กินอาหารเหมือนเดิมทุกวันไม่ดีต่อสุขภาพเหรอ?

บางคนรู้สึกสบายใจที่จะกินอาหารเดิม ๆ ทุกวัน ด้วยเหตุผลในทางปฏิบัติบางประการทำให้ง่ายต่อการปรุงอาหารหรืออาจเป็นเพราะเป็นอาหารโปรดของเขา แต่การกินอาหารเหมือน ๆ กันทุกวันมันจะดีต่อร่างกายของคุณหรือไม่?

ความเคยชินในการรับประทานอาหารเดิม ๆ ยังคงไม่ดีต่อสุขภาพ

ในความเป็นจริงถ้าคุณกินผักและผลไม้ทุกวันก็ไม่เป็นไร คุณจะได้รับสารอาหารและสารอาหารที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามเมื่อเมนูหรือส่วนผสมที่คุณกินทุกวันตั้งแต่เช้าจรดค่ำเหมือนกันทั้งหมดมันจะค่อยๆรบกวนสมดุลทางโภชนาการของคุณ

รู้สึกสบายและใช้งานได้จริงเมื่อคุณเตรียมสิ่งที่เป็นกิจวัตรและเหมาะกับลิ้น แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายได้รับอาหารเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า?

• เมื่อคุณเบื่อคุณจะหันไปหา อาหารขยะ

สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยที่สุด เมื่อคุณถึงจุดที่เบื่อกับอาหารเดิม ๆ สมองของคุณจะเปลี่ยนความคิดไปที่อาหารจานด่วน ในที่สุดร่างกายที่เคยชินกับการกินอาหารเดิม ๆ ก็จะทำต่อไป อาหารขยะ เป็นอาหารประจำของคุณ นี่เป็นผลเสียต่อสภาพร่างกายอย่างแน่นอนและยังมีค่าใช้จ่ายที่ไม่มาก

• โภชนาการที่ไม่สมดุล

สาเหตุที่มีความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงของอาหารเนื่องจากไม่มีอาหารประเภทเดียวกัน แต่มีสารอาหารที่แตกต่างกัน คุณต้องการสารอาหารทุกสัดส่วนทุกวันเพื่อการมีชีวิตที่แข็งแรง

• สารอาหารหนึ่งส่วนเกิน

หากคุณกินอาหารส่วนเกินอยู่เสมอเช่นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตคุณจะมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินจนเป็นโรคอ้วน ถ้าคุณเป็นโรคอ้วนมักจะเป็นเพื่อนสนิทที่สุดที่มาด้วยคือโรคเบาหวานซึ่งเกิดจากน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน

เคล็ดลับเพื่อให้สารอาหารและโภชนาการของคุณได้รับการเติมเต็ม

ในความเป็นจริงคุณควรกินอาหารเหมือนกันทุกวัน แต่ร่างกายของคุณมีความสามารถ จำกัด ในการรับปริมาณเดียวกัน คุณต้องเรียนรู้และสามารถรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกิดจากการขาดสารอาหารจากอาหารที่คุณกิน

หากคุณป่วยง่ายน้ำหนักเพิ่มขึ้นและไม่รู้สึกดีไปกว่าปกติให้เริ่มเปลี่ยนปริมาณอาหารของคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อตอบสนองการบริโภคสารอาหารในแต่ละวันของคุณ:

1. ลองเมนูใหม่ทุกสัปดาห์

อันที่จริงหลายคนพบว่ายากที่จะ "เดินหน้า" จากเมนูที่สบายลิ้น คุณยังสามารถใช้อาหารเดิม ๆ ได้ แต่พยายามเพิ่มสิ่งที่แตกต่างกันในแต่ละวัน คุณสามารถเริ่มต้นจากการทำตารางเวลาและสูตรอาหารที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นทุกวันคุณกินข้าวผัดเท่านั้นคุณสามารถซื้อส่วนผสมอาหารเพิ่มเติมได้ 7 อย่างเพื่อรับประทานในแต่ละวัน

สำหรับวันแรกคุณสามารถเพิ่มแครอทลงในเมนูข้าวผัดของคุณได้ ในวันที่สองให้ลองใส่มะเขือยาวหรือถั่วลันเตาตามลงไป ท็อปปิ้ง แตกต่างกันทุกวันในสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถจัดการและรับประทานอาหารต่างๆได้โดยไม่สูญเสียเมนูโปรดไป ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารอย่างน้อยที่สุด

2. จัดหาของว่างที่ดีต่อสุขภาพ

เมนูอาหารใช้ได้ แต่ไม่มีของทานเล่น การเตรียมและจัดหาของว่างที่ดีต่อสุขภาพในที่ทำงานที่บ้านหรือแม้กระทั่งในกระเป๋าของคุณแสดงว่าคุณมีส่วนในการเสริมโภชนาการประจำวันของคุณอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเตรียมสลัดหรือ สมูทตี้ ในกิจกรรมของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณได้รับสารอาหารที่หลากหลายโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารประจำวัน

3. ทานวิตามินและอาหารเสริม

สุดท้ายสำหรับผู้ที่ยังคงอยู่และต้องการรักษาอาหารด้วยเมนูเดิม ๆ ทุกวันพยายามบริโภควิตามินหรืออาหารเสริมรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมที่สามารถตอบสนองโภชนาการประจำวัน จริงอยู่ที่อาหารเสริมจะไม่ช่วยปรับปรุงโภชนาการในอาหารของคุณอย่างมาก แต่จะช่วยเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุสำรองที่ร่างกายของคุณสูญเสียไป

x