สารบัญ:
- ความหมายของความหวาดกลัว
- โรคกลัวประเภทใดบ้าง?
- ความหวาดกลัวเฉพาะ
- ตัวเลือกการรักษาโรคกลัวมีอะไรบ้าง?
- ความหวาดกลัวเฉพาะ
- โรคกลัวสังคม
- Agoraphobia
- การป้องกันความหวาดกลัว
- ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยตัวเอง?
ความหมายของความหวาดกลัว
ความหวาดกลัวหรือความหวาดกลัวคือความกลัวอย่างต่อเนื่องเกินจริงไม่สมจริงต่อวัตถุบุคคลสัตว์กิจกรรมหรือสถานการณ์ ภาวะนี้เป็นโรควิตกกังวลชนิดหนึ่ง
ซึ่งแตกต่างจากความวิตกกังวลชั่วคราวทั่วไปเช่นการต้องพูดในที่สาธารณะหรือเผชิญกับการทดสอบความหวาดกลัวเป็นภาวะถาวรซึ่งทำให้เกิดปฏิกิริยาทางร่างกายและความเครียดทางจิตใจ
ความเจ็บป่วยทางจิตนี้อาจส่งผลต่อความสามารถในการทำงานหรือโต้ตอบในสภาพแวดล้อมทางสังคมตามปกติ เหตุผลก็คือคนที่มีอาการนี้จะพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวหรืออดทนต่อความวิตกกังวลอย่างมาก
โรคกลัวประเภทใดบ้าง?
หลังจากรู้ความหมายของความหวาดกลัวหรือความหวาดกลัวแล้วตอนนี้เป็นเวลาที่คุณจะพูดคุยเกี่ยวกับประเภทหรือประเภทของโรคกลัว ยกมาจาก สำนักพิมพ์ Harvard Health กล่าวอย่างกว้าง ๆ ประเภทของโรคกลัวคือ:
ความหวาดกลัวเฉพาะ
ไม่มีการตรวจทางการแพทย์เช่นห้องปฏิบัติการเพื่อวินิจฉัยภาวะนี้ การตรวจที่มักใช้อ้างอิงในการวินิจฉัย ความหวาดกลัว คือการสัมภาษณ์ทางคลินิก
คุณจะถูกถามเกี่ยวกับอาการและประวัติทางการแพทย์ของคุณ จากนั้นแพทย์จะได้ข้อสรุปเกี่ยวกับอาการของคุณ
หมอก็คงใช้เกณฑ์ คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) เผยแพร่โดย American Psychiatric Association เพื่อตรวจสอบสภาพของคุณ
จิตเวชศาสตร์ในอินโดนีเซียใช้เกณฑ์เหล่านี้ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า PPDGJ (แนวทางปฏิบัติสำหรับการวินิจฉัยความผิดปกติทางจิต)
ตัวเลือกการรักษาโรคกลัวมีอะไรบ้าง?
อาการนี้สามารถรักษาได้และคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคกลัวจะทราบดีถึงอาการนี้ วิธีนี้สามารถช่วยให้แพทย์วินิจฉัยได้
การรักษาภาวะ phobic รวมถึงการใช้ยาร่วมกันและจิตบำบัดขึ้นอยู่กับประเภทที่มีประสบการณ์ การรักษาบางอย่างเพื่อรักษาสภาพนี้ ได้แก่:
ความหวาดกลัวเฉพาะ
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) หรือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถช่วยรักษาภาวะนี้ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านขั้นตอนที่เรียกว่าการบำบัดด้วยการลดความรู้สึกหรือการบำบัดด้วยการสัมผัส
เทคนิคนี้จะค่อยๆเพิ่มการสัมผัสกับสิ่งที่น่ากลัวตามจังหวะของคุณเอง
การสัมผัสกับวัตถุเหล่านี้อย่างต่อเนื่องจะสอนให้คุณควบคุมความกลัวด้วยการผ่อนคลายการควบคุมการหายใจหรือวิธีลดความวิตกกังวลอื่น ๆ
นอกจากนี้แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาต้านความวิตกกังวลเพื่อรักษาโรคกลัวระยะสั้น
โรคกลัวสังคม
สำหรับความหวาดกลัวทางสังคมในรูปแบบทั่วไปหรือในระยะยาวยาที่อาจกำหนดให้คือยากล่อมประสาทซึ่งโดยปกติจะเป็น SSRI (สารยับยั้งการรับ serotonin แบบคัดเลือก).
หาก SSRIs ไม่ได้ผลแพทย์ของคุณอาจสั่งยาต้านอาการซึมเศร้าทางเลือกหรือยาต้านความวิตกกังวล
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญายังใช้ได้ดีกับผู้ที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคมทั้งในแบบรายบุคคลและแบบกลุ่ม
Agoraphobia
การรักษาอาการนี้คล้ายกับโรคแพนิค การรักษาด้วยยา ได้แก่ ยาต้านอาการซึมเศร้า SSRI และยาซึมเศร้าประเภทอื่น ๆ เช่น mirtazapine, venlafaxine, clomipramine และ imipramine
การป้องกันความหวาดกลัว
ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยตัวเอง?
กลยุทธ์และวิธีการช่วยเหลือตนเองสามารถใช้รักษาโรคกลัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณขึ้นอยู่กับความรุนแรง ความหวาดกลัว การเข้าถึงการบำบัดแบบมืออาชีพและจำนวนการสนับสนุนที่คุณต้องการ
การช่วยตัวเองเพื่อป้องกันหรือเอาชนะความหวาดกลัวเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพยายาม เนื่องจากยิ่งคุณสามารถจัดการกับมันได้มากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถควบคุมสิ่งที่คุณรู้สึกได้ดีขึ้นเท่านั้น
เคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยตัวเองเนื่องจากโรคกลัว ได้แก่:
- เผชิญหน้ากับความกลัวทีละขั้นตอน
- เรียนรู้ที่จะสงบลงโดยเร็ว
- ท้าทายความคิดเชิงลบเกี่ยวกับความหวาดกลัวของคุณ
