ความดันโลหิตสามารถบอกได้ว่าปกติและผิดปกติเมื่อใด?

ความดันโลหิตเป็นตัวชี้วัดที่สามารถระบุได้ว่าหัวใจของคุณมีแรงเพียงใดในการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความดันโลหิตอาจไม่ใช่เรื่องง่าย เหตุผลก็คือมีคำศัพท์ทางการแพทย์หลายประเภทที่ใช้อธิบายเรื่องนี้

ถึงกระนั้นก็ไม่ต้องกังวลเพราะบทวิจารณ์ต่างๆเกี่ยวกับความดันโลหิตในบทความนี้อาจช่วยให้คุณเข้าใจได้ อยากรู้?

ความดันโลหิตของทุกคนแตกต่างกันทุกวัน

ความดันโลหิตเป็นภาวะที่ไม่สามารถทำงานได้อย่างแน่นอนเพราะจะมีการเปลี่ยนแปลง เนื่องจากความดันโลหิตจะแตกต่างกันไปตามช่วงเวลาขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่คุณทำ การออกกำลังกายการเปลี่ยนท่าทาง (จากการนั่งเป็นยืน) และแม้แต่การพูดอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณเปลี่ยนไป

นอกจากนี้ความดันโลหิตโดยทั่วไปจะแตกต่างกันไปตามเวลาในตอนเช้าตอนบ่ายหรือตอนกลางคืน จากข้อมูลของ LiveScience การศึกษาระบุว่าความดันโลหิตที่วัดได้ในตอนเช้าสามารถมองเห็นปัญหาสุขภาพได้ดีกว่าการทำในเวลากลางคืน

จริงๆแล้วความดันโลหิตของทุกคนมักจะผันผวน รูปแบบจะเริ่มสูงในตอนเช้าจนถึงเที่ยงจากนั้นจะถึงจุดสูงสุดในช่วงบ่ายจากนั้นจะร่วงลงมาในตอนกลางคืน

รูปแบบของการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับนาฬิกาชีวภาพของร่างกายหรือที่เรียกว่าจังหวะ circadian นาฬิกาชีวภาพของร่างกายควบคุมการทำงานของอวัยวะทุกส่วนของร่างกายมนุษย์ตามตารางเวลาที่กำหนดในช่วง 24 ชั่วโมงหรือหนึ่งวัน

หากความแตกต่างของความดันโลหิตเกิดขึ้นกับคุณพยายามจำไว้ว่าคุณมีปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้หรือไม่

• งานอดิเรกการสูบบุหรี่และกาแฟ พฤติกรรมการสูบบุหรี่และการดื่มกาแฟสามารถทำให้ความเสี่ยงของความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในตอนเช้าได้มากขึ้น
• ยาเสพติด. ยาบางตัวที่คุณทานอาจส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นในยารักษาโรคหอบหืดยาผิวหนังและยาแก้แพ้และยาแก้หวัด
• ทำงานตอนดึก. หากคุณมักจะนอนดึกหรือทำงาน กะ คืนนี้อาจมีส่วนในการทำให้ความดันโลหิตแตกต่างกันดังนั้นในตอนเช้าความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น
• ความเครียดมากเกินไป เมื่อเวลาผ่านไปความวิตกกังวลหรือความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดลดลงทำให้เกิดปัญหาความดันโลหิตถาวร

ทำความเข้าใจวิธีการวัดความดันโลหิต

หากคุณต้องการควบคุมความดันโลหิตของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุมสิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจว่าเมื่อใดที่ความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติและเมื่อใดที่ถือว่าผิดปกติ

เมื่อบุคลากรทางการแพทย์วัดความดันโลหิตของคุณมาตรวัดความดันโลหิตจะแสดงตัวเลขสองประเภท ได้แก่ ซิสโตลิกและไดแอสโตลิกโดยคั่นด้วยเครื่องหมายทับเหมือนการหาร

