ยาแก้ปวดกล้ามเนื้อ: ตั้งแต่ยาตามใบสั่งแพทย์ไปจนถึงสมุนไพร

อาการปวดกล้ามเนื้อหรือปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อการเคลื่อนไหวที่รุนแรงและมากเกินไปซ้ำ ๆ หรือโรคที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ เพื่อไม่ให้ลากไปจนรบกวนชีวิตประจำวันไม่ต้องเจ็บตัวที่จะลองใช้ยาบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ มีตัวเลือกอะไรบ้าง?

การเลือกใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

อาการปวดกล้ามเนื้อมักมีผลเฉพาะบริเวณที่ จำกัด ของร่างกาย ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกจะเริ่มขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเบาและจะรู้สึกได้หลังจากทำกิจกรรมบางอย่างเท่านั้น

อย่างไรก็ตามเมื่อความเจ็บปวดไม่สามารถทนได้มีตัวเลือกยาบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลายตัวที่คุณจำเป็นต้องรู้และสามารถใช้ได้ดังต่อไปนี้:

1. พาราเซตามอล

พาราเซตามอลหรือที่เรียกว่าอะเซตามิโนเฟนเป็นยาบรรเทาอาการปวดและยาลดไข้ที่สามารถใช้บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

ถึงกระนั้นหากคุณต้องการใช้ยาแก้ปวดเพื่อรักษาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อให้ใส่ใจกับปริมาณที่คุณควรทาน โดยปกติแล้วยานี้จะได้รับสูงสุด 4000 มิลลิกรัม (มก.) โดยผู้ใหญ่และไม่ควรรับประทานเกิน 1,000 มก. ในระยะเวลา 4 ชั่วโมง

2. ไอบูโพรเฟน

โดยทั่วไปแล้วไอบูโพรเฟนเป็นยาต้านการอักเสบ แต่ยังสามารถใช้เพื่อบรรเทาไข้และปวดเมื่อยเช่นเจ็บกล้ามเนื้อ สาเหตุหนึ่งของอาการปวดกล้ามเนื้อคือการบาดเจ็บและมักใช้ไอบูโพรเฟนเป็นยาบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากภาวะนี้

ถึงกระนั้นควรใช้ยานี้ด้วยความระมัดระวังและไม่แนะนำให้บริโภคในระยะยาว นอกจากนี้การใช้ยานี้ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเสพยาได้ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น Ibuprofen.

3. สารยับยั้ง COX-2

COX-2 inhibitors เป็นยากลุ่ม NSAID ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบได้โดยการยับยั้งเอนไซม์ที่เรียกว่า ไซโคลออกซีจีเนส -2 (COX-2) ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sport ระบุว่ายานี้สามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้

ถึงกระนั้นยาบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อนี้ก็บอกได้ว่าบรรเทาอาการปวดเท่านั้นโดยไม่มีผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อที่อ่อนแอลงเนื่องจากกิจกรรมการออกกำลังกายที่หนักหน่วง

4. คอร์ติโคสเตียรอยด์

คุณอาจใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นยาแก้ปวดสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อได้ อย่างไรก็ตามควรบริโภคยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่วงเวลาสั้น ๆ และต้องรับประทานตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น

ยานี้ต้องใช้กฎการใช้ที่เข้มงวดและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เนื่องจากความเสี่ยงของผลข้างเคียงอาจรวมถึงการเพิ่มน้ำหนักปวดท้องปวดศีรษะการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ และปัญหาในการนอนหลับ

การใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์อย่างไม่เลือกปฏิบัติอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและทำให้กระดูกของคุณผอมลง นั่นคือเหตุผลที่ไม่ควรใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นยาบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อในระยะยาว

5. ยาคลายกล้ามเนื้อ

มักใช้ยาคลายกล้ามเนื้อร่วมกับยาอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อตึงกล้ามเนื้อแข็งไปจนถึงกล้ามเนื้อกระตุก ยาคลายกล้ามเนื้อนี้ออกฤทธิ์โดยสั่งให้สมองคลายกล้ามเนื้อที่มีปัญหาโดยเฉพาะบริเวณส่วนหลังของร่างกายเช่นด้านหลัง

ยาประเภทนี้ที่สามารถใช้เป็นยาคลายกล้ามเนื้อมักให้เพื่อรักษาอาการปวดหรือปวดกล้ามเนื้อแบบเฉียบพลันไม่ใช่เรื้อรัง ยานี้สามารถเป็นทางเลือกของคุณได้หากความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกทำให้นอนหลับยาก

