วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับประทานบุฟเฟ่ต์ที่ร้านอาหารที่คุณทานได้ไม่อั้น

คุณสามารถกินได้ทั้งหมด เป็นสิ่งล่อใจที่ยากจะต้านทานเพราะในขณะนั้นคุณสามารถกินได้ทั้งหมดที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตามหากคุณรับประทานอาหารมากเกินไปก็จะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพในอนาคตอย่างแน่นอน ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณสามารถรับประทานอาหารได้หลายวิธี คุณสามารถกินได้ทั้งหมด แต่ยังมีสุขภาพดี

คำแนะนำในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถกินได้ทั้งหมด (บุฟเฟ่ต์)

เดี๋ยวนี้มีร้านอาหารมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณสามารถกินได้ทั้งหมด . แนวคิดที่คุณกินได้ไม่อั้นนี้ช่วยให้คุณรับประทานได้มากเท่าที่คุณต้องการ บุฟเฟ่ต์ ซึ่งนำเสนอ แน่นอนว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกแย่ถ้าคุณพลาดโอกาสนี้

สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควรรับประทาน คุณสามารถกินได้ทั้งหมด อาจเป็นการทดลองที่ยากที่สุดและเป็นฝันร้ายสำหรับอาหารที่คุณกำลังทำอยู่

อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวล มีหลายวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถวิ่งได้เมื่อคุณต้องการรับประทานอาหาร คุณสามารถกินได้ทั้งหมด (บุฟเฟ่ต์).

1. กินตามกำหนดเวลา

โดยทั่วไปผู้ที่จะมาที่ร้านอาหาร บุฟเฟ่ต์ มักจะข้ามมื้ออาหาร เนื่องจากพวกเขาต้องการที่จะทำให้ท้องว่างเพื่อที่พวกเขาจะได้กินอาหารประเภทต่างๆที่นั่น

อย่างไรก็ตามการไม่รับประทานอาหารในเวลาที่เหมาะสมจะทำให้คุณรับประทานอาหารมากเกินไป ดังนั้นวิธีกินที่ดีต่อสุขภาพวิธีหนึ่ง ทานได้ไม่อั้น (บุฟเฟ่ต์) คือการรับประทานอาหารให้ตรงตามกำหนดเวลาและปรับสมดุลของมื้ออาหารในช่วงเวลาอาหาร

2. เลือกอาหารตามความปรารถนา

ช่วงเวลาที่คุณเริ่มหมุนโต๊ะ บุฟเฟ่ต์ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทั้งหมดที่อยู่ต่อหน้าต่อตา โดยปกติแล้วจะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึก "หวาดกลัว" จนอาหารหมด

ดังนั้นจึงเป็นวิธีที่คุณจะต้องหมั่นรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถกินได้ทั้งหมด, พยายามที่จะไปรอบ ๆ โต๊ะ บุฟเฟ่ต์ ก่อนจากนั้นเลือกอาหารที่คุณต้องการ

ตามที่รายงานในวารสารเรื่องโรคอ้วนความกลัวว่าจะหมดจะทำให้คุณรับประทานอาหารที่คุณอาจไม่ต้องการจริงๆ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณกินมากเกินไป

3. ตักใส่จานเล็ก

นอกเหนือจากการเลือกอาหารที่คุณต้องการแล้ววิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณกินอยู่เสมอ บุฟเฟ่ต์ ที่ร้านอาหาร คุณสามารถกินได้ทั้งหมด คือการใช้จานเล็ก ๆ

ตามที่ Wansikk วิทยากรจาก Cornell University กล่าวว่าการใช้จานที่เล็กกว่าและนำไปวางในส่วนเดียวกันเป็นเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเมื่อรับประทานบุฟเฟ่ต์

นอกจากนี้การทานอาหารที่ต้องการเพียง 2-3 ช้อนโต๊ะก็เป็นขั้นตอนที่ชาญฉลาดพอที่จะไม่กินมากเกินไป

4. ใส่ใจกับประเภทของอาหารอย่างระมัดระวัง

สิ่งนี้ต้องทำเพื่อที่คุณจะไม่ได้รับปริมาณแคลอรี่มากเกินไป ตัวอย่างเช่นเมื่อเลือกสลัดคุณคิดว่ามันจะดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ

แม้ว่าอาจจะผิดพลาดเพราะคุณไม่ได้ใส่ใจกับส่วนประกอบของสลัด ครีมซอสเนื้อสัตว์หรือชีสสามารถอยู่ในสลัดที่คิดว่าดีต่อสุขภาพแม้ว่าแคลอรี่จะค่อนข้างสูงก็ตาม

ดังนั้นก่อนอื่นให้ใส่ใจว่าส่วนผสมใดบ้างที่ใช้ในอาหารที่คุณเลือก หากคุณพบว่าสลัดที่คุณต้องการมีแคลอรี่สูงโปรดเลือกผักผัดหรือปลาย่าง

5. แยกน้ำมันและซอส

เมื่อรับประทานอาหาร บุฟเฟ่ต์ อาจจะมีเมนูเนื้อหรือปลาพร้อมซอสอยู่ด้วย อาหารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีแคลอรีสูง ดังนั้นคุณต้องประมาณปริมาณซอสที่คุณควรกิน

ถ้าเป็นไปได้ขอให้พนักงานในพื้นที่ขอซอสแยกต่างหากสำหรับคุณในการจิ้มอาหารของคุณ

นอกจากนี้คุณควรใส่ใจกับการมีหรือไม่มีน้ำมันแม้กระทั่งในผักต้ม น้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะมี 120 แคลอรี่ สิ่งนี้จะส่งผลต่อจำนวนแคลอรี่ในผักอย่างแน่นอน

ดังนั้นวิธีหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพในการกินผักในร้านอาหาร คุณสามารถกินได้ทั้งหมด คือพยายามเลือกผักที่ไม่มันวาวเพราะมีน้ำมัน

6. ดื่มเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ

นอกจากอาหารแล้วคุณยังสามารถเติมเครื่องดื่มประเภทต่างๆได้อีกด้วย มีตั้งแต่น้ำผลไม้โซดาไปจนถึงชาเย็นแสนหวาน

เพื่อที่จะกิน คุณสามารถกินได้ทั้งหมด เพื่อสุขภาพที่ดีคุณต้องใส่ใจกับประเภทของเครื่องดื่มที่บริโภคด้วย หากคุณเลือกเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูงเกินไปคุณก็จะมีแคลอรี่ส่วนเกินและสามารถทำลายเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพทุกประเภทได้ก่อนหน้านี้

วิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีแคลอรี่ส่วนเกินเมื่อรับประทานอาหาร บุฟเฟ่ต์ เลือกเครื่องดื่มเช่นน้ำเปล่าหรือชาเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้

กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในร้านอาหาร คุณสามารถกินได้ทั้งหมด โดยสามารถวัดตัวเองได้ การกินมากเกินไปโดยไม่รู้ขีด จำกัด จะนำคุณไปสู่โรคต่างๆ

x