สารบัญ:
- ความสัมพันธ์ระหว่างความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจห้องบน
- วิธีป้องกันความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจห้องบน
- 1. ตรวจสอบความดันโลหิต
- 2. อาหารเพื่อสุขภาพ
- 3. เพิ่มการออกกำลังกาย
- 4. จัดการความเครียดอยู่อย่างมีความสุข
- 5. อย่าสูบบุหรี่
คนที่มีภาวะหัวใจห้องบนมักมีประวัติความดันโลหิตสูง การรวมกันของสองเงื่อนไขนี้มีความเสี่ยงที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นความสัมพันธ์ระหว่างความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจห้องบนคืออะไรและจะป้องกันได้อย่างไร?
ความสัมพันธ์ระหว่างความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจห้องบน
คุณทราบหรือไม่ว่าความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงของภาวะหัวใจห้องบน ภาวะหัวใจห้องบนเป็นภาวะหัวใจเต้นเร็วและผิดปกติ สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองหัวใจล้มเหลวและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ของปัญหาหัวใจ
ภายใต้สภาวะปกติหัวใจจะเต้นเป็นจังหวะสม่ำเสมอ หัวใจทำงานเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายและช่วยหมุนเวียนออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ชีพจรที่เสถียรนี้ทำงานได้เนื่องจาก "กระแสไฟฟ้า" ที่ไหลจากระเบียง (ห้องหัวใจห้องบน) ไปยังห้องหัวใจ (ห้องล่างของหัวใจ)
ในกรณีของภาวะหัวใจห้องบนมีความผิดปกติของอัตราการเต้นของหัวใจเนื่องจากการหยุดชะงักของกระแสไฟฟ้าที่ไหลจากห้องโถงไปยังห้อง การรบกวนทางไฟฟ้าของหัวใจทำให้ห้องของหัวใจถูกกระหน่ำด้วยแรงกระตุ้นหรือการเคลื่อนไหวที่หดตัวผิดปกติ
ผู้ป่วยภาวะหัวใจห้องบนมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่าปกติ 100-175 ครั้งต่อนาที ในขณะที่ปกติหัวใจจะเต้น 60-100 ครั้งต่อนาที
ปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งของภาวะหัวใจห้องบนคือความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง โปรดทราบว่าความดันโลหิตสูงไม่ใช่โรค แต่เป็นภาวะสุขภาพที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด (หลอดเลือดและหัวใจ)
ทุกคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจะมีอาการแตกต่างกัน ไม่มีสัญญาณใด ๆ เลยนอกจากนี้ยังมีอาการทั่วไปที่ปรากฏเช่นปวดศีรษะหายใจถี่จนถึงเลือดกำเดาไหล
อย่างไรก็ตามหนึ่งในตัวบ่งชี้หลักคือความดันโลหิตที่สูงเกินปกติ โดยทั่วไปความดันโลหิตปกติของคนจะน้อยกว่า 120/80 (systolic / diastolic) ในขณะเดียวกันความดันโลหิตระดับหนึ่งผู้ที่มีความดันโลหิตสูง:
- ระดับ 1: systolic 130-139 และ diastolic 80-89
- ระดับ 2: systolic ≤140และ diastolic ≤90
- ระดับ 3: systolic ≤180และหรือ diastolic ≤120
ความดันโลหิตสูงยังกระตุ้นให้หัวใจทำงานหนักกว่าปกติ เมื่อหัวใจทำงานหนักขึ้นหัวใจจะสูญเสียการควบคุมไฟฟ้าได้ตลอดเวลา ดังนั้นกระแสไฟฟ้าหัวใจจะส่งผลต่อจังหวะของมัน
ความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงสามารถแพร่กระจายไปยังอวัยวะอื่น ๆ ได้หากไม่ได้รับการป้องกันหรือรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ หนึ่งในนั้นคือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะหัวใจห้องบนเป็นโรคหลอดเลือดสมอง อย่างไรก็ตามก่อนที่อาการนี้จะแสดงให้เห็นว่าเป็นโรคร้ายแรงควรดำเนินการป้องกันก่อน
วิธีป้องกันความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจห้องบน
เนื่องจากความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจห้องบนมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดจึงเป็นการดีที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาใช้ ความเสี่ยงของภาวะหัวใจห้องบนสามารถลดลงได้โดยการรักษาความดันโลหิตให้คงที่ ด้วยมาตรการป้องกันแน่นอนว่าสามารถยกระดับคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นได้
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนบางอย่างที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจห้องบน
1. ตรวจสอบความดันโลหิต
การตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำจะช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจห้องบน คุณสามารถทำได้อย่างอิสระด้วยเครื่องวัดความดันโลหิตแบบดิจิตอลเพื่อตรวจสอบความดันโลหิต เครื่องวัดความดันโลหิตแบบดิจิตอลมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลทำให้ผู้ใช้ใช้งานได้ง่ายขึ้น
วัดความดันโลหิตวันละ 2 ครั้งในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหารหรือก่อนรับประทานยาและตอนกลางคืนก่อนนอนตอนกลางคืน อย่างไรก็ตามจะดีกว่าหากทำการวัดความดันโลหิตในเวลาและชั่วโมงเดียวกันทุกวัน หน้าจอเทนมิเตอร์จะแสดงความดัน diastolic และ systolic รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจ
การตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำสามารถป้องกันความดันโลหิตสูงได้ หากผลของความดันโลหิตสูงอย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำในการรักษาและการรักษาที่ถูกต้อง
2. อาหารเพื่อสุขภาพ
สามารถรักษาสภาวะสุขภาพได้อย่างเหมาะสมซึ่งหนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่าลืมเลือกรับประทานอาหารที่สมดุลทางโภชนาการ หน้า สถาบันหัวใจปอดและเลือดแห่งชาติ แนะนำรูปแบบ DASH (แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง). ต่อไปนี้เป็นอาหารเพื่อคาดการณ์ความดันโลหิตสูงที่สามารถรวมอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพ:
- ผักผลไม้และเมล็ดธัญพืช
- ผลิตภัณฑ์นมต่ำหรือไม่มีไขมันปลาสัตว์ปีกเมล็ดธัญพืชถั่ว
- น้ำมันพืช
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
- จำกัด อาหารหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่ม
จำไว้ว่าอาหารที่คุณเลือกต้องมีเกลือต่ำเพื่อให้ความดันโลหิตคงที่
ทุกคนอาจมีภาวะสุขภาพที่แตกต่างกัน หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงควรปรึกษาแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ
3. เพิ่มการออกกำลังกาย
การใช้ชีวิตประจำวันหรือการออกกำลังกายแบบไม่หยุดนิ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงได้ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน
จากการวิจัยในวารสาร ความดันโลหิตสูง แนะนำให้ออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำเพื่อลดหรือรักษาความดันโลหิต กีฬาที่มีความเข้มข้นต่ำ ได้แก่ ว่ายน้ำการเดินและโยคะ
นักวิจัยเชื่อว่าวิธีนี้สามารถป้องกันโรคความดันโลหิตสูงรวมถึงโรคเรื้อรังอื่น ๆ เมื่อความดันโลหิตได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมจะสามารถลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจห้องบนโดยอัตโนมัติ
4. จัดการความเครียดอยู่อย่างมีความสุข
ครั้งสุดท้ายที่คุณลืมปัญหาและทำตามใจตัวเองคือเมื่อไหร่? ความเครียดอาจส่งผลต่อการเพิ่มความดันโลหิตและอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด หายใจเข้าลึก ๆ และตระหนักว่าคุณมีคุณค่า
เบี่ยงเบนความเครียดด้วยการทำกิจกรรมเชิงบวก ตัวอย่างเช่นการทำสมาธิหรือโยคะ กิจกรรมทั้งสองนี้ทำให้จิตใจสงบขึ้น ในขณะเดียวกันการเคลื่อนไหวของโยคะยังทำให้กล้ามเนื้อตึงผ่อนคลายมากขึ้นเพื่อให้ความดันโลหิตของคุณคงที่มากขึ้น
นอกจากนี้การทำงานอดิเรกหรือฟังเพลงสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น สุขภาพจิตดีช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจห้องบน
5. อย่าสูบบุหรี่
การไม่สูบบุหรี่สามารถป้องกันคุณจากโรคและปัญหาสุขภาพต่างๆเช่นความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจห้องบน ในระยะยาวการสูบบุหรี่สามารถทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เป็นเรื่องที่ดีหยุดทันทีเพื่อให้สุขภาพของคุณได้รับการดูแลและป้องกันในอนาคต
เมื่อมีสุขภาพที่ดีแน่นอนว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ดังนั้นให้ใช้วิธีง่ายๆข้างต้นเพื่อลดอุบัติการณ์ของโรคความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจห้องบน หมั่นดูแลตัวเองเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี
x
