ความเศร้าและความโกรธสามารถส่งผลดีต่อสมอง

อารมณ์เชิงลบเช่นความเศร้าความกลัวความโกรธหรือความกังวลเป็นระยะของความรู้สึกชั่วคราวเช่นเดียวกับความรู้สึกสนุกสนานและมีความสุข คนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงลบและพยายามแสร้งทำเป็นว่าพวกเขามีความสุข อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงอารมณ์เชิงลบมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตหลายประการ

ประโยชน์ของการรู้สึกเศร้าและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอารมณ์เชิงลบสามารถส่งผลในเชิงบวกได้เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของวิวัฒนาการของอารมณ์ของมนุษย์ อารมณ์เชิงลบทำหน้าที่เป็นวิธีการปรับตัวที่ทำให้ร่างกายรับรู้และจดจำสถานการณ์เหล่านี้เพื่อให้เราดูแลตัวเองได้ดีขึ้นและปรับปรุงความสามารถในการรับรู้ของบุคคล

นี่คือผลกระทบเชิงบวกที่อาจเกิดขึ้นจากการรู้สึกอารมณ์เชิงลบ:

1. พัฒนาทักษะความจำ

โดยพื้นฐานแล้วความสามารถในการจดจำของเราอาจถูกแทรกแซงโดยข้อมูลอื่น ๆ ดังนั้นเราจึงมักจะจำได้น้อยลง อย่างไรก็ตามสามารถลดลงได้เมื่อมีคนรู้สึกอารมณ์เชิงลบ

มีการทดลองเพื่อทดสอบความแข็งแรงของหน่วยความจำเมื่อฝนตกเปรียบเทียบกับเมื่อมีแดดจัด ในความเป็นจริงผลกระทบของสภาพอากาศที่ฝนตกซึ่งคิดว่าจะกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงลบทำให้ข้อมูลที่ต้องจดจำมีรายละเอียดมากยิ่งขึ้นและทำให้ข้อมูลที่ผิดพลาดน้อยลง

2. พัฒนาทักษะการสื่อสาร

กำลังประสบอยู่ อารมณ์เสีย บางคนมักจะให้ความสำคัญกับรายละเอียดและสนใจสิ่งที่ใครบางคนกำลังพูดถึงมากขึ้น อารมณ์เชิงลบเหล่านี้ยังกระตุ้นให้ใครบางคนใช้ความคิดเห็นที่โน้มน้าวใจเพื่อโน้มน้าวใจใครบางคนและทำให้เข้าใจข้อความที่คลุมเครือได้ง่ายขึ้น

3. กระตุ้นการตัดสินใจที่ดีขึ้น

การกังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวในอดีตสามารถสอนคุณได้ว่าควรทำอะไรและควรหลีกเลี่ยงอะไร ดังนั้นหากใช้อย่างถูกต้องความวิตกกังวลสามารถใช้เป็นวัสดุในการวางแผนและการตัดสินใจในอนาคตได้

4. เพิ่มโฟกัส

เป็นกลไกของการปรับตัวความรู้สึก อารมณ์เสีย ยังเพิ่มความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่ปัญหาหรือสถานการณ์ที่อยู่ในมือ นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นให้สมองเก่งขึ้นในการคิดวิเคราะห์ในการหาวิธีแก้ปัญหา

สิ่งนี้เกี่ยวข้องในทางตรงกันข้ามกับความรู้สึกดีซึ่งทำหน้าที่เป็นสัญญาณบ่งบอกสถานการณ์ที่คุ้นเคยหรือปลอดภัยและทำให้สมองประมวลผลข้อมูลโดยมีรายละเอียดและโฟกัสน้อยลง

5. พัฒนาทักษะการวิเคราะห์และการประเมิน

อารมณ์เชิงลบเช่นกังวลหรือกลัวสามารถลดอคติในการตัดสินบางสิ่งบางอย่างได้เนื่องจากบางคนมักจะไวต่อความผิดพลาดมากกว่า นอกจากนี้การจัดการกับความกลัวและความวิตกกังวลยังสามารถกระตุ้นให้บุคคลประมวลผลข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

6. ทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยา

โดยพื้นฐานแล้วความกลัวเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนรู้สึกได้โดยธรรมชาติ ในแง่หนึ่งความกลัวเป็นกลไกที่ช่วยปกป้องคุณจากอันตราย แต่ความกลัวที่จะล้มเหลวยังสามารถกระตุ้นให้เกิดแรงกระตุ้นที่แข็งแกร่งที่สุดในการทำบางสิ่งและสร้างความแตกต่าง นั่นคือเหตุผลที่การหลีกเลี่ยงความกลัวหรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาจทำให้คน ๆ หนึ่งพลาดโอกาสในการพัฒนา

อารมณ์เชิงลบแตกต่างจากความผิดปกติทางจิต

แม้ว่ามักจะเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางจิต แต่อารมณ์เชิงลบเป็นสิ่งที่ค่อนข้างแตกต่าง ความผิดปกติทางจิตเช่นโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลสามารถรบกวนสุขภาพโดยมีอาการต่างๆที่รบกวนการทำกิจกรรมพลังงานลดลงรูปแบบการนอนหลับที่ถูกรบกวนและการมีสมาธิ ในขณะเดียวกันอารมณ์เชิงลบภายในขอบเขตที่เหมาะสมมีผลต่อกิจกรรมประจำวันน้อยมากเนื่องจากเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติและยังสามารถควบคุมได้

นอกเหนือจากประโยชน์ที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นแล้วโดยพื้นฐานแล้วการเกิดขึ้นของอารมณ์เชิงลบจะทำหน้าที่สร้างสมดุล ควรตระหนักว่าอารมณ์เชิงลบและเชิงบวกสามารถเกิดขึ้นสลับกันได้ ทั้งสองมีบทบาทตามลำดับดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง รู้สึกเศร้าหรือมีความสุขเพื่อช่วยตัวเองปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ในมือและให้กำลังใจในสิ่งที่ต้องทำ