดือน

เมื่อมีประจำเดือนร่างกายจะรู้สึกเหมือนหมดไป อาการปวดตะคริวและปวดเมื่อยมักเป็น "อาหาร" ของผู้หญิงทุกเดือน เพื่อบรรเทาอาการทั้งหมดนี้ปรากฎว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาเสมอไป เหตุผลก็คือการอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อคุณโดนแขกรายเดือน

ดร. แคโรลีนดีนคณะที่ปรึกษาทางการแพทย์ของสมาคมโภชนาการแมกนีเซียมกล่าวว่าน้ำอุ่นช่วยให้ระบบไหลเวียนดีขึ้นและดีขึ้น ด้วยการไหลเวียนที่ราบรื่นความเสี่ยงของการปวดท้องระหว่างมีประจำเดือนจะลดลงมาก

เหตุผลก็คืออุณหภูมิที่ร้อนจัดนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่คับแคบ ดังนั้นคณบดีจึงแนะนำให้ผู้หญิงที่มีประจำเดือนอาบน้ำอุ่นผสมเกลือเอปซอม

ประคบด้วยน้ำอุ่น

ที่มา: Doctor's Ask

นอกจากการอาบน้ำอุ่นแล้วคุณยังสามารถช่วยจัดการกับอาการปวดประจำเดือนได้ด้วยการใส่ถุงน้ำร้อน (แผ่นความร้อน) หรือผ้าขนหนูชุบน้ำร้อน

จากการศึกษาในปี 2555 พบว่าความร้อนเพิ่มเติมจากภายนอกร่างกายก็เช่นกัน แผ่นความร้อน ด้วยอุณหภูมิประมาณ 40 ° C มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับไอบูโพรเฟน การศึกษานี้ดำเนินการกับผู้หญิง 147 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 30 ปีที่มีรอบเดือนปกติ

เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนคุณสามารถทำแผ่นความร้อนของคุณเองได้โดยไม่ต้องซื้อโดย:

1. ตัดผ้าสองชิ้นให้มีขนาดเท่ากระเพาะอาหาร
2. เย็บด้านข้างโดยปล่อยให้ส่วนใดส่วนหนึ่งไม่เปิดอยู่
3. เติมข้าวดิบหรือผ้าขนหนูรีดแล้วเย็บรูจนปิดทั้งหมด
4. นำไปอุ่นในไมโครเวฟหรือหม้อนึ่งสักครู่จนกว่าจะอุ่นเพียงพอ
5. วางไว้บนท้องและอุ่นใหม่หากจำเป็น

นอกเหนือจากการให้แหล่งความร้อนจากภายนอกร่างกายแล้วคุณยังสามารถให้การบริโภคจากภายในได้อีกด้วย การดื่มชาหรือน้ำอุ่นยังช่วยยืดกล้ามเนื้อของร่างกายรวมทั้งในกระเพาะอาหาร

x