นอกจากความสวยงามแล้วพรรณไม้ 7 ชนิดสำหรับห้องนี้ยังช่วยให้นอนหลับสบาย

การนอนหลับสบายตลอดคืนจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย วิธีหนึ่งที่จะทำให้การนอนหลับของคุณดีขึ้นคือการสร้างบรรยากาศในห้องที่สะดวกสบายและสวยงาม หนึ่งในวิธีที่ไม่เหมือนใครในการทำให้ห้องสะดวกสบายมากขึ้นคือการวางไม้ประดับ เหตุผลก็คือต้นไม้บางประเภทสำหรับห้องมีฤทธิ์สงบและช่วยทำความสะอาดอากาศจากมลภาวะกลิ่นไม่พึงประสงค์และเชื้อรา

พืชนานาชนิดสำหรับห้องซึ่งช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

1. ลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์เป็นหนึ่งในพืชสำหรับห้องที่มีกลิ่นหอมสงบ กลิ่นหอมของพืชชนิดนี้สามารถลดความวิตกกังวลและอาการนอนไม่หลับ การศึกษาของมหาวิทยาลัย Southampton ประเทศอังกฤษได้ศึกษารูปแบบการนอนหลับของผู้ใหญ่ 10 คนที่ได้รับน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์พร้อมน้ำมันที่ไม่ใช่ลาเวนเดอร์

ผลการวิจัยพบว่าคนที่นอนหลับขณะดมกลิ่นลาเวนเดอร์มีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น นักวิจัยพบหลักฐานว่าลาเวนเดอร์เพิ่มคลื่นช้าในสมองระหว่างการนอนหลับ ซึ่งหมายความว่าคุณนอนหลับสบายโดยมีอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและกล้ามเนื้อผ่อนคลาย เมื่อคุณตื่นนอนคุณมักจะมีพลังและมีประสิทธิผลมากขึ้น

2. ว่านหางจระเข้

Aloe vera หรือว่านหางจระเข้เป็นหนึ่งในซุปเปอร์พืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกเหนือจากการใช้เป็นอาหารเครื่องดื่มและยาแล้วพืชชนิดนี้ยังช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อีกด้วย ทำไมเป็นเช่นนั้น? ว่านหางจระเข้ที่เก็บไว้ในห้องสามารถปล่อยออกซิเจนในตอนกลางคืนได้ นอกจากนี้พืชชนิดนี้ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าต้านการอักเสบยังสามารถช่วยกำจัดสารเคมีที่ก่อให้เกิดมลพิษในอากาศในห้องของคุณได้อีกด้วย

การดูแลรักษาง่ายยังทำให้คุณไม่ต้องคอยรดน้ำทุกวันอีกด้วย ว่านหางจระเข้จะเจริญเติบโตได้ดีโดยไม่ต้องอาศัยแสงแดดโดยตรง

3. สะใภ้ไร้ลิ้น

ที่มา: House of Home

นอกจากนี้ลิ้นวัวยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปล่อยออกซิเจนในเวลากลางคืนเมื่อคุณนอนหลับได้ นอกจากนี้พืชเหล่านี้ยังนำก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากห้องพร้อมกันและกรองสารประกอบที่ไม่ดีออกจากอากาศรวมทั้งฟอร์มัลดีไฮด์และเบนซิน

กล่าวอีกนัยหนึ่งต้นไม้ในห้องนี้สามารถทำความสะอาดอากาศเพื่อไม่ให้คุณถูกรบกวนจากกลิ่นต่างๆที่มีอยู่ในห้องมากเกินไป สมุนไพรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้อย่างรุนแรงโรคหอบหืดและปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ

4. วาเลเรียน

ที่มา: Opting Health

Valerian เป็นหนึ่งในพืชห้องที่แสดงให้เห็นว่าเพิ่มระบบสมองที่รับผิดชอบในการควบคุมการผ่อนคลาย ดังนั้นรากดอกวาเลอเรียนจึงถือเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ดีที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ในความเป็นจริงพืชชนิดนี้เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ใช้สำหรับยาระงับประสาท

5. ไม้เลื้อยภาษาอังกฤษ

ที่มา: โมเลกุล

อ้างจาก PsychCentral งานวิจัยของ NASA แสดงให้เห็นว่าไม้เลื้อยภาษาอังกฤษเป็นพืชชนิดหนึ่งที่ใช้ทำความสะอาดอากาศได้ดีมาก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเถาวัลย์เหล่านี้สามารถลดเชื้อราในอากาศได้ 90 ถึง 94 เปอร์เซ็นต์ภายใน 12 ชั่วโมง

สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการหายใจการวางพืชชนิดนี้ไว้ในห้องจะช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ เหตุผลก็คือคนที่มีปัญหาในการหายใจจะตื่นขึ้นมาและอาการกำเริบได้ง่ายมากเมื่อคุณภาพอากาศรอบตัวไม่ดีและสกปรก

ไม้เลื้อยภาษาอังกฤษยังเป็นพืชในห้องที่ยอดเยี่ยมเพราะปลูกและดูแลง่ายมากเช่นเดียวกับว่านหางจระเข้ ต้นไม้ชนิดนี้ต้องการแสงแดดเพียงเล็กน้อยดังนั้นคุณจึงสามารถวางไว้ใกล้หน้าต่างห้องนอนได้

6. ดอกมะลิ

ที่มา: Johnstown Garden Center

แม้ว่ามักจะเกี่ยวข้องกับสิ่งลี้ลับ แต่การวิจัยพบว่าดอกมะลิเป็นพืชที่ทรงพลังที่สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ กลิ่นหอมของมันแสดงให้เห็นแล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดระดับความวิตกกังวล การลดระดับความวิตกกังวลของคุณสามารถลดความเสี่ยงของการมีปัญหาในการนอนหลับและป้องกันไม่ให้คุณตื่นตอนกลางคืน ทั้งสองอย่างสามารถทำลายคุณภาพการนอนหลับของคุณได้อย่างแน่นอน

7. ลิลลี่แห่งสันติภาพ

ที่มา: Phil-Amy Florist

Peace Lily หรือ สปาติฟิลลัม เป็นหนึ่งในพืชบ้านยอดนิยมที่สามารถปลูกในบ้านได้ โรงงานแห่งนี้สามารถกรองสารพิษที่เป็นอันตรายในอากาศได้ 5 ชนิด ได้แก่ เบนซินฟอร์มาลินไตรคลอโรเอทิลีนไซลีนและแอมโมเนีย

ต้นไม้ที่มีดอกไม้สวยงามนี้ไม่เพียง แต่ทำให้อากาศบริสุทธิ์ แต่ยังทำให้ห้องนอนของคุณสวยงามอีกด้วย ลิลลี่แห่งสันติภาพเจริญเติบโตในบริเวณที่มีแสงน้อย การวางไว้ในห้องจึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสม