โรคอ้วนในเด็กรับรู้ปัญหาที่เกิดจากโรคนี้

เด็กที่อ้วนน่ารัก แต่ภาวะนี้ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นโรคอ้วน โรคอ้วนในเด็กได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ หากลูกน้อยของคุณเป็นโรคอ้วนนี่คืออาการภาวะแทรกซ้อนและวิธีจัดการกับภาวะน้ำหนักเกินนี้ นี่คือคำอธิบาย

ภาวะใดที่กำหนดโรคอ้วนในเด็ก?

อ้างจาก Mayo Clinic ไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนที่มีน้ำหนักเกินจะเรียกว่าอ้วน ไขมันที่สะสมในร่างกายของเด็กจะกลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเจ้าตัวน้อย

สำหรับเด็กอายุน้อยกว่า 5 ปีน้ำหนักตัวในอุดมคติจะวัดโดยใช้เส้นโค้งที่ออกแบบโดยกระทรวงสาธารณสุขของชาวอินโดนีเซียดังต่อไปนี้:

น้ำหนักของเด็กที่เกินกว่าช่วงนี้แสดงว่าเด็กมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

แล้วอะไรทำให้เด็ก ๆ เรียกว่าโรคอ้วน? การเปิดตัวจากเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของสมาคมกุมารแพทย์ชาวอินโดนีเซีย (IDAI) เด็ก ๆ สามารถเรียกได้ว่าเป็นโรคอ้วนเมื่อน้ำหนักของพวกเขามากกว่า +3 SD ในแผนภูมิการเติบโต

ในขณะเดียวกันก็มีการกล่าวว่ามีน้ำหนักเกินหรือ น้ำหนักเกิน คือเมื่อน้ำหนักของเด็กมากกว่า +2 SD ในแผนภูมิการเติบโตที่จัดทำโดย WHO

สำหรับเด็กอายุมากกว่า 5 ปีอาการของโรคอ้วนสามารถดูได้จากตารางด้านล่างจากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC):

ในการพิจารณาว่าใครอยู่ในกลุ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและไม่แข็งแรงจำเป็นต้องมีการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย

ดัชนีมวลกายหรือที่เรียกว่าค่าดัชนีมวลกายเปรียบเทียบน้ำหนักกับส่วนสูงของเด็กคำนวณโดยการหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมโดยส่วนสูงเป็นเมตรกำลังสอง

หากค่าดัชนีมวลกายของลูกอยู่ในช่วง 23-29.9 นั่นหมายความว่าลูกของคุณมีน้ำหนักเกิน (มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน)

ในขณะเดียวกันหากผลการคำนวณถึงเลข 30 ขึ้นไปแสดงว่าลูกของคุณเข้าสู่กลุ่มโรคอ้วนแล้ว

เพื่อให้ง่ายต่อการค้นหาค่าดัชนีมวลกายของเด็ก Hello Sehat มีหน้าเครื่องคำนวณค่าดัชนีมวลกายที่ใช้กับเด็กอายุ 5 ปีขึ้นไปเท่านั้น

ความต้องการแคลอรี่ของเด็กต่อวัน

โดยทั่วไปการมีน้ำหนักเกินเกิดขึ้นเนื่องจากแคลอรี่ที่เข้ามาจะถูกใช้น้อยลง วิธีหนึ่งในการเอาชนะโรคอ้วนในเด็กทำได้โดยการลดปริมาณแคลอรี่ต่อวัน

อย่างไรก็ตามการลดแคลอรี่ไม่ควรทำตามยถากรรม เหตุผลก็คือเด็ก ๆ ต้องการอาหารที่มีสารอาหารสูงเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของพวกเขา

ต่อไปนี้คือปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันตามอัตราความเพียงพอทางโภชนาการที่กำหนดโดยกระทรวงสาธารณสุขของชาวอินโดนีเซียผ่านกฎกระทรวงสาธารณสุขฉบับที่ 75 ปี 2013:

• อายุ 0-6 เดือน 550 Kcal ต่อวัน
• อายุ 7-11 เดือน 725 Kcal ต่อวัน
• อายุ 1-3 ปี: 1125 Kcal ต่อวัน
• อายุ 4-6 ปี: 1600 กิโลแคลอรีต่อวัน
• อายุ 7-9 ปี: 1850 Kcal ต่อวัน

