ความสำคัญของการมีความมุ่งมั่นเป็นกุญแจสู่ชีวิตที่ประสบความสำเร็จ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

พฤติกรรมของมนุษย์ทุกคนได้รับอิทธิพลจากกระบวนการคิดที่ทำให้เกิดการตัดสินใจในที่สุด อย่างไรก็ตามเพื่อให้สามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้องเราต้องควบคุมความโลภภายในของเราไม่ให้จัดลำดับความสำคัญของการตัดสินใจที่อาจนำไปสู่หายนะอย่างไม่ใส่ใจ - แม้ว่าบางครั้งจะเป็นเรื่องที่น่าสนใจก็ตาม การมีความมุ่งมั่นจะส่งผลดีอย่างมากต่อลักษณะนิสัยของคน ๆ หนึ่ง ความเพียรยังถือเป็นปัจจัยสำคัญในความสำเร็จของชีวิตเพื่อบรรลุเป้าหมาย

ความคงอยู่หมายถึงอะไร?

พูดง่ายๆก็คือการคงอยู่สามารถนิยามได้ว่าเป็นความสามารถในการควบคุมตนเองให้ละทิ้งความปรารถนาที่ผิดพลาดชั่วคราวเพื่อบรรลุเป้าหมายระยะยาวที่มากขึ้น ความคงอยู่ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการมีแรงจูงใจหรือความมุ่งมั่นที่จะบรรลุบางสิ่งเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการควบคุมรูปแบบความคิดและนิสัยประจำวันอีกด้วย และเพื่อให้สามารถควบคุมตัวเองได้การกระทำและพฤติกรรมทั้งหมดที่คุณต้องทำอย่างมีสติเกี่ยวข้องกับความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผลและควบคุมอารมณ์และเกี่ยวข้องกับความสามารถในการต้านทานการล่อลวง

หลายคนเชื่อว่าความมุ่งมั่นเป็นปัจจัยสำคัญในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ด้วยการควบคุมตนเองที่ดีเราสามารถรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหลีกเลี่ยงการหลับในที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นบุหรี่และแอลกอฮอล์หรือหยุดการผัดวันประกันพรุ่ง

เหตุใดจึงสำคัญที่จะต้องมีความมุ่งมั่น?

ความล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายอาจได้รับผลกระทบจากหลายสิ่ง - ไม่ใช่แค่การขาดการควบคุมตนเองหรือการตัดสินใจ แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าความมุ่งมั่นเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุเป้าหมายนี้

การศึกษาในปี 1960 พยายามควบคุมตนเองในวัยเด็ก เด็กแต่ละคนจะได้รับขนมหวาน หากรอ 15 นาทีจะได้รับมาร์ชเมลโลว์สองชิ้น นักวิจัยติดตามการสังเกตจนกระทั่งพวกเขาโตเป็นผู้ใหญ่และพบว่ากลุ่มเด็กที่เลือกรอมาร์ชเมลโลสองตัวมีระดับความสำเร็จทางวิชาการคุณภาพทางร่างกายและสังคมที่ดีขึ้น จากสิ่งนี้นักวิจัยสรุปได้ว่าพลังของการควบคุมตนเองที่ฝังอยู่ตั้งแต่วัยเด็กสามารถป้องกันการใช้ชีวิตที่ประมาทเมื่อพวกเขาเติบโตขึ้น งานวิจัยนี้เรียกว่า "การทดลองขนมหวาน"

ผลการศึกษานี้ยังคงสอดคล้องกับการศึกษาล่าสุดต่างๆที่แสดงให้เห็นว่ามีใครบางคนที่มีความมุ่งมั่นที่จะชะลอช่วงเวลาแห่งความสุขและไม่มีความหุนหันพลันแล่น นักวิจัยคนอื่น ๆ ยังพบว่าความสามารถในการควบคุมตนเองในวัยผู้ใหญ่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมการรักษาสุขภาพจิตและร่างกายและเพื่อป้องกันการดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด

ความคงทนยังมีวันหมดอายุ

นักจิตวิทยาหลายคนยังเชื่อว่าอำนาจในการควบคุมตนเองมีขีด จำกัด เพื่อให้การตัดสินใจของบุคคลนั้นหมดไป ในความเป็นจริงการอดกลั้นหรืออดทนเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่คุณต้องการหรือแม้กระทั่งต้องการก็มีผลกระทบต่อสภาพจิตใจของคุณเช่นกัน ความคงอยู่เปรียบได้กับกล้ามเนื้อ การไม่ใช้งานนานเกินไปจะทำให้หมดเรี่ยวแรง แต่การใช้งานบ่อยครั้งยังทำให้กล้ามเนื้อสึกหรอเร็วและไม่ได้ผล

ในการศึกษาในปี 1998 นักวิจัยได้วางหัวข้อวิจัยไว้ในห้องที่มีกลิ่นเหมือนเค้ก ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: กลุ่มหนึ่งได้รับคุกกี้เพียงตัวอย่างเดียวในขณะที่อีกกลุ่มได้รับหลายตัวอย่างในภาชนะ จากนั้นพวกเขาจะได้รับมอบหมายให้ไขปริศนา ในตอนท้ายของการศึกษากลุ่มที่ได้รับคุกกี้หนึ่งตัวอย่างมีแนวโน้มที่จะยอมแพ้เร็วกว่ากลุ่มที่ได้รับคุกกี้จำนวนมาก สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าการควบคุมตนเองสามารถลดลงอย่างมากภายใต้เงื่อนไขบางประการ

ถึงกระนั้นผลของการศึกษาเหล่านี้อาจได้รับอิทธิพลจากสภาพร่างกายของงานวิจัยแต่ละเรื่อง พวกเขาอาจไม่สามารถจดจ่อกับงานได้เนื่องจากความหิวโหยหรือเพราะความอยากกินของว่าง สมองเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนที่สุดของร่างกายและต้องใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อให้มันทำงานได้ดีที่สุด ดังนั้นสมองที่ขาดเชื้อเพลิงสามารถเสียสละกระบวนการควบคุมตนเองได้ แง่มุมทางจิตวิทยาอื่น ๆ อาจส่งผลให้ความมุ่งมั่นที่คุณมีลดลงเช่นอารมณ์รวมถึงหลักการและทัศนคติของบุคคลที่มีต่อสิ่งเร้า

มีวิธีเสริมความตั้งใจของคุณไหม?

วิธีป้องกันไม่ให้ความกล้าของคุณลดลงมากเกินไปมีดังนี้

• รู้สภาพของตัวเอง- เมื่อคุณเริ่มสูญเสียความสามารถในการควบคุมตัวเองให้ทำข้อยกเว้นบางครั้งโดยไม่สูญเสียการควบคุมทั้งหมด ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักให้จัดสรร "วันโกง" สัปดาห์ละหนึ่งรายการเพื่อรับประทานอาหารที่ "ไม่ดีต่อสุขภาพ" ที่คุณต้องการแล้วกลับไปรับประทานอาหารตามปกติในภายหลัง
• หันเหความสนใจของตัวเอง - เมื่อคุณเผชิญกับการกระตุ้นให้ทำบางสิ่งบางอย่างที่อาจทำให้เป้าหมายของคุณล่าช้าให้พยายามเบี่ยงเบนความคิดของคุณด้วยการทำกิจกรรมอื่น สิ่งสำคัญคือต้องถอดจิตออกจากความปรารถนาชั่วขณะที่จะจดจ่ออยู่กับเป้าหมายของคุณ
• สร้างนิสัยใหม่ - ความเครียดในขณะที่พยายามมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายสามารถทำให้เรามีแนวโน้มที่จะกลับไปใช้นิสัยเดิม ๆ ที่ทำให้เราห่างไกลจากเป้าหมายมากขึ้น นิสัยใหม่ที่ไม่ขัดต่อเป้าหมายสามารถทำให้จิตใจผ่อนคลายและไม่รู้สึกเบื่อหน่าย
• บรรลุเป้าหมายอย่างช้าๆ - สาเหตุหนึ่งที่บางคนยอมแพ้อย่างรวดเร็วเป็นเพราะเป้าหมายนั้นยากมากที่จะบรรลุและต้องการที่จะบรรลุในเวลาอันสั้น วิธีหนึ่งในการป้องกันตัวเองจากการล้มเลิกกลางคันคือการทำงานอย่างช้าๆและค่อยเป็นค่อยไป อย่ายึดติดกับจำนวนส่วนที่ต้องทำมากเกินไป แต่พยายามมุ่งเน้นไปที่กระบวนการและความคืบหน้าของสิ่งที่ทำไป
• เป็นตัวเอง - แม้ว่าจะเป็นความคิดโบราณ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดในการผ่านเป้าหมายคือการตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุจริงๆ การบังคับตัวเองให้ทำตามหรือทำตามเป้าหมายที่คนอื่นตั้งไว้สามารถครอบงำคุณได้เพราะไม่ได้เป็นอย่างที่คุณเป็นจริงๆ นี่คือสิ่งที่ทำให้ความมุ่งมั่นของคุณโอนเอนกลางถนนได้อย่างง่ายดาย