Systolic คือตัวเลขที่อยู่ด้านบนและ diastolic คือตัวเลขที่อยู่บน "ด้านล่าง" Systolic แสดงความดันเมื่อหัวใจของคุณสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ในขณะเดียวกัน diastolic จะแสดงความดันเมื่อหัวใจของคุณอยู่ในสภาวะพักผ่อนซึ่งเป็นช่วงที่เลือดไหลเข้าสู่หัวใจ (ระหว่างเต้นหรือเต้น)

ที่มา: Shutterstock

หากความดันโลหิตของคุณเท่ากับ 120/80 120 คือซิสโตลิกและ 80 คือไดแอสโตลิก ตัวเลขปกติสำหรับความดันโลหิตคือตัวเลขตัวบน (ซิสโตลิก) ที่ต่ำกว่า 120 และตัวเลขที่ต่ำกว่า (ไดแอสโตลิก) ที่ต่ำกว่า 80 ดังนั้นตัวเลขปกติสำหรับความดันโลหิตจึงต่ำกว่า 120/80

ในขณะเดียวกันความดันโลหิตจะถือว่าสูง (ความดันโลหิตสูง) หากตัวเลขบน (ซิสโตลิก) สูงกว่า 140 หรือหากตัวเลขที่ต่ำกว่า (ไดแอสโตลิก) มากกว่า 90 ในสองการวัด แม้ว่าตัวเลขนี้จะไม่ถือว่าเป็นความดันโลหิตสูงเสมอไป แต่คุณต้องระมัดระวังตัวอยู่เสมอเพราะตัวเลขนี้สูงกว่าปกติอยู่แล้ว

หากค่าความดันโลหิตของคุณอยู่ระหว่าง 120/80 ถึง 140/90 หมายความว่าคุณมีภาวะความดันโลหิตสูงโดยที่คุณไม่จำเป็นต้องใช้ยา แต่ต้องระวังความดันโลหิตของคุณ ในสภาพนี้คุณต้องเริ่มเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้น

ตระหนักถึงความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเป็นอีกชื่อหนึ่งของความดันโลหิตสูง ความกดดันต่อเลือดนั้นเป็นแรงของการไหลเวียนของเลือดจากหัวใจที่ผลักดันให้ผนังของหลอดเลือด (หลอดเลือดแดง) ความแรงของความดันโลหิตนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาโดยได้รับอิทธิพลจากกิจกรรมที่หัวใจกำลังทำอยู่ (เช่นออกกำลังกายหรืออยู่ในสภาวะปกติ / พักผ่อน) และความต้านทานของหลอดเลือด

ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่ ความดันโลหิตสูงกว่า 140/90 มิลลิเมตรปรอท (mmHG) ตัวเลข 140 mmHG หมายถึงการอ่านค่าซิสโตลิกเมื่อหัวใจสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ในขณะเดียวกันตัวเลข 90 mmHG หมายถึงการอ่านค่า diastolic เมื่อหัวใจผ่อนคลายขณะเติมเลือดในห้อง

ไม่เพียงเท่านั้นความเครียดและความรู้สึกวิตกกังวลยังสามารถทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นได้อีกด้วย ความดันโลหิตที่ต่ำเกินไปอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ แม้ว่าความดันโลหิตที่สูงเกินไปอาจไม่ก่อให้เกิดอาการใด ๆ แต่ก็สามารถทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้เช่นกัน ความดันโลหิตสูงที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวไตวายหลอดเลือดแดงแข็งและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ

ได้รับการยืนยันว่าคุณมีความดันโลหิตสูงเมื่อแพทย์ตรวจพบในร่างกายเป็นประจำเพราะคุณอาจไม่มีอาการใด ๆ รู้สึกว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับร่างกายของพวกเขาคนส่วนใหญ่อาจจะไม่ค่อยขยันมากนัก ทางการแพทย์ ตรวจเช็ค ไปพบแพทย์เว้นแต่คุณจะรู้สึกไม่สบาย นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตสูงถูกเรียกว่า " ฆาตกรเงียบ .”