6. โอปิออยด์

Opioids มักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อในระดับที่รุนแรงเพียงพอ ยานี้ใช้เมื่ออาการปวดกล้ามเนื้อคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรักษาด้วยยาอื่นได้

อย่างไรก็ตามเมื่อพิจารณาว่ายานี้เป็นยาเสพติดการใช้ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์และการติดตามอย่างใกล้ชิดเป็นระยะ ตัวอย่างบางส่วนของยา opioid ได้แก่:

• มอร์ฟีน
• เฟนทานิล
• ออกซีโคโดน
• โคเดอีน

7. ยาแก้ซึมเศร้า

ยาแก้ซึมเศร้ามักใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าหรือโรคทางจิตเวชอื่น ๆ อย่างไรก็ตามยานี้ยังสามารถใช้เป็นยาบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้

โปรดทราบว่ายาแก้ซึมเศร้าทำงานโดยการเปลี่ยนระดับของเซโรโทนินและนอร์อิพิเนฟรินในสมองเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและสร้างความรู้สึกสงบ

ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่น ๆ สามารถใช้ยาบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเหล่านี้เพื่อควบคุมความเจ็บปวดได้ ตัวอย่างเช่นยาซึมเศร้า Tricyclic บางครั้งได้รับการกำหนดเพื่อรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อใบหน้า, ไฟโบรมัยอัลเจียหรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง).

ส่วนผสมจากธรรมชาติเป็นทางเลือกแทนยาบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

นอกจากยาเคมีที่แพทย์สั่งแล้วคุณยังสามารถใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเป็นยาที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้อีกด้วย บางส่วน ได้แก่:

1. ดอกคาโมไมล์

ส่วนผสมจากธรรมชาตินี้สามารถใช้เป็นยาแผนโบราณเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ เนื่องจากคาโมมายล์มีสารฟลาโวนอยด์ที่ต้านการอักเสบจึงสามารถรักษาการอักเสบซึ่งอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อได้

คุณสามารถใช้มันโดยการต้มดอกคาโมมายล์แห้งและทำให้เป็นเครื่องดื่มคล้ายชา อย่างไรก็ตามคุณสามารถทาน้ำมันหอมระเหยจากดอกคาโมมายล์ลงบนบริเวณกล้ามเนื้อที่รู้สึกตึงได้โดยตรงเพื่อให้คุณผ่อนคลายได้เร็วขึ้น

2. สะระแหน่

เช่นเดียวกับดอกคาโมไมล์ใบสะระแหน่ยังสามารถใช้เป็นยาบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อตามธรรมชาติได้ น้ำมันนี้สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่แข็งได้ ดังนั้นคุณสามารถใช้โดยทาน้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่ลงบนบริเวณที่เป็นตะคริวตึงหรือตึง

การใช้น้ำมันสะระแหน่อาจมีฤทธิ์เย็นเนื่องจากมีเมนทอลอยู่ นอกจากนี้น้ำมันนี้ยังจะบรรเทาอาการปวดและคลายกล้ามเนื้อ

3. อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี

นอกจากการใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นยาบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อตามธรรมชาติแล้วคุณยังสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินดีเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย คุณสามารถรับวิตามินดีได้จากแสงแดดในตอนเช้าและจากอาหารบางชนิด

วิตามินดีสามารถพบได้ในอาหารประเภทต่อไปนี้:

• ไข่.
• ปลา.
• นมเสริม

4. เคอร์คูมิน

เคอร์คูมินเป็นหนึ่งในสารออกฤทธิ์ที่พบในขมิ้นอบเชยและขิง สารประกอบนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบดังนั้นจึงสามารถลดสัญญาณของการอักเสบในกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายหนัก

นอกจากนี้ส่วนผสมจากธรรมชาติที่เรียกว่ายาบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อยังสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและทำให้กลับสู่สภาพเดิมได้

ทางเลือกอื่น ๆ ในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ

นอกเหนือจากการรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงและรับประทานยาบรรเทาปวดไม่ว่าจะเป็นแบบธรรมชาติหรือตามที่แพทย์สั่งแล้วยังมีอีกหลายวิธีที่คุณสามารถรักษาอาการปวดได้ อะไรก็ได้เหรอ?

1. ประคบเย็นหรืออุ่น

หากคุณไม่ต้องการใช้ยาบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อคุณสามารถใช้การประคบเย็นเพื่อรักษาอาการเจ็บของกล้ามเนื้อเนื่องจากการบาดเจ็บ วิธีนี้สามารถลดอาการบวมและลดอาการปวดและการอักเสบที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บหรือบาดเจ็บได้

อย่างไรก็ตามอย่าใช้น้ำแข็งกับกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บทันที ดีกว่าใช้ผ้าขนหนูห่อก้อนน้ำแข็งเพื่อไม่ให้ผิวระคายเคือง พอที่จะใช้ประมาณ 15-20 นาทีในบริเวณที่เจ็บปวดของร่างกาย หากต้องการทำซ้ำให้หยุดพักก่อนทำการประคบอีกครั้ง

หากอาการปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นในระยะยาวคุณสามารถใช้การประคบอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงได้

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

คุณอาจคิดว่าเมื่อคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อควรหยุดการออกกำลังกายเช่นการออกกำลังกายก่อน อย่างไรก็ตามไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องในการจัดการกับอาการปวดกล้ามเนื้อ

นอกจากการใช้ยาบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อแล้วคุณควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดอาการปวด เนื่องจากการออกกำลังกายต้องใช้ทุกส่วนของร่างกายในการเคลื่อนไหวซึ่งจะช่วยรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของข้อต่อ

ด้วยกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและข้อต่อที่ยืดหยุ่นจะช่วยให้คุณทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อ

3. หาตำแหน่งที่สบาย

ท่าที่สบายก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ หลีกเลี่ยงท่ายืนนั่งหรือนอนราบที่ทำให้อาการปวดกล้ามเนื้อแย่ลง อย่าดันตัวเองถ้าตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งรู้สึกอึดอัดที่กล้ามเนื้อเจ็บ

นอกจากนี้ควรฝึกท่าทางที่ดีตลอดเวลาเพื่อรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและปัญหาอื่น ๆ ของกล้ามเนื้อ เหตุผลก็คือนิสัยในการฝึกท่าทางที่ไม่ดีทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ

4. ยืด

นอกจากการใช้ยาบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อทั้งสมุนไพรและสารเคมีแล้วคุณยังสามารถยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย กิจกรรมยืดกล้ามเนื้ออย่างหนึ่งที่สามารถทำได้คือโยคะ

การออกกำลังกายนี้สามารถช่วยยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ ในความเป็นจริงถ้าทำอย่างถูกวิธีกีฬาชนิดนี้ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตามอย่าให้มากเกินไปเพราะอาจทำให้อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อรุนแรงขึ้นได้ พยายามทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

การเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อโครงร่างหมุนเวียนซึ่งช่วยในเรื่องการสลายตัวของกล้ามเนื้อ หากวิธีนี้ไม่สามารถจัดการกับความเจ็บปวดได้ควรรีบปรึกษาแพทย์

5. พักผ่อนให้เพียงพอ

แม้ว่าจะแนะนำให้ใช้งานอยู่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องออกแรงมากเกินไป การพักผ่อนให้เพียงพอยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณหายจากอาการเจ็บกล้ามเนื้อ ไม่ว่าคุณจะเคยหรือไม่ได้ทานยาบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อคุณควรพักผ่อนให้เพียงพอ

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬามากเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจกรรมทางกายที่คุณทำอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสมและไม่ทำให้อาการปวดเมื่อยหรือปวดกล้ามเนื้อรุนแรงขึ้น เหตุผลก็คือการออกกำลังกายที่หักโหมเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอหรือมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ

6. นวด

หากคุณชอบการนวดนี่อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเพื่อช่วยในการปวดกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามจะมีประสิทธิภาพมากกว่าหากคุณได้รับการนวดโดยนักบำบัดที่มีประสบการณ์ในการรับมือกับอาการปวดกล้ามเนื้อ

ด้วยการนวดที่ถูกต้องกล้ามเนื้อที่เคยตึงจะคลายตัวเพื่อให้อาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อบรรเทาลง การนวดยังคิดว่าสามารถช่วยแก้ปวดกระดูกได้ หลังการนวดโดยปกติคุณจะรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อมากขึ้นโดยเฉพาะหลังจากได้รับการนวดตามปกติ

หลังการนวดควรพักก่อนจนกว่าร่างกายจะสดชื่นและกล้ามเนื้อที่ตึงจะไม่น่ารำคาญอีกต่อไป ด้วยวิธีนี้คุณจะเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นตามปกติโดยไม่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