คำแนะนำในการเลือกสปอร์ตบราที่เหมาะสมและใส่สบาย & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Sports Medicine พบว่านักวิ่งมาราธอนหญิง 1 ใน 3 คนบ่นว่าเจ็บเต้านมขณะวิ่ง การศึกษานี้ยังระบุด้วยว่ายิ่งชุดชั้นในมีขนาดใหญ่เท่าใดก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเจ็บเต้านมเมื่อออกกำลังกาย หากคุณหลงใหลในการออกกำลังกายค้นหาวิธีเลือกสปอร์ตบราที่เหมาะกับคุณได้ในบทความนี้

สปอร์ตบราที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้หน้าอกของคุณเจ็บได้

นักวิ่งหญิงประมาณ 1,285 คนถูกถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการออกกำลังกายและความเข้มข้นในการฝึกซ้อม พวกเขายังถูกถามเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์และความถี่ในการเจ็บเต้านม ผลการวิจัยพบว่าผู้หญิงร้อยละ 32 รู้สึกเจ็บหน้าอกและจำนวนนั้นมีความสัมพันธ์กับขนาดของชุดชั้นในที่ใช้

ผู้หญิง 1 ใน 4 คนที่มีชุดชั้นในขนาดคัพ A จะรู้สึกได้ถึงความเจ็บปวดในขณะที่ผู้หญิงครึ่งหนึ่งที่มีขนาดคัพ C ขึ้นไปต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเมื่อย ครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีอาการเจ็บเต้านมกล่าวว่าอาการปวดเกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกายหรือฟิตเนสที่มีความเข้มข้นปานกลาง

ในขณะเดียวกัน 64 เปอร์เซ็นต์ยอมรับว่ารู้สึกเจ็บปวดเมื่อออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง แม้แต่ความเจ็บปวดก็ยังรู้สึกได้แม้ว่าพวกเขาจะใช้สปอร์ตบราแล้วก็ตาม

ตามที่อาจารย์ด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย Nicola Brown ที่เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก Mary's University College ใน Twickenham, London การใช้สปอร์ตบราไม่ได้รับประกันว่าคุณจะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดเมื่อออกกำลังกาย เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องใช้สปอร์ตบราที่เหมาะสมซึ่งสามารถรองรับหน้าอกของคุณได้อย่างเหมาะสม

ต้องค้นคว้าอะไรบ้างก่อนซื้อสปอร์ตบรา?

หากคุณต้องการความสบายขณะออกกำลังกายให้สวมใส่ สปอร์ตบราที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็น นี่คือสิ่งที่คุณควรระวังเมื่อซื้อสปอร์ตบรา

1. ตะขอเสื้อชั้นใน

ส่วนที่ล้อมรอบหน้าอกไปทางด้านหลังควรแน่นพอ แต่ยังคงสบายตัวเพื่อที่ว่าเมื่อคุณขยับหน้าอกจะไม่สั่นอย่างรุนแรง ดังนั้นควรเลือกตะขอกว้างที่ทำจากผ้าฝ้ายหรือ ไลคร่า สะดวกสบายในการใช้งานและดูดซับเหงื่อได้ง่าย

2. ถ้วย หรือชุดชั้นใน

ผู้หญิงมักไม่ทราบว่าขนาดชุดชั้นในที่ใช้ไม่พอดี การใช้เสื้อชั้นในที่เล็กเกินไปจะทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันถ้าใหญ่เกินไปหน้าอกจะดูหย่อนยาน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้อย่ารีบร้อนเกินไปเมื่อซื้อเสื้อชั้นใน วัดผลอย่างเหมาะสมและถามเจ้าของร้านหากจำเป็น

3. ลวด

ส่วนโค้งของสายเสื้อชั้นในควรเป็นไปตามส่วนโค้งของเส้นล่างของเต้านมเพื่อให้เต้านมอยู่เหนือเส้นลวด หากจำเป็นให้เลือกสปอร์ตบราที่ยาวเกินเส้นลวดและพาดผ่านหน้าอก

4. เชือก

หลีกเลี่ยงการเลือกสายบาง สายเสื้อชั้นในที่มีความบางจะลดความสามารถของเสื้อชั้นในในการรองรับเต้านม นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการใช้สายรัดชุดชั้นในที่แน่นเกินไปเพราะอาจทำให้ก้นของเสื้อชั้นในนูนขึ้นส่งผลให้การรองรับไม่ดี

การเลือกสปอร์ตบราที่เหมาะสม

เคล็ดลับสำคัญบางประการที่จะช่วยให้คุณเลือกสปอร์ตบราได้อย่างเหมาะสม

1. ความสามารถในการรองรับเต้านม

สปอร์ตบราควรสามารถบีบหน้าอกได้อย่างเหมาะสมโดยให้ชิดหน้าอก สปอร์ตบราหลวม ๆ จะทำให้หน้าอกของคุณแกว่ง แต่สปอร์ตบราก็ไม่ควรรัดเกินไปเช่นกัน เสื้อชั้นในที่รัดแน่นเกินไปจะทำให้หายใจได้ยาก สปอร์ตบราที่มีการบีบอัดอย่างดีสามารถป้องกันไม่ให้หน้าอกของคุณได้รับบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย

2. สายเสื้อชั้นในที่เหมาะสม

สายรัดสปอร์ตบราไม่ควรทำร้ายคุณ สายเสื้อชั้นในควรยกหน้าอกของคุณให้สูงขึ้น สายเสื้อชั้นในควรทำจากวัสดุที่แข็งแรงและไม่คลายตัวง่าย แรงกระแทกเมื่อเล่นกีฬาอาจทำให้สายเสื้อชั้นในขาดหรือแตกเร็ว

3. บรา 'ชาม' ขนาด

เลือกชุดชั้นในที่มี 'ชาม' แยกต่างหาก เพื่อไม่ให้หน้าอก "ติดกัน" ระหว่างออกกำลังกาย นอกจากนี้บราที่เหมาะสมจะช่วยยกหน้าอกของคุณได้อย่างเหมาะสมดังนั้นจึงไม่แกว่งไปมาระหว่างการเล่นกีฬา ชุดชั้นในที่เหมาะสมจะทำให้คุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้น

4. วัสดุชุดชั้นใน

คุณควรเลือกวัสดุสปอร์ตบราที่มีคุณภาพดีเยี่ยมและดูดซับเหงื่อได้ดี ตามหลักการแล้วสปอร์ตบรายังทำจากวัสดุที่ยืดหยุ่นเพียงพอที่จะรองรับการเคลื่อนไหวที่หลากหลายในการเล่นกีฬา

เมื่อพูดถึงการซื้อสปอร์ตบราการมีทางเลือกอื่นไว้ล่วงหน้าจะช่วยให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและสิ่งที่คุณต้องการได้เช่นกัน การเลือกสปอร์ตบราจะต้องปรับให้เหมาะกับร่างกายและประเภทของการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำ สปอร์ตบราที่เหมาะสมจะช่วยปกป้องหน้าอกของคุณได้ดีที่สุด

x