สารบัญ:
- ความเครียดคืออะไร?
- ความเครียดเชิงบวก (Eustress) คืออะไร?
- ความเครียดที่ดี (eustress) มีลักษณะอย่างไร?
- ความเครียดที่ไม่ดีสามารถเปลี่ยนเป็นความเครียดที่ดีได้
คุณเคยมีความท้าทายที่รู้สึกว่าท้องเต้นไหม? เหมือนต้องทำโปรเจ็กต์ใหญ่ ๆ รอคลอดลูกคนแรกหรือทำ Presentation เกรดสุดท้ายต่อหน้าวิทยากร ' ฆาตกร '? คุณนึกภาพออกไหมว่าตอนนั้นคุณรู้สึกอย่างไร? มือของคุณเปียกเหงื่อ? หัวใจของคุณเต้นเร็ว? คุณแน่ใจ ประหม่า . สิ่งนี้เรียกว่าความเครียด
ความเครียดคืออะไร?
ความเครียดเป็นกระบวนการที่มนุษย์รู้สึกและตอบสนองต่อเหตุการณ์ คำตอบนี้อาจ "ท้าทาย" หรือ "เป็นอันตราย"
บางทีคุณมักจะมองว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่ดี โดยเฉพาะผู้ชายเพราะผู้ชายมักจะมองว่าการยอมรับในสิ่งที่พวกเขารู้สึกไม่ใช่ผู้ชายตามที่ Terrence Real ผู้เขียนกล่าว ฉันไม่อยากพูดถึงเรื่องนี้: การเอาชนะมรดกลับของชาย อาการซึมเศร้า . อย่างไรก็ตามความเครียดเป็นเรื่องปกติที่มนุษย์ทุกคนรู้สึกได้และความเครียดนั้นแบ่งออกเป็นสองส่วน ความทุกข์ (ความเครียดเชิงลบ) และ ยูสเตรส (ความเครียดเชิงบวก)
ความเครียดเชิงบวก (Eustress) คืออะไร?
ความแตกต่างพื้นฐานจาก ยูสเตรส และ ความทุกข์ นั้นมาจากวิธีที่คุณดำเนินการกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ หากคุณยอมรับมันด้วยหัวใจที่หนักหน่วงความกลัวความรู้สึกอยากจะหนีไปก็มีโอกาสเป็นไปได้ ความทุกข์ . สิ่งที่ชาญฉลาดที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือจัดการปัญหาให้ตรงประเด็นหรือ "หนี" และมองหาสิ่งที่สามารถพาคุณออกไปจากต้นตอของความเครียดได้
แต่ถ้าคุณยอมรับมันโดยไม่กลัวและกลายเป็นแรงบันดาลใจแทนจงรู้สึกว่าชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความท้าทายที่คุณต้องแก้ไขเหมือนกับการเล่น วีดีโอเกมส์ นั่นคือ ยูสเตรส .
ความเครียดที่ดี (eustress) มีลักษณะอย่างไร?
คุณจำเป็นต้องรู้ลักษณะบางอย่างของ ยูสเตรส เพื่อให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นพร้อมตัวอย่างเงื่อนไขประจำวันของคุณ นี่คือลักษณะของ ยูสเตรส :
- กระตุ้นตัวเอง
- ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
- ปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณในที่ทำงาน
- โดยปกติแล้วจะคงอยู่เพียงชั่วครู่
- เป็นวิธีรับมือกับความเครียดนั่นเอง
ยูสเทรส ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณต้องทำโครงการใหญ่ ๆ นั้นอย่างจริงจังหาเงินอย่างกระตือรือร้นเพื่อส่งลูกคนแรกของคุณหรือเตรียมงานนำเสนอของคุณอย่างรอบคอบ
นอกเหนือจากข้างต้นแล้วยังมีตัวอย่างอีกมากมายของเงื่อนไขที่ทำให้เกิด ยูสเทรส นั่นคือ:
- เริ่มงานในสถานที่ใหม่
- งานแต่งงาน
- ซื้อบ้าน
- การเดินทาง
- หางานอดิเรกใหม่ ๆ
ความเครียดที่ไม่ดีสามารถเปลี่ยนเป็นความเครียดที่ดีได้
ที่สำคัญคือรู้สึกว่าตัวเองเป็นแชมป์ ใน วีดีโอเกมส์ ; คุณต้องรู้สึกว่าคุณ "ทำได้" และดูว่าจากสิ่งที่คุณประสบอยู่ตอนนี้จะมีบทเรียนที่คุณจะได้เรียนรู้เพื่ออนาคตที่ดีกว่าอย่างแน่นอน ด้วยการเปลี่ยนมุมมองของคุณให้เป็นแง่บวกมากขึ้นหวังว่าคุณจะสามารถต่อสู้กับความกลัวที่จะถูกท้าทายได้
อย่างไร ? ตอนนี้คุณรู้ถึงความแตกต่างแล้วใช่มั้ย? อย่าลืมขอบเขตในชีวิตของคุณ คิดบวกต่อไป แต่ยังคงตื่นตัวต่อสิ่งแวดล้อม ให้ของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ กับตัวเองที่คุณมักจะเพิกเฉย นอนหลับให้เพียงพออาหารที่ดีต่อสุขภาพการสื่อสารกับคนที่คุณรัก ไม่ต้องสงสัยชีวิตของคุณก็จะมีความสุขมากขึ้นเช่นกัน
