ท้องอืดขณะมีประจำเดือน? สิ่งนี้กลายเป็นสาเหตุ

ผู้เข้าพักรายเดือนหญิงหรือที่เรียกว่าการมีประจำเดือนบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องอืดในกระเพาะอาหาร การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บางครั้งถือเป็นภาวะปกติและไม่ควรกังวล อย่างไรก็ตามอะไรคือสาเหตุของอาการท้องอืดในช่วงมีประจำเดือนซึ่งอาจจะเป็นช่วงก่อนมีประจำเดือน? มีวิธีจัดการอย่างไร? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้

สาเหตุของอาการท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน

บางครั้งผู้หญิงมักประสบปัญหาสุขภาพมากมายทั้งก่อนและระหว่างมีประจำเดือนเช่นปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวและอาการท้องอืดมากเกินไป

ในช่วงมีประจำเดือนเยื่อบุมดลูกของผู้หญิงจะหลุดออกและทำให้เกิดความเจ็บปวดซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หากปวดมากควรปรึกษาแพทย์

ในขณะเดียวกันผู้หญิงประมาณ 85 เปอร์เซ็นต์ก็มีอาการท้องอืดก่อนมีประจำเดือนเช่นกัน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นสาเหตุของมัน ท้องอืดก่อนมีประจำเดือนมีสาเหตุจากอะไร?

1. ผลของฮอร์โมนเอสโตรเจน

เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนผันผวนหรือแปรปรวนมักทำให้น้ำส่วนเกินในร่างกายถูกกักเก็บไว้ซึ่งนำไปสู่อาการท้องอืด นี่คือสาเหตุที่ผู้หญิงมักจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ปัญหานี้เกิดขึ้นในช่วงสองสามวันแรกก่อนที่จะเริ่มมีรอบเดือนและวันหลังจากนั้น

2. อาหารไม่ย่อย

ผู้หญิงบางคนมักจะเบื่ออาหารในช่วงมีประจำเดือนเนื่องจากไม่สามารถย่อยอาหารได้อย่างถูกต้อง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มหรือลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะยับยั้งการหลั่งน้ำดีในถุงน้ำดีจึงทำให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหา

ความยากลำบากในการย่อยอาหารทำให้เกิดอาการท้องผูกซึ่งบางครั้งทำให้ท้องอืด

เคล็ดลับในการรับมือกับอาการท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน

1. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน

วิธีหนึ่งในการจัดการกับอาการท้องอืดในช่วงมีประจำเดือนคือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ในขณะที่คุณมีประจำเดือนคุณควรพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเพราะอาหารที่มีไขมันย่อยยาก

ปรุงอาหารด้วยน้ำมันเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันที่ไม่จำเป็น

2. หลีกเลี่ยงเกลือและน้ำตาล

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือสูงเนื่องจากเกลือมีแนวโน้มในการดูดซับความชื้นและน้ำ การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้การกักเก็บน้ำในผู้หญิงเพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าร่างกายของผู้หญิงจะกักเก็บน้