การสบตาเป็นเวลานาน

เวลาคุยกับใครคุณจะต้องสบตาเขาอย่างแน่นอนใช่ไหม? การจ้องตาเป็นวิธีการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ คุณสามารถสื่อความหมายของการสนทนาและอ่านการแสดงออกของอีกฝ่ายได้ด้วยการจ้องมองซึ่งกันและกัน อย่างไรก็ตามยังมีคนอีกหลายประเภทที่มักจะหลีกเลี่ยงการสบตากับอีกฝ่ายเพราะรู้สึกอึดอัดใจ เหตุผลคืออะไร?

การสบตาเมื่อพูดคุยมีความสำคัญต่อมนุษย์

นอกเหนือจากการอ่านการแสดงออกทางสีหน้าและอารมณ์ของอีกฝ่ายแล้วการจ้องมองซึ่งกันและกันยังมีหน้าที่อื่น ๆ อีกด้วย การสบตาช่วยให้แน่ใจว่าอีกฝ่ายจดจ่ออยู่กับการได้ยินสิ่งที่คุณกำลังพูดถึง หากคุณไม่สามารถมองเห็นดวงตาได้โดยตรงก็ยากที่จะบอกได้ว่าบุคคลนั้นกำลังตั้งใจฟังคุณอยู่หรือไม่

ดวงตาของมนุษย์มีบทบาทสำคัญในการแลกเปลี่ยนข้อมูลและอารมณ์ต่างจากสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นมดอย่าพึ่งการสบตาในการสื่อสาร แต่ขึ้นอยู่กับเสียงและการสัมผัส อีกตัวอย่างหนึ่งลิงชิมแปนซีลิงจะสังเกตการเคลื่อนไหวของปากของกันและกันเมื่อสื่อสารโดยไม่มองที่ลูกตา

ปัจจุบันแม้ว่ามนุษย์จะพัฒนามาเพื่อใช้การสบตาเพื่อสร้างความสัมพันธ์และทำงานร่วมกัน แต่การจ้องตาก็สามารถใช้เป็นเครื่องมือในการข่มขู่ได้เช่นกัน นี่เป็นสาเหตุที่บางครั้งคุณหลีกเลี่ยงการมองคนที่คุณเคารพ

ทำไมบางคนถึงเกลียดการจ้องหน้ากัน?

คุณเป็นคนประเภทหลีกเลี่ยงการสบตากับคนที่คุณกำลังคุยด้วยหรือเปล่า? หากเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแนวโน้มที่จะดูถูกหรือมองออกไปเมื่อสนทนากับใครบางคน ปรากฎว่าตามที่ผู้เชี่ยวชาญมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมการจ้องมองของคน ๆ หนึ่งจึงรู้สึกเสียดแทงใจคนบางคน

ในวารสาร Scientific Reports ในปี 2015 ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกตว่าในบางคนการสบตาอาจทำให้สมองบางส่วนทำงานมากเกินไป สมองส่วนนี้เรียกว่าระบบ subcortical ระบบสมองนี้มีหน้าที่รับรู้และแปลสีหน้าของคนอื่นรวมทั้งทางสายตา

สำหรับคนที่อ่อนไหวสมองส่วนนี้จะได้รับการกระตุ้นประสาทมากเกินไปเมื่อเผชิญหน้ากับการจ้องมองของคน ๆ หนึ่ง ปรากฏการณ์นี้ดูเหมือนจะเกิดขึ้นมากในคนที่เป็นโรคออทิสติกสเปกตรัม

ดังนั้นการหลีกเลี่ยงการสบตากับใครบางคนไม่ได้แปลว่าคุณลังเลที่จะคุยกับคนอื่นหรือไม่ใส่ใจกับคำพูดของเขา อาจเป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกอึดอัดที่จะสบตากับอีกฝ่ายเป็นเวลานานเพราะสมองของคุณมีปฏิกิริยามากเกินไป

จะทำยังไงให้สบายใจขึ้นเมื่อต้องจ้องหน้ากัน?

Jari K. Hietanen นักจิตวิทยาสังคมและนักวิจัยจาก University of Tampere ในฟินแลนด์กล่าวว่าคนส่วนใหญ่คิดว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นจะทำให้คุณกังวลและอึดอัดมากขึ้นเมื่อมองเข้าไปในดวงตาของอีกฝ่าย ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่ต้องสบตากับคนอื่นจริงๆก็ไม่จำเป็นต้องฝืนทำ

คุณสามารถเลือกท่าพูดที่สบายกว่าได้ เช่นนั่งข้างคนอื่น. ด้วยวิธีนี้คุณไม่จำเป็นต้องมองไปที่อีกฝ่ายโดยตรง

อย่างไรก็ตามบางครั้งการสบตาก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้โดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังถูกสัมภาษณ์งาน ดังนั้นการฝึกความสามารถในการสื่อสารทางสายตาจึงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน คุณสามารถฝึกฝนกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดได้เช่นคุ้นเคยกับการมองอีกฝ่ายสบตาสักสองสามวินาที เมื่อเวลาผ่านไปสมองของคุณจะปรับตัวให้เข้ากับการสบตาคนอื่น