ป้องกันโรคความดันโลหิตสูงได้อย่างไร?

ที่มา: Shutterstock

• รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

จริงๆแล้วคนที่อ้วนผมไม่รู้หรอก น้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วนมีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น 2 ถึง 6 เท่า ดังนั้นพยายามรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมเพราะไม่เพียง แต่สามารถป้องกันโรคความดันโลหิตสูงได้เท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคอื่น ๆ ได้อีกด้วย

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ในความเป็นจริงคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงน้อยกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลย

เพื่อให้ความดันโลหิตเป็นปกติคุณควรออกกำลังกายเป็นเวลา 2 ชั่วโมงถึง 30 นาทีต่อสัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาที่ยากเกินไปเพียงแค่เดินเล่นสบาย ๆ วิ่งออกกำลังกาย หรือการขี่จักรยานเพียงอย่างเดียวสามารถป้องกันความดันโลหิตสูงได้

• หยุดสูบบุหรี่

ความดันโลหิตสูงเป็นผลข้างเคียงที่ไม่ดีอย่างหนึ่งที่อาจเกิดจากการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจทำให้คุณเป็นโรคเรื้อรังต่างๆเช่นโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจและโรคหัวใจวาย ดังนั้นเลิกสูบบุหรี่นิสัยเสียตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป

• หลีกเลี่ยงความเครียด

ความเครียดสามารถทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วขณะ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่จัดการความเครียดอย่างเหมาะสมความดันโลหิตของคุณจะยังคงสูงและอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้

ความเครียดเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณจัดการอย่างไรให้ดี ทำสิ่งต่างๆที่ทำให้คุณผ่อนคลายเช่นฟังเพลงนั่งสมาธิหรือเล่นโยคะ

• รับประทานยาสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงที่มักจะรวมกันคือยาขับปัสสาวะกลุ่มเบต้าบล็อกเกอร์สารยับยั้งเอนไซม์เอนจิโอเทนซิน (ACE inhibitors) แอนทาโกนิสต์ angiotensin-II และแคลเซียมบล็อกเกอร์

ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ Lotensin HCT ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่าง benazepril (ACE inhibitor) และ Hydrocholorthiazide (diuretic) หรือ Tenoretic รวมจาก atenolol (beta blocker) กับ chlortalidone (ยาขับปัสสาวะ)

ยาขับปัสสาวะมักจะรวมอยู่ในการรวมกันของยาความดันโลหิตสูงเนื่องจากมีความเสี่ยงน้อยกว่าของผลข้างเคียงและประโยชน์ของความสามารถในการเพิ่มผลลดความดันโลหิตของยาหลัก

นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มยาขับปัสสาวะในยาความดันโลหิตเพื่อรักษาปัญหาของของเหลวส่วนเกินในร่างกายซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

สิ่งต่างๆที่เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงไม่ใช่โรคที่มีความเสี่ยงเท่ากันสำหรับทุกคน ผู้ชายมีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนสูงกว่าผู้หญิงที่มีความดันโลหิตเท่ากัน คนแอฟริกันและผู้สูงอายุยังมีความเสี่ยงสูงกว่ากลุ่มชาติพันธุ์อื่น ๆ และยังมีความเสี่ยงสูงกว่าคนอายุน้อยแม้ว่าการวัดความดันโลหิตจะเท่ากันก็ตาม สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าการควบคุมความดันโลหิตสูงมีความสำคัญเพียงใด

ความดันโลหิตที่สูงขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุเรียกว่า ความดันโลหิตสูงที่จำเป็น " .” ความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากกระบวนการของโรคอื่น ๆ เช่นฮอร์โมนบางชนิดมากเกินไปหรือโรคไต สิ่งนี้เรียกว่า "ความดันโลหิตสูงทุติยภูมิ" เนื่องจากเกิดขึ้นจากโรคอื่น

ตระหนักถึงความดันเลือดต่ำหรือความดันโลหิตต่ำ

ที่มา: Shutterstock

ความดันโลหิตต่ำเป็นภาวะที่ความดันโลหิตเกิดขึ้นเมื่อหัวใจสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายต่ำกว่าขีดจำกัดความดันปกติ เมื่อเลือดไหลผ่านหลอดเลือดแดงจะสร้างแรงกดดันให้กับผนังหลอดเลือด

ความดันนี้เป็นสิ่งที่ประเมินได้ว่าเป็นตัวชี้วัดความแรงของการไหลเวียนของเลือดหรือที่เรียกว่าความดันโลหิต ถ้าความดันเลือดในหลอดเลือดแดงต่ำกว่าปกติเรียกว่าความดันโลหิตต่ำหรือความดันเลือดต่ำ นอกจากนี้ยังหมายถึงการส่งสัญญาณว่าหัวใจสมองและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้รับเลือดไม่เพียงพอ

ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าความดันเลือดต่ำมักจะได้รับการวินิจฉัยเมื่อ ความดันโลหิตสูงถึง 90/60 หรือน้อยกว่าและตามมาด้วยอาการหลายอย่าง ได้แก่ เวียนศีรษะขาดน้ำสมาธิยากคลื่นไส้ผิวเย็นและชื้นหายใจเร็วอ่อนเพลียรู้สึกกระหายน้ำมากตาพร่ามัวจนถึงเป็นลม (หมดสติ). การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตให้ต่ำอย่างกะทันหันก็เป็นอันตรายเช่นกันเพราะอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะอย่างรุนแรงเนื่องจากสมองไม่ได้รับการไหลเวียนของเลือดอย่างเพียงพอ

ความดันโลหิตต่ำบางครั้งถูกตีความว่าเป็นสัญญาณว่ามีเลือดไหลไปเลี้ยงสมองและอวัยวะสำคัญอื่น ๆ ไม่เพียงพอซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น:

• เวียนศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะ
• เป็นลม
• มองเห็นภาพซ้อน
• หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติและจังหวะไม่สม่ำเสมอ
• รู้สึกสับสน
• คลื่นไส้หรือรู้สึกไม่สบาย
• อ่อนแอ
• รู้สึกหนาว
• ผิวซีด (ซีดจากการเจ็บป่วย)
• รู้สึกกระหายน้ำหรือขาดน้ำ (การขาดน้ำอาจทำให้ความดันโลหิตลดลง)
• ความยากลำบากในการโฟกัสหรือสมาธิ

วิธีการรักษาและหลีกเลี่ยงความดันเลือดต่ำในเวลาเดียวกัน

• เพิ่มปริมาณของเหลว

ของเหลวสามารถเพิ่มปริมาณเลือดและป้องกันการขาดน้ำซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญมากสำหรับการรักษาความดันเลือดต่ำ ดื่มอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันบวกกับอาหารที่มีน้ำมาก ๆ เช่นผักและผลไม้ ของเหลวมากขึ้นจะทำให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นและการเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดจะทำให้ความดันในหลอดเลือดเพิ่มขึ้น

• เพิ่มการบริโภคโซเดียม (เกลือ)

โซเดียมเป็นแร่ธาตุที่มีอยู่ในเกลือ นอกจากเกลือแล้วผักผลไม้และเครื่องดื่มเพื่อการกีฬายังมีโซเดียมซึ่งอาจเป็นแหล่งที่มาของการบริโภคโซเดียมสำหรับผู้ที่มีความดันเลือดต่ำ อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีโซเดียมมีอยู่ในแหล่งต่างๆเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่มีเกลือ

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำหรือขาดของเหลว ยิ่งคุณสูญเสียของเหลวออกจากร่างกายมากเท่าไหร่ความดันเลือดของคุณก็จะน้อยลงเท่านั้น

• หลีกเลี่ยงการยืนนานเกินไป

การไม่ยืนเป็นเวลานานเกินไปสามารถป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตลดลงซึ่งเป็นผลมาจากภาวะทางประสาท มีบางคนที่พบความดันโลหิตต่ำชนิดนี้ ความดันเลือดต่ำมีพยาธิสภาพ .

ในภาวะนี้ผู้ที่ยืนอย่างน้อย 3 นาทีจะพบความดันโลหิตซิสโตลิกลดลง 20 mmHg และ diastole 10 mmHg เมื่อเทียบกับความดันเลือดขณะนั่งหรือนอน ดังนั้นผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตต่ำควรลดกิจกรรมการยืน

• กินยา

มียาหลายชนิดที่เฉพาะเจาะจงสำหรับกรณีความดันโลหิตต่ำ หากจำเป็นต้องใช้ยาหลักการออกฤทธิ์ของยาคือการเพิ่มปริมาตรของเลือดหรือทำให้หลอดเลือดแดงแคบลงเพื่อให้ความดันในเลือดเพิ่มขึ้นเนื่องจากจะมีเลือดไหลผ่านช่องว่างที่เล็กลง การใช้ยาเหล่านี้แน่นอนขึ้นอยู่กับใบสั่งแพทย์

โดยทั่วไปแพทย์จะสั่งยาลดความดันเลือดต่ำคือยาวาโซเพรสซิน นี่คือยาเพื่อทำให้หลอดเลือดตีบลงเพื่อทำให้ความดันเลือดเพิ่มขึ้น ยานี้มักใช้ในกรณีที่มีความดันเลือดต่ำขั้นวิกฤต

นอกจากนี้ยังมียา catecholamine ซึ่งรวมอยู่ในยา adrenaline, noradrenaline และ dopamine ยาเหล่านี้มีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทส่วนกลาง Catecholamines ยังทำหน้าที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและแรงขึ้นและทำให้หลอดเลือดหดตัวส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ความดันโลหิตสูงหรือต่ำที่อันตรายที่สุดคืออะไร?

ที่มา: Shutterstock

ความดันโลหิตสูงและความดันเลือดต่ำไม่สามารถเปรียบเทียบในความรุนแรงได้ทั้งสองอย่างนี้เป็นอันตราย เพราะทั้งสองอย่างมีความเสี่ยงเท่า ๆ กันที่จะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวและแน่นอนว่ามีผลเสียต่ออวัยวะต่างๆของร่างกาย

ภาวะแทรกซ้อนในความดันโลหิตสูงจะทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายหัวใจล้มเหลวไตวายและความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคอื่น ๆ ในขณะที่ความดันเลือดต่ำอาจทำให้ช็อก (การสูญเสียของเหลวหรือเลือดในปริมาณมาก) ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิตอย่างแน่นอน

ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเป็นทางเลือกของคุณใช่มั้ย? มากกว่าการเปรียบเทียบ; สิ่งใดที่อันตรายกว่าคุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนทั้งสองอย่าง รายงานจาก Healthline ต่อไปนี้เป็นแนวทางในการรักษาความดันโลหิตให้แข็งแรงเช่น:

• รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ ในการตรวจสอบว่าน้ำหนักตัวของคุณเหมาะสมหรือไม่ให้ตรวจสอบเครื่องคำนวณ BMI หรือ bit.ly/indeksmassatubuh
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล
• พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกาย
• เลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ตรวจความดันโลหิตของคุณเป็นประจำและปรึกษาแพทย์ของคุณ

จะรักษาความดันโลหิตให้ปกติได้อย่างไร?

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติและคงที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำว่าเราทุกคนควร:

• ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
• รักษาน้ำหนักตัวเพื่อให้อยู่ในอุดมคติ
• ลดการบริโภคโซเดียม (เกลือ)
• เพิ่มปริมาณโพแทสเซียม
• จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ให้ไม่เกินหนึ่งหรือสองแก้วต่อวัน
• กินอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำในขณะที่ลดการบริโภคไขมันรวมและไขมันอิ่มตัว

x