สารบัญ:
- ประโยชน์ของการฟังเพลงอารมณ์เสีย
- ดีกว่าเก็บความเศร้าไว้ในใจ
- อิทธิพลทางจิตใจที่เกิดจากเพลงอารมณ์เสีย
- อย่าฟังมันนานเกินไป
เมื่ออกหักหรือเป็นอยู่ ลง รู้สึกเหมือนอารมณ์ไม่เอื้อต่อการฟังเพลงร่าเริง เราเลือกที่จะจมอยู่กับความเศร้าโดยการฟังเพลงที่ทำให้อารมณ์เสียหรือ กลมกล่อม . อย่างไรก็ตามเพลงที่มีปัญหาเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมในการฟังเมื่อสภาพจิตใจของคุณตกต่ำหรือไม่?
ประโยชน์ของการฟังเพลงอารมณ์เสีย
Kay Norton ผู้เชี่ยวชาญด้านดนตรีในงานวิจัยของเขาในปี 2014 เปิดเผยว่าการขับกล่อมเพลงที่มีเนื้อเพลงเศร้าเป็นที่ชื่นชอบในการฟังเมื่อเลิกกันเพราะมันสามารถบรรยายถึงความเศร้าของเราได้
การฟังเพลงอารมณ์เสียไม่เพียง แต่ทำให้เราหายเศร้า แต่ยังช่วยขจัดความเศร้าได้อีกด้วย ผ่านเนื้อเพลงของเพลงเศร้าเราสามารถปลดปล่อยอารมณ์
“ ดนตรีมีรูปแบบและความลื่นไหลเช่นเดียวกับอารมณ์ของมนุษย์ “ ดนตรีประเภทนี้สามารถกระตุ้นให้คนที่เสียใจร้องไห้หรือแสดงอารมณ์ในแบบที่เหมาะกับเขา” นอร์ตันบอก การแพทย์ทุกวัน .
หลังจากที่เราฟังเพลงอารมณ์เสียหรือเศร้าโศกเราจะรู้สึกโล่งใจ ความรู้สึกยินดีจะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเชื่อมโยงกับเนื้อเพลงของเพลงและสามารถปลดปล่อยจินตนาการของคุณได้
ดีกว่าเก็บความเศร้าไว้ในใจ
การกำจัดความเศร้าภายในของคุณเป็นขั้นตอนสำคัญในการจัดการกับความเครียดหรือการสูญเสียบางสิ่ง ในความเป็นจริงถ้าเราไม่ปล่อยให้อารมณ์ของเราล้นออกไปเราจะรู้สึกเศร้าซึ่งจะนำไปสู่อารมณ์เชิงลบและทำให้ความรู้สึกสูญเสียยิ่งใหญ่ขึ้น
นักวิจัยสองคนจาก Freie Universitat Berlin ประเทศเยอรมนีก็มีมุมมองเดียวกันในการตรวจสอบผลกระทบของการฟังเพลงเศร้าหรืออารมณ์เสียที่มีต่อเรา การศึกษาของพวกเขา (จากการสำรวจ 770 คนและตีพิมพ์ในวารสาร PLOS ONE ในปี 2014) การฟังเพลงอารมณ์เสียสามารถกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกเช่นความสงบและความอ่อนโยน
“ ผู้คนฟังเพลงเศร้าเพื่อให้รู้สึกสบายใจและเผชิญกับความรู้สึกสับสน แต่บางคนก็แค่ฟังเพื่อความสนุกสนาน” Liila Tarufii หนึ่งในนักวิจัยกล่าว วันนี้ .
Tarufii กล่าวเสริมว่า“ เพลงเศร้ามีศักยภาพในการควบคุมอารมณ์และอารมณ์เชิงลบรวมทั้งให้ความบันเทิง นั่นคือเพลงเศร้าสามารถมีบทบาทต่อความสุขของคน ๆ หนึ่ง”
อิทธิพลทางจิตใจที่เกิดจากเพลงอารมณ์เสีย
เมื่อคุณฟังเพลงอารมณ์เสียที่อาจได้รับความนิยมทางวิทยุหรือทีวีคุณจะรู้สึกได้ถึงเอฟเฟกต์บางประการดังต่อไปนี้ จิตวิทยาวันนี้ .
- เพลงเศร้าที่ไพเราะสามารถเป็นเครื่องมือที่ดีในการแสดงสีหน้าเศร้าของคุณ ทฤษฎีหนึ่งชี้ให้เห็นว่าเมื่ออารมณ์เชิงลบของคุณเกิดขึ้นเช่นความเศร้ามีกลไกในสมองของคุณที่กระตุ้นให้ปิดกั้นปฏิกิริยาไม่ให้รู้สึกไม่มีความสุข ดังนั้นความรู้สึกเศร้าของคุณจะไม่เกิดขึ้น
- ผู้ฟังเพลงรับรู้ถึงความแตกต่างระหว่างความเป็นจริงและสิ่งที่ปรากฎในเพลง ความแตกต่างนี้ช่วยให้ผู้ฟังรู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบในจิตใจของเขาโดยไม่ทำให้เขาแสดงพฤติกรรมเชิงลบ
- เมื่อฟังเพลงเศร้าผู้ฟังจะแสดงออกโดยปล่อยอารมณ์เศร้าออกไป ไม่ใช่ด้วยการกระทำเชิงลบ แต่สามารถสะท้อนหรือขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพื่อให้กำลังใจเขา
- โดยการกระตุ้นให้เราไตร่ตรองตัวเองเพลงที่ทำให้อารมณ์เสียสามารถช่วยให้ผู้ฟังใช้วิจารณญาณในเชิงบวกในการแก้ปัญหาและเพิ่มวุฒิภาวะส่วนบุคคล
- เพลงที่ทำให้อารมณ์เสียหรือเศร้าสามารถมีอิทธิพลต่อผู้ฟังให้หลุดพ้นจากปัญหาหรือความยากลำบากที่เขากำลังเผชิญอยู่ ความรู้สึกบอบช้ำหรือเศร้าเมื่อฟังเพลงที่ทำให้อารมณ์เสียจะเตือนเขาว่าเขาต้องเผชิญกับปัญหาที่เลวร้ายกว่านี้และในความเป็นจริงเขาก็ยังสบายดี
- นอกเหนือจากความเศร้าแล้วดนตรีที่เศร้าโศกสามารถทำให้ผู้ฟังได้รับอารมณ์เชิงบวกเช่นความรู้สึกรักและความเห็นอกเห็นใจ ความรู้สึกเหล่านี้สามารถทำให้ผู้ฟังมีพฤติกรรมที่ดีและเป็นบวกและทำให้เขาพอใจเพราะเขาสามารถหลุดพ้นจากความรู้สึกเศร้าเหล่านี้ได้
อย่าฟังมันนานเกินไป
แม้ว่าการฟังเพลงเศร้าจะทำให้คุณสบายใจขึ้นได้ แต่ก็ควรอย่าฟังเพลงที่ทำให้อารมณ์เสียนี้นานเกินไป เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นให้ฟังเพลงเพิ่มเติมทันที สนุก .
ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ Susan Winter กล่าวว่าการฟังเพลงของ Adele สามารถช่วยให้เราตื่นขึ้น
“ อเดลตระหนักดีว่าความรักเป็นของขวัญที่คงอยู่ แต่เนื้อเพลงของเพลงยังแสดงถึงความขอบคุณและหวังว่าอดีตคู่หูของเราจะมีความสุขในชีวิตใหม่แม้ว่าจะไม่มีเราก็ตาม” วินเทอร์กล่าว
วินเทอร์ยังกล่าวอีกว่าการพยายามสัมผัสถึงภูมิปัญญาของความเศร้าที่เราประสบยังสามารถช่วยให้เราสงบสติอารมณ์และก้าวไปสู่บทใหม่ได้ง่ายขึ้น
“ ด้วยการฟังเพลงที่มีแง่บวกและมีความสุขความสุขจะเพิ่มขึ้น” เขากล่าว
