การออกกำลังกายบ่อยๆอาจส่งผลต่อพันธุกรรมของคุณได้

การออกกำลังกายบ่อย ๆ ได้รับการแสดงเพื่อป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ ผลการป้องกันนี้ได้มาจากกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างในร่างกายเช่นการเพิ่มการเผาผลาญเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการเพิ่มปริมาณออกซิเจน

อย่างไรก็ตามการวิจัยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาพบการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมในร่างกายจนถึงระดับเซลล์ที่เล็กที่สุดซึ่งเกิดจากการออกกำลังกายบ่อยๆ

ตระหนักถึงพันธุกรรมในร่างกายมนุษย์

เซลล์เป็นส่วนที่เล็กที่สุดของสิ่งมีชีวิตที่มีการสะสมของสารพันธุกรรมหรือยีน หน้าที่หลักของยีนคือ พิมพ์เขียว การสร้างเซลล์และควบคุมกระบวนการสืบทอด

ในระดับที่สูงขึ้นยีนจะสร้างคอลเลกชันที่เรียกว่าจีโนมซึ่งทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของเซลล์และสร้างเซลล์อันเป็นผลมาจากกระบวนการแสดงออกทางพันธุกรรม จีโนมทำงานโดยเฉพาะและมีอิทธิพลอย่างมากต่อกลไกทางสรีรวิทยาของอวัยวะของมนุษย์

การทำงานของจีโนมในร่างกายมนุษย์มีความซับซ้อนและมีพลวัตโดยมีระดับกิจกรรมที่ผันผวนขึ้นอยู่กับสัญญาณทางชีวเคมีที่เซลล์ได้รับ เมื่อเกิดการแสดงออกทางพันธุกรรมจะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองทางสรีรวิทยาในบางส่วนของร่างกาย นักวิจัยเชื่อว่าการเพิ่มขึ้นและลดลงของกิจกรรมทางพันธุกรรมในร่างกายของคนเราอาจได้รับอิทธิพลจากการออกกำลังกาย

เหตุใดการออกกำลังกายบ่อยครั้งจึงส่งผลต่อพันธุกรรมของบุคคล

การออกกำลังกายสามารถส่งผลกระทบต่อพันธุกรรมของมนุษย์ได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงส่วนประกอบของสารพันธุกรรมหรือดีเอ็นเอในร่างกาย กิจกรรมทางกายนี้มีผลต่อกระบวนการแสดงออกทางพันธุกรรมในหน้าที่ทางสรีรวิทยาของยีนเอง กระบวนการนี้เรียกว่า methylation แม้ว่าการทำงานของอวัยวะหรือเซลล์จะถูกกำหนดโดยดีเอ็นเอที่มีอยู่ในเซลล์ แต่เมธิเลชันสามารถเปลี่ยนแปลงกิจกรรมนี้ได้

Methylation เป็นกระบวนการที่กลุ่มของสารประกอบเมทิลซึ่งประกอบด้วยอะตอมของคาร์บอนและไฮโดรเจนยึดติดกับยีนในเซลล์ สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมของยีนซึ่งส่งผลต่อระดับอวัยวะด้วย ดังนั้นในกระบวนการนี้ยีนจึงทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญและเสริมสร้างอวัยวะที่มียีนที่ผ่านกระบวนการเมธิล

สิ่งอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อพันธุกรรมของร่างกาย

กระบวนการ methylation มีความยืดหยุ่นและไม่ได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกายเท่านั้น รูปแบบเมธิเลชันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับกิจวัตรการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย กระบวนการนี้สามารถแทรกแซงได้ด้วยวิธีอื่นเช่นหากร่างกายสัมผัสกับสารพิษทำให้การแสดงออกทางพันธุกรรมเปลี่ยนแปลงไป

อย่างไรก็ตามผลของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตต่อพันธุกรรมเป็นไปอย่างช้าๆ เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายบ่อยๆเพื่อต่อต้านการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ

กระบวนการ methylation เป็นกระบวนการเฉพาะเนื่องจากได้รับอิทธิพลจากพฤติกรรมและนิสัยของบุคคล กล่าวอีกนัยหนึ่งกระบวนการ methylation ในร่างกายทำให้สภาพทางพันธุกรรมของอวัยวะหรือร่างกายของคนสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

เมทิลเลชั่นมีผลต่อกล้ามเนื้อ

การศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Epigenetic ในปี 2014 แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายบ่อยๆสามารถเพิ่มความแข็งแรงของอวัยวะที่กำลังฝึกได้ การศึกษานี้ดำเนินการโดยพยายามฝึกขาของผู้เข้าร่วมเพียงข้างเดียวและขาอีกข้างหนึ่งเพื่อเปรียบเทียบจากนั้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพจะถูกวัดโดยการตรวจชิ้นเนื้อของกล้ามเนื้อ หลังจากผ่านไปสามเดือนกล้ามเนื้อขาที่ได้รับการฝึกฝนจะแข็งแรงกว่าที่ไม่ได้รับการฝึกฝนมาก

การเปลี่ยนแปลงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเกิดจากการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการเปลี่ยนแปลงส่วนประกอบของโมเลกุลเคมีในเซลล์กล้ามเนื้อ กระบวนการ methylation ในเซลล์กล้ามเนื้อถูกกระตุ้นโดยการหดตัวของกล้ามเนื้อและทำให้เกิดการสร้างโปรแกรมใหม่ทางสรีรวิทยาของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อให้โครงสร้างทางเคมีและการเผาผลาญของเซลล์กล้ามเนื้อเปลี่ยนไปอย่างช้าๆ

ผลของ methylation ต่อการเผาผลาญ

นอกจากช่วยให้เซลล์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วกระบวนการ methylation ยังช่วยเผาผลาญน้ำตาลและไขมันในเลือดและทั้งสองอย่างเกิดขึ้นเมื่อคนออกกำลังกาย กระบวนการเมแทบอลิซึมของกลูโคสเกิดจากการปรับสมดุลของสารที่ควบคุมการดูดซึมน้ำตาลในเลือดและการทำงานของอินซูลินเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่

ในขณะเดียวกันการเผาผลาญไขมันโดยกลไกเมธิเลชั่นคือการผลิตโปรตีนเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกายและชะลอกระบวนการจัดเก็บอาหารในรูปของไขมัน กลไกนี้เกิดขึ้นกับความรุนแรงที่สูงขึ้นเมื่อบุคคลออกกำลังกาย นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาในสวีเดนซึ่งแสดงให้เห็นว่าด้วยการออกกำลังกายบ่อยๆร่างกายของคุณสามารถลดสัดส่วนของการกักเก็บไขมันจำนวนมากได้หลังจากหกเดือน

x