น้ำมะนาวและขิงลดพุงได้ผลจริงหรือหลอกลวง?

นอกจากจะไม่น่าดูแล้วท้องโตยังเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอีกด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนมองหาวิธีกำจัดไขมันหน้าท้องอย่างขะมักเขม้น การแก้ปัญหาด้วยน้ำมะนาวและขิงเป็นสูตรทางพันธุกรรมในการลดไขมันหน้าท้อง อย่างไรก็ตามวิธีนี้ได้ผลจริงหรือเป็นเพียงเสียงกระซิบจากเพื่อนบ้าน?

ทำไมท้องถึงกระพุ้งแก้มได้?

ท้องขึ้นเกิดขึ้นเมื่อมีไขมันสะสมในบริเวณหน้าท้องและรอบเอวมากเกินไป การสะสมของไขมันหน้าท้องนี้อาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตคอเลสเตอรอลและไขมันสูงการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดทำให้ขาดการออกกำลังกาย กระเพาะอาหารขยายใหญ่ขึ้นได้จากการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปจึงไม่น่าแปลกใจที่มักเรียกกันว่า ลงพุง หรือท้องเบียร์

เผยประโยชน์ของมะนาวและขิงเพื่อสุขภาพ

มะนาวถูกนำมาใช้เป็นส่วนประกอบในการลดน้ำหนักตามธรรมชาติอย่างกว้างขวางเพราะเชื่อว่าจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย ยิ่งระบบเผาผลาญทำงานเร็วเท่าไหร่ไขมันที่เก็บสะสมไว้ก็จะถูกเผาผลาญเร็วขึ้นเท่านั้น

นอกจากนี้มะนาวยังมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่สามารถช่วยทำความสะอาดลำไส้ของอาหารที่เหลือซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก ตามหลักเหตุผลแล้วยิ่งของเหลือที่แข็งตัวสะสมในลำไส้มากเท่าไหร่น้ำหนักก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น

อีกทฤษฎีหนึ่งคือมะนาวเป็นแหล่งอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากดังนั้นจึงไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นเนื่องจากคุณสมบัติเป็นกรดช่วยลดความหิว

ดังนั้นมันก็คือขิง บทความใน British Journal of Nutrition รายงานว่าขิงสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลรวมทั้งเผาผลาญไขมันจึงช่วยลดความอยากอาหาร ดร. Len Kravitz ในบทความ Biological and Pharmaceutical Bulletin ระบุว่าขิงสามารถยับยั้งการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลได้

วิธีการผสมน้ำมะนาวและขิง

• เตรียมกระทะขนาดเล็กและอุ่นน้ำ 4 ถ้วยหรือเพื่อลิ้มรส
• ใช้มะนาวสดล้างให้สะอาดแล้วหั่นมะนาวเป็นชิ้น ๆ
• นำขิง 1 ส่วนล้างให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ คุณยังสามารถใช้ขิงบด
• วางรากขิงสองสามชิ้นหรือขิงบด 1 ช้อนโต๊ะลงในกระทะที่เติมน้ำ
• จากนั้นใส่มะนาว 1 ถึง 2 ชิ้น
• ปล่อยให้เดือดแล้วเทใส่แก้ว

คุณสามารถเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะได้หากต้องการให้น้ำมะนาวและขิงมีรสหวานติดลิ้น

ถ้าอย่างนั้นน้ำมะนาวกับขิงจะช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้จริงหรือ?

การบริโภคน้ำให้เพียงพอจะกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น นอกจากนี้น้ำมะนาวยังสามารถชะล้างสารพิษในร่างกายได้ แต่เมื่อผสมกับขิงแล้วจะช่วยลดอาการท้องอืดได้จริงหรือ?

คำตอบยังไม่ชัดเจน รายงานจากตนเอง Alissa Rumsey, R.D. โฆษกของ สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร ให้มุมมองของเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ "มะนาวละลายในน้ำร้อนไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลง" เขากล่าว

คำแถลงของ Rumsey ได้รับการสนับสนุนโดย Anna Z. Feldman, M.D., แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อที่ ศูนย์เบาหวาน Joslin รายงานจาก Women's Health เฟลด์แมนเปิดเผยว่ามะนาวไม่ได้มีผลโดยตรงต่อการลดน้ำหนัก แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่าเนื้อหาของมันนั้นดีต่อร่างกายของเรา

ถึงกระนั้นมะนาวก็อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งได้ ใส่ขิงลงในน้ำมะนาว อาจจะ สามารถเร่งการลดน้ำหนัก ขิงเป็นสารกระตุ้นที่มีฤทธิ์คล้ายคาเฟอีน การรวมกันของผลกระตุ้นของขิงและผลของการเพิ่มความแข็งแกร่งของมะนาวสามารถเพิ่มพลังงานและความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายของคุณ นี่คือสิ่งที่จะช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่และไขมันหน้าท้องได้จริงสำหรับหน้าท้องแบนราบ

กล่าวอีกนัยหนึ่งเพียงแค่ดื่มน้ำมะนาวและน้ำขิงทุกเช้าก็ไม่จำเป็นต้องทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนเสมอไป ไม่มีสมุนไพรหรือยาตัวเดียวที่สามารถออกฤทธิ์ได้ทันทีเพื่อลดอาการท้องอืดเฟ้อ คุณยังคงต้องใช้ความพยายามอื่น ๆ เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกล่าวคือการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่สมดุล

หากคุณไม่ปรับสมดุลกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพประโยชน์ของน้ำมะนาวและขิงที่ช่วยลดอาการท้องขึ้นจะไร้ผล

x