หากเด็กอายุ 10 ปีขึ้นไปความต้องการแคลอรี่จะแตกต่างกันไปตามเพศ ได้แก่:

เด็กชาย

• อายุ 10-12 ปี: 2100 Kcal ต่อวัน
• อายุ 13-15 ปี: 2475 Kcal ต่อวัน
• อายุ 16-18 ปี 2675 Kcal ต่อวัน

สาว

• อายุ 10-12 ปี: 2,000 Kcal ต่อวัน
• อายุ 13-15 ปี 2125 Kcal ต่อวัน
• อายุ 16-18 ปี 2125 Kcal ต่อวัน

คุณสามารถปรับปริมาณแคลอรี่ของทารกได้ด้วยเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ลูก ๆ ยังชอบ

สาเหตุของโรคอ้วนในทารกและเด็ก

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เด็กเป็นโรคอ้วน ได้แก่:

• ปัจจัยทางพันธุกรรม
• ไลฟ์สไตล์
• นิสัยไม่ดี (ดูทีวีบ่อยเกินไป)

การศึกษาที่จัดทำขึ้นเป็นเวลา 30 ปีในสหราชอาณาจักรแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ ที่ดูโทรทัศน์ทุกวันสามารถทำให้ดัชนีมวลกายเพิ่มขึ้นถึงขีด จำกัด ของโรคอ้วนเมื่ออายุ 30 ปี

การศึกษาอื่นจัดทำขึ้นในนิวซีแลนด์ซึ่งเกี่ยวข้องกับเด็กมากถึง 1,000 คนซึ่งศึกษาตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 26 ปี

ปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นเนื่องจากโรคอ้วนในเด็ก

อายุของเด็กยังอยู่ในช่วงเจริญเติบโตดังนั้นอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนโภชนาการของเด็ก

อย่างไรก็ตามการกินมากเกินไปและไม่สมดุลกับการออกกำลังกายก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน หากรูปแบบการบริโภคไม่สามารถปรับสมดุลได้เด็กจะเป็นโรคอ้วน

อ้างจาก Mayo Clinic โรคอ้วนในเด็กเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็กและวัยรุ่น

โรคอ้วนในวัยเด็กอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆที่มักเกิดขึ้นกับผู้ใหญ่เท่านั้น ตัวอย่างเช่นความดันโลหิตสูงระดับคอเลสเตอรอลสูงในเด็กและความผิดปกติของการเจริญเติบโตหรือความล้มเหลวในการเจริญเติบโตในเด็ก

ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายที่สมบูรณ์เกี่ยวกับปัญหาที่เกิดจากโรคอ้วนในเด็ก:

1. ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพ

โดยทั่วไปภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพเนื่องจากโรคอ้วนในเด็กมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับพัฒนาการของโรคความเสื่อม ได้แก่:

อาการของโรค prediabetes

ภาวะนี้ทำให้ร่างกายของเด็กไม่สามารถย่อยน้ำตาลกลูโคสได้อย่างเหมาะสมและทำให้ระดับกลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้น

หากยังคงมีอาการเช่นนี้ในช่วงวัยรุ่นเด็กอาจเป็นโรคเบาหวานในวัยผู้ใหญ่ได้

เมตาบอลิกซินโดรม

Metabolic syndrome คือกลุ่มอาการของการพัฒนาของโรคความเสื่อม

ตัวอย่างเช่นความดันโลหิตสูงระดับคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" หรือ LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ) และคอเลสเตอรอล "ดี" หรือ HDL ต่ำ (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง) รวมทั้งการสะสมของไขมันบริเวณท้องของเด็ก

อาการหอบหืด

เด็กที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหอบหืดมากขึ้น อ้างจาก Mayo Clinic สาเหตุหนึ่งของโรคนี้คือโรคอ้วนอาจทำให้เกิดการอักเสบของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่เนื้อเยื่อไขมันรอบ ๆ หลอดเลือดของปอด

โรคอ้วนเป็นสาเหตุของโรคหอบหืดในเด็ก ทำให้ปอดมีความไวต่อสิ่งเร้าจากอากาศภายนอกมากขึ้นและทำให้เกิดอาการหอบหืด

รบกวนการนอนหลับ

หรือที่เรียกว่า ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ซึ่งเป็นความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจที่หยุดไปชั่วขณะเนื่องจากการสะสมของไขมันในเด็กที่เป็นโรคอ้วน

