น้ำอัดลมน้ำและโซดา: อะไรคือความแตกต่าง?

น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่มีขายทั่วไปในร้านอาหารหรือร้านกาแฟ หลายคนสงสัยว่าถ้าคุณดื่มน้ำอัดลมจะมีผลอย่างไร? น้ำอัดลมดีต่อสุขภาพหรือในทางกลับกัน? ลองดูด้านล่าง

น้ำอัดลมคือน้ำอัดลม

น้ำอัดลมเป็นรูปแบบของน้ำดื่มที่มีลักษณะเป็นของเหลวใสไม่มีสีไม่มีกลิ่นและรสจืด โดยทั่วไปแล้วน้ำอัดลมคือน้ำที่อัดลมตามธรรมชาติฟองอากาศมาจากน้ำพุธรรมชาติหรือจากบ่ออัดลมตามธรรมชาติ

อย่างไรก็ตามผู้ผลิตบางรายทำคาร์บอเนตมากขึ้นโดยการเติมคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปดังนั้นน้ำจะมีฟองมากขึ้น สำหรับน้ำอัดลม (น้ำอัดลม) ยังคงมีการเติมสารต่างๆเช่นโซเดียมไบคาร์บอเนตเครื่องปรุงหรือเกลือเพื่อให้รสชาติอร่อยขึ้น

น้ำที่มีประกายนี้จะดีต่อสุขภาพหรือไม่? ขึ้นอยู่กับประเภทของน้ำอัดลมที่คุณเลือก มีน้ำอัดลมหลายประเภทที่ออกโดยผู้ผลิตเครื่องดื่ม แน่นอนว่าประเภทต่างๆนั้นแตกต่างกันไปทั้งในเนื้อหาและเนื้อหา

น้ำอัดลมที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือน้ำแร่ชนิดมีฟอง นอกจากนี้ยังมีน้ำอัดลมที่มีรสชาติและกลิ่นหอมซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

น้ำอัดลมดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

รายงานจากเพจ Healthline โดยพื้นฐานแล้วในขณะนี้ไม่มีหลักฐานว่าน้ำอัดลมหรือน้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย น้ำอัดลมที่ทำโดยไม่เติมน้ำตาลและแต่งกลิ่นเป็นเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรี่และมีแนวโน้มที่จะปลอดภัยสำหรับการรักษาน้ำหนักตัว ที่น่าสนใจคือน้ำอัดลมมีประโยชน์อื่น ๆ สำหรับร่างกาย

ตามที่ American Council on Exercise อ้างจากเพจ Verywell Health น้ำธรรมดาที่ได้รับจากฟองเหล่านี้สามารถดื่มได้ตลอดเวลา ถ้าคุณชอบก็เป็นตัวเลือกด้วยน้ำที่คุณมักจะดื่ม

CDC หน่วยงานป้องกันและควบคุมโรคในสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ใช้น้ำอัดลมบริสุทธิ์ (ไม่มีสารปรุงแต่งใด ๆ) แทนเครื่องดื่มดังกล่าว น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงอื่น ๆ

หากคุณต้องการเลือกน้ำอัดลมแน่นอนว่าไม่เป็นไร แต่คุณต้องระมัดระวังในการอ่านคุณค่าทางโภชนาการให้มากขึ้น เนื่องจากคุณต้องสามารถแยกแยะน้ำอัดลมซึ่งเต็มไปด้วยสารให้ความหวานและสารเติมแต่งอื่น ๆ จากน้ำอัดลมซึ่งเต็มไปด้วยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เท่านั้น

น้ำอัดลมมีประโยชน์อย่างไร?

เพิ่มความสามารถในการกลืน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำอัดลมสามารถปรับปรุงความสามารถในการกลืนของผู้ใหญ่ได้ ในการศึกษาหนึ่งคนที่มีสุขภาพดี 16 คนถูกขอให้กลืนของเหลวต่างๆซ้ำ ๆ เมื่อดื่มน้ำอัดลมมีหลักฐานว่าช่วยกระตุ้นการทำงานของเส้นประสาทที่รับผิดชอบในการกลืนเพื่อให้ความสามารถในการกลืนดีขึ้น

เพิ่มความอิ่ม

น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่สามารถชะลอความหิวได้มากกว่าน้ำเปล่า น้ำอัดลมสามารถช่วยให้อาหารอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้นเพื่อให้คนรู้สึกว่าท้องยังอิ่มหรืออิ่ม

ดังนั้นน้ำอัดลมที่ไม่มีน้ำตาลจึงสามารถใช้เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการระงับความอยากอาหารหรือลดปริมาณอาหารลง

ช่วยแก้อาการท้องผูก

การศึกษาที่มีการควบคุมหนึ่งชิ้นเกี่ยวข้องและตรวจสอบ 21 คนที่มีปัญหาทางเดินอาหารเรื้อรัง หลังจากได้รับน้ำอัดลมเป็นเวลา 15 วันอาการทางเดินอาหารของพวกเขาดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้จากการศึกษาในช่วง 2 สัปดาห์ซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุ 40 คนที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองพบว่าความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยเฉลี่ยมีการเคลื่อนไหวมากกว่า 2 เท่าในกลุ่มที่ดื่มน้ำอัดลมมากกว่าผู้ที่ดื่มน้ำเปล่า ผู้เข้าร่วมการศึกษารายงานด้วยว่าอาการท้องผูกดูเหมือนจะเบาลง

x