กีฬาสามารถปรับปรุงผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนของเด็กและวัยรุ่นได้

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและฟิตไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตามปรากฎว่ากีฬาสามารถทำให้เด็กฉลาดและทำผลงานได้ดีในโรงเรียน

การออกกำลังกายเป็นประจำวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมที่จะทำให้เด็กฉลาด

กุญแจสำคัญในการเรียนรู้อย่างชาญฉลาดและประสบความสำเร็จในโรงเรียนคือการตั้งใจเรียน ความสามารถในการรับรู้ของสมองสามารถลดลงได้หากสมองไม่ค่อยได้ใช้ในการคิด อย่างไรก็ตามการเรียนที่ใช้เวลานั่งเฉยๆเป็นเวลาหลายชั่วโมงจำเป็นต้องสมดุลกับการออกกำลังกายเช่นกีฬา

นอกจากจะช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแกร่งแล้วการออกกำลังกายยังช่วยบำรุงสมองอีกด้วย ตราบใดที่ร่างกายได้รับการกระตุ้นให้ร้อนขึ้นหัวใจจะยังคงสูบฉีดเลือดสดไปยังอวัยวะต่างๆของร่างกายรวมถึงสมองด้วย การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองอย่างราบรื่นช่วยป้องกันความเสียหายต่อเซลล์สมองและในขณะเดียวกันก็ช่วยให้เกิดการสร้างเซลล์สมองใหม่

เซลล์สมองที่แข็งแรงจะทำงานได้ดีขึ้นในการสนับสนุนการทำงานของสมองซึ่งรวมถึงความสามารถในการคิดความสามารถในการโฟกัส / สมาธิการที่บุคคลเข้าใจบางสิ่งการแก้ปัญหาการตัดสินใจจดจำและดำเนินการ

Amika Singh, PhD., นักวิจัยจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Vrije Universiteit ในอัมสเตอร์ดัมประเทศเนเธอร์แลนด์และผู้เขียนของ Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine กล่าวว่า "นอกเหนือจากผลกระทบของร่างกายแล้วการออกกำลังกายยังสามารถช่วยพฤติกรรมและรูปแบบต่างๆ พฤติกรรมประจำวันของเด็กในชั้นเรียนเพื่อให้พวกเขามีสมาธิในขณะเรียนมากขึ้น” ใช่. เหตุผลก็คือนอกจากจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองแล้วการออกกำลังกายยังกระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินฮอร์โมนอารมณ์แห่งความสุขออกมาซึ่งจะทำให้เด็กอารมณ์มีความสุขมีเสถียรภาพมากขึ้นและสงบมากขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงไม่ค่อย "ยุ่ง"

ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับสมองยังได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าโดยเฉลี่ยแล้วเด็กที่ฉลาดและคนที่เรียนเก่งจะเป็นเด็กที่ขยันออกกำลังกายเช่นกัน

ระยะเวลาที่แนะนำสำหรับการออกกำลังกายสำหรับเด็กและวัยรุ่นคืออะไร?

หลักสูตรของโรงเรียนโดยเฉลี่ยในอินโดนีเซียประกอบด้วยวิชาสุขศึกษาและพลศึกษาซึ่งจะดำเนินการอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง อย่างไรก็ตามระยะเวลาอาจแตกต่างกันสำหรับเด็กแต่ละคน ตัวอย่างเช่นหากเราอ้างถึงหลักสูตรปี 2013 ระยะเวลาของหลักสูตรพลศึกษาสำหรับเด็กนักเรียนจะอยู่ระหว่าง 70 ถึง 100 นาทีในแต่ละสัปดาห์.

พ่อแม่ส่วนใหญ่คงรู้สึกแค่นี้พอแล้ว อันที่จริงระยะเวลาในการออกกำลังกายของเด็กในหนึ่งวันคือ 60 นาที แต่การออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งที่โรงเรียนนั้นไม่เพียงพอนะรู้ยัง! ในความเป็นจริงองค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้เด็กและวัยรุ่นอายุ 5-17 ปีทุกคน ออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน หรือถ้ารวม 142 นาทีต่อสัปดาห์ เมื่อเทียบกันแล้วแน่นอนว่าไม่พอใช่ไหม?

ดังนั้นเด็ก ๆ ยังคงต้องเคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน ตัวอย่างเช่นให้บุตรหลานของคุณขี่จักรยานหรือเดินไปโรงเรียนหรือลงทะเบียนให้เขาหรือเธอว่ายน้ำหรือทำกิจกรรมนอกหลักสูตร ส่งเสริมให้เด็กใช้เวลาพักผ่อนเล่นด้วยกันเช่นเล่นซ่อนหา

มีหลายวิธีที่พ่อแม่สามารถทำได้เพื่อชี้แนะและให้เด็กออกกำลังกายทุกวัน นอกจากจะทำให้เด็ก ๆ ห่างไกลจากความเสี่ยงต่อโรคอันตรายต่างๆเมื่อโตขึ้นแล้วประโยชน์ของการออกกำลังกายยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้เด็กฉลาดและประสบความสำเร็จ ไม่มีอันตรายใช่ไหม? ดังนั้นเรามาทำความคุ้นเคยกับเด็ก ๆ ในการออกกำลังกายตั้งแต่ยังเด็กกันเถอะ!

x