โรคตับแข็ง

ภาวะไขมันในตับหรือที่เรียกว่า โรคไขมันพอกตับ เป็นสาเหตุของการสะสมของไขมันในร่างกายและในเส้นเลือด แม้ว่าจะไม่ก่อให้เกิดอาการร้ายแรงตั้งแต่อายุยังน้อย แต่ก็อาจทำให้ตับถูกทำลายได้

วัยแรกรุ่น

โรคอ้วนอาจเป็นสาเหตุของวัยแรกรุ่นในเด็ก นี่เป็นอาการที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ประสบเนื่องจากมีลักษณะเป็นประจำเดือนเร็ว

วัยแรกรุ่นเป็นสัญญาณของความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพสำหรับผู้หญิงเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่

2. การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและกระดูกบกพร่อง

อ้างจาก American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) น้ำหนักที่มากเกินไปจะรบกวนการเจริญเติบโตของกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อในเด็ก

ปัญหาสุขภาพกระดูกบางส่วนที่เสี่ยงต่อเด็กที่เป็นโรคอ้วนมีดังนี้

epiphysis เส้นเลือดใหญ่ (SCFE)

SCFE เป็นภาวะของกระดูกต้นขา (โคนขา) ที่หดไปข้างหลังเนื่องจากบริเวณที่การเจริญเติบโตของกระดูกไม่สามารถทนต่อน้ำหนักตัวได้

ในกรณีที่ร้ายแรงขาที่ได้รับผลกระทบจะไม่สามารถรับน้ำหนักได้ ทำให้กระดูกสะโพกของเด็กขยับและวางตำแหน่งไม่ถูกต้อง

การรักษา Slipped Capital Femoral Epiphysis (SCFE) จะดำเนินการ 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังจากได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์ การรักษาเกี่ยวข้องกับการปรับตำแหน่งกระดูกสะโพกโดยใช้สกรูพิเศษ

โรค Blount

ความผิดปกตินี้มีลักษณะขาคดเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและแรงกดที่เท้าของเด็กมากเกินไปเมื่อโตขึ้นส่งผลให้เกิดความพิการ

ในกรณีที่ไม่รุนแรงเกินไปเด็กที่เป็นโรค blount สามารถแก้ไขได้โดยการใส่ที่รัดขาหรือ กายอุปกรณ์ . อย่างไรก็ตามการผ่าตัดเพื่อแก้ไขขาที่เบี้ยวไม่ได้ถูกตัดออก

เด็กที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนเมื่อได้รับการผ่าตัดนี้ ภาวะแทรกซ้อนบางอย่างที่จะเกิดขึ้นเช่นการติดเชื้อและการรักษากระดูกที่ล่าช้า

การแตกหัก

โรคอ้วนในเด็กทำให้ลูกน้อยของคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะกระดูกหัก เหตุผลคืออะไร? น้ำหนักตัวที่หนักเกินไปอาจทำให้กระดูกเครียดและทำให้ความแข็งแรงของกระดูกอ่อนแอลง

นอกจากนี้เด็กที่เป็นโรคอ้วนยังเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักเนื่องจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไปเนื่องจากกระดูกไม่แข็งแรงเกินไปเนื่องจากการออกกำลังกายไม่บ่อยนัก

ในกรณีของโรคอ้วนในวัยเด็กอย่างรุนแรงปากกาหรือเหล็กไม่แข็งแรงพอที่จะรองรับน้ำหนักตัวของเด็ก นี่คือสิ่งที่ทำให้การซ่อมแซมกระดูกของเด็กอ้วนมักประสบปัญหา

เท้าแบน

เด็กที่เป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินมักมีอาการปวดเมื่อเดิน ไม่เพียงแค่นั้น, เท้าแบน หรือเท้าแบนยังเป็นภาวะที่ทำให้เท้าของเด็กเจ็บและทำให้เหนื่อยง่ายเวลาเดินอีกด้วย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ให้การพยุงเท้านานเกินไป คุณสามารถชวนลูกน้อยของคุณว่ายน้ำเป็นกิจกรรมเพื่อลดไขมันในร่างกายของเด็กได้

ความผิดปกติของการประสานงาน

เด็กที่เป็นโรคอ้วนมักจะมีปัญหาในการขยับแขนขาและมีความสามารถในการทรงตัวไม่ดี

มีหลายเงื่อนไขที่รวมอยู่ในความผิดปกติของการประสานงานหรือความผิดปกติของพัฒนาการประสานงาน (DCD) เช่นการประสานงานของมอเตอร์ขั้นต้น

ปัญหาเกี่ยวกับการประสานงานของทักษะยนต์ขั้นต้นของเด็กเนื่องจากปัญหาการประสานงานเช่นความยากลำบากในการยืนบนขาเดียวการกระโดด

นอกจากนี้โรคอ้วนในเด็กอาจทำให้เกิดปัญหากับการทำงานร่วมกันของทักษะยนต์ปรับของเด็กเช่นการเขียนการตัดการผูกเชือกผูกรองเท้าหรือการแตะด้วยนิ้วเดียว

ความผิดปกติของการประสานงานสามารถจำกัดความสามารถในการเคลื่อนไหวของเด็กและอาจทำให้เด็กมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

3. ปัญหาในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

เด็กที่อ้วนมักจะถูกตีตราและไม่ได้รับการยอมรับในสภาพแวดล้อมทางสังคมเมื่ออายุมากขึ้น

พวกเขามักจะประสบกับมุมมองเชิงลบการเลือกปฏิบัติและพฤติกรรม คนพาล โดยเพื่อนของเขาเนื่องจากสภาพร่างกายของพวกเขา แม้ว่าผลกระทบ การกลั่นแกล้ง ในเด็กอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง

เด็กที่เป็นโรคอ้วนยังมีแนวโน้มที่จะเป็นคนชายขอบในเกมที่ต้องใช้ความแข็งแรงทางร่างกายเนื่องจากพวกเขามักจะเคลื่อนไหวช้าเมื่อเทียบกับเด็กวัยอื่น ๆ

สภาพสังคมที่เลวร้ายเช่นนี้ยังมีส่วนกระตุ้นให้พวกเขาปลีกตัวออกจากสิ่งแวดล้อมและชอบอยู่บ้าน

4. ความผิดปกติทางจิตใจในเด็กอ้วน

ความผิดปกติทางจิตใจจากเด็กอ้วนเป็นผลมาจากการตีตราทางสังคมและการเลือกปฏิบัติ ได้แก่:

• Minder
• ปัญหาพฤติกรรมและความผิดปกติในการเรียนรู้
• อาการซึมเศร้า

เด็กที่อ้วนมักถูกเยาะเย้ยในสิ่งแวดล้อมเช่นที่โรงเรียนหรือที่บ้าน เป็นไปได้ว่าโรคอ้วนในเด็กอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจเช่นความไม่มั่นคง

ในขณะเดียวกันภาวะซึมเศร้าในเด็กเกิดจากการสะสมของปัญหาทางจิตใจที่เกิดจากปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ไม่เพียง แต่การถอนตัวเท่านั้นเด็กที่ซึมเศร้าจะสูญเสียความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมต่างๆ

วิธีจัดการกับโรคอ้วนในเด็ก

โรคอ้วนเกิดขึ้นเมื่อพลังงานที่ใช้ไปมากกว่าพลังงานหรือแคลอรี่ที่ร่างกายใช้ไป วิธีป้องกันและรักษาโรคอ้วนในเด็กมีดังนี้

ฟื้นฟูพฤติกรรมการกินที่เหมาะสมกับวัย

การเอาชนะโรคอ้วนในทารกอายุ 0-2 ปีแตกต่างจากเด็กที่มีอายุมาก เนื่องจากในช่วง 0-2 ปีทารกอยู่ในระหว่างการเจริญเติบโตของซับ

ซึ่งหมายความว่าภาวะโภชนาการของทารกในอนาคตหรือเมื่อเขาเป็นผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะถูกกำหนดโดยสภาพปัจจุบันของเขา

ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อรักษาโรคอ้วนในทารกคือการฟื้นฟูพฤติกรรมการกินของทารกทุกวันตามอายุปัจจุบันของเขา

ยกตัวอย่างเช่นนี้หากอายุของทารกเข้าสู่ช่วงการให้นมเสริม (MPASI) แต่ส่วนและตารางการกินของทารกนั้นอยู่นอกกฎเกณฑ์ปกติให้พยายามแก้ไขอีกครั้ง

ให้อาหารแก่ทารกในความถี่และปริมาณที่เหมาะสมตามวัย หากจำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันของทารกในภายหลังโดยปกติแล้วแพทย์หรือนักโภชนาการจะช่วยวางแผนให้เหมาะสม

สิ่งนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ทารกไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดสารอาหารที่อาจขัดขวางพัฒนาการของพวกเขา อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารเหล่านี้ไม่ได้ทำให้ทารกกินยาก

รับประทานอาหารที่สมดุล

ให้เด็กรับประทานอาหารที่หลากหลายด้วยเมนูที่สมดุล ประกอบด้วย:

• ผักและผลไม้
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม
• เนื้อสัตว์ปลาถั่วและแหล่งโปรตีนสูงอื่น ๆ
• แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตเช่นข้าวกล้องข้าวสาลีหรืออาหารธัญพืช (เช่นขนมปังโฮลวีตและธัญพืช)

เด็ก ๆ ต้องการผักและผลไม้อย่างน้อย 5 มื้อต่อวัน เพื่อตอบสนองความต้องการวิตามินและแร่ธาตุของเด็ก ๆ

นอกจากนี้ยังเป็นไปตามความต้องการของเด็กเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก แหล่งอาหารของโปรตีนจำเป็นสำหรับเด็กในการสร้างเซลล์ในร่างกาย ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็น

กินนมน้ำตาลต่ำ

การป้องกันและเอาชนะโรคอ้วนในเด็กคือการ จำกัด การให้น้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่มของลูกน้อย ตัวอย่างเช่นให้นมน้ำตาลต่ำที่มีสารอาหารครบถ้วน

นมน้ำตาลต่ำอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 และ 6 ซึ่งสนับสนุนพัฒนาการทางสมองและสติปัญญาของเด็ก

การเลือกนมที่มีน้ำตาลต่ำและอุดมด้วยสารอาหารสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของเด็กรวมถึงการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมอง นอกจากนี้คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของโรคอ้วนเนื่องจากการบริโภคน้ำตาลส่วนเกินได้โดยการให้ลูกน้อยของคุณดื่มนมที่มีน้ำตาลต่ำ

กีฬาด้วยกัน

การบริโภคแคลอรี่มากเกินไปและร่างกายที่ไม่เคลื่อนไหวอาจทำให้ลูกน้อยของคุณอ้วนได้ คุณสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้โดยการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายร่วมกับบุตรหลานของคุณ

คำพูดจาก Kids Health การออกกำลังกายสามารถทำให้เด็ก ๆ เคลื่อนไหวได้อย่างกระตือรือร้นและเผาผลาญแคลอรี่ที่ได้รับไปในหนึ่งวัน

กิจกรรมทางกายที่เด็กสามารถทำได้เช่นวิ่งจ็อกกิ้งว่ายน้ำขี่จักรยานหรือเดินเล่นสบาย ๆ ในตอนเช้าหรือตอนเย็น

ลดการบริโภคน้ำตาลในหนึ่งวัน

การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เด็กเป็นโรคอ้วนได้ ลดการบริโภคน้ำตาลโดยเปลี่ยนของว่างที่มักมีน้ำตาลมากเกินไปเช่นช็อกโกแลตหรือไอศกรีมจากนั้นแทนที่ด้วยผลไม้

คุณยังสามารถลดส่วนของข้าวขาวในเวลาที่เด็กกินได้ ข้าวขาวมีแคลอรี่สูงตามข้อมูลองค์ประกอบอาหารของชาวอินโดนีเซียข้าว 100 กรัมหรือหนึ่งช้อนมีแคลอรี่ 100

เมื่อเข้าสู่ร่างกายแคลอรี่จะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาล หากไม่ลดลงอาจทำให้โรคอ้วนในวัยเด็กแย่ลงได้

ใช้เวลาดูทีวีน้อยลง

การใช้เวลาอยู่หน้าจอหลายชั่วโมงอาจทำให้เด็กขี้เกียจเคลื่อนไหว สิ่งนี้สามารถทำให้ลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ดังนั้นคุณต้อง จำกัด เวลาที่เด็ก ๆ ดูทีวีเล่นวิดีโอเกมและกิจกรรมอื่น ๆ ขอแนะนำให้เด็กดูทีวีไม่เกินสองชั่วโมงและอย่าวางทีวีไว้ในห้องนอนของเด็ก

x