การนอนกรนขณะนอนหลับเป็นอาการของโรคเก๊ดจริงหรือไม่?

คุณรู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วนามแฝงการนอนกรน นอนกรน อาจเป็นปัญหาในร่างกาย? การนอนกรนก่อนนอนอาจบ่งบอกถึงการนอนไม่หลับหรืออาจหมายถึงคุณเป็นโรคกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร (GERD) หรือที่เรียกว่าโรคกระเพาะเรื้อรัง แล้วทำไมการนอนกรนถึงเป็นอาการของโรคกรดไหลย้อนได้ล่ะ?

การนอนกรนเป็นอาการของ Gerd หรือไม่?

โรคกรดไหลย้อน (gastroesophageal reflux) หรือเรียกอีกอย่างว่ากรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารเรื้อรังเป็นโรคที่เกิดจากการเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร ผู้ที่มีภาวะนี้มักพบอาการหลายอย่างเช่น อิจฉาริษยา, เปรี้ยวปากรู้สึกว่ามีอะไรติดอยู่ในลำคอและมีกลิ่นปาก

รายงานจาก WebMD การศึกษาที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของ American College of Gastroenterology ได้ตรวจสอบอาการของ GERD เพิ่มเติม ผู้ป่วย GERD ทั้งหมด 701 คนถูกขอให้กรอกแบบสอบถามออนไลน์เกี่ยวกับอาการที่พวกเขารู้สึกและรูปแบบการนอนหลับของพวกเขาเป็นอย่างไร

ผลการวิจัยพบว่า 74% ของผู้ป่วยบ่นว่ามีอาการผิดปกติอย่างหนึ่งของโรคกรดไหลย้อนที่รบกวนการนอนหลับ ได้แก่:

• 44% บอกว่าพวกเขากรนมาก
• 42% รู้สึกไม่สบายคอ
• 41% เป็นโรคไซนัสอักเสบ
• 34% ยังคงมีอาการไอ
• 23% มีอาการเจ็บหน้าอก
• 22% มีอาการเจ็บคอ
• 21% มีอาการหายใจดังเสียงฮืด ๆ (หายใจไม่ออก)

แม้ว่าผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนส่วนใหญ่จะมีนิสัยนอนกรน แต่นักวิจัยก็ไม่สามารถยืนยันได้ว่านี่เป็นอาการของโรคกรดไหลย้อน สาเหตุก็อาจเป็นไปได้ว่าพฤติกรรมการนอนกรนที่เกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนนั้นมีสาเหตุมาจาก ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ .

นักวิจัยเผยว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับเกิดขึ้นเมื่อทางเดินหายใจอุดกั้นระหว่างการนอนหลับทำให้คุณกรน หลังจากทำการวิจัยแล้วปรากฎว่าโรคกรดไหลย้อนเป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ดังนั้นการนอนกรนตอนนอนอาจเป็นอาการหนึ่งของโรคกรดไหลย้อนโดยไม่รู้ตัว

เคล็ดลับในการนอนหลับให้สบายแม้ว่าคุณจะเป็นโรคกรดไหลย้อน

“ โรคกรดไหลย้อนทำให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดี อย่างไรก็ตามการนอนหลับที่ไม่ดียังทำให้อาการ GERD แย่ลงอีกด้วย” Ronnie Fass, MD, แพทย์ระบบทางเดินอาหารจาก Southern Arizona VA Health Care System กล่าว

การนอนกรนอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังมีอาการของโรคกรดไหลย้อน ดังนั้นเพื่อไม่ให้โรคกรดไหลย้อนเรื้อรังแย่ลงคุณต้องรักษาคุณภาพการนอนหลับให้ดี มีหลายสิ่งที่คุณต้องใส่ใจเพื่อที่โรคกรดไหลย้อนจะไม่รบกวนการนอนหลับของคุณเช่น:

1. หลีกเลี่ยงการนอนหลับหลังรับประทานอาหาร

ที่มา: EnkiMD

ผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนหลังรับประทานอาหารควรหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนอนบนท้องของคุณความดันในกระเพาะอาหารของคุณจะยิ่งมากขึ้นและผลักกรดในกระเพาะอาหารลงไปที่ลำคอ

ร่างกายต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการย่อยอาหาร ดังนั้นควรให้ตัวเองหยุดพักอย่างน้อยสามถึงสี่ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร คุณจะล้างจานก่อนหรือทำอย่างอื่นก่อนนอนก็ได้

นอกจากนี้ยังใส่ใจกับส่วนอาหารเย็น ร่างกายมีแนวโน้มที่จะไม่ได้ใช้งานในตอนกลางคืนดังนั้นจึงใช้แคลอรี่ไม่มากนัก

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าแคลอรี่ที่มากเกินไปสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเพิ่มแรงกดดันในกระเพาะอาหารซึ่งจะทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อน จากนั้นหลีกเลี่ยงอาหารทอดมะขามผลไม้แอลกอฮอล์กาแฟช็อคโกแลตและกระเทียมเพื่อป้องกันอาการ

2. สวมหมอนเสริมที่ศีรษะ

ที่มา: Archilovers

หากโรคกรดไหลย้อนกลับมาอีกคุณควรใช้หมอนหนุนเสริมที่ศีรษะ ซึ่งจะช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารไม่ให้พุ่งขึ้นไปในลำคอในตอนกลางคืน คุณสามารถยกศีรษะขึ้นโดยใช้หมอนได้ถึง 15 ซม. หรือคุณสามารถใช้หมอน หมอนรูปลิ่ม คือหมอนที่ออกแบบมาเพื่อปีนขึ้นไปสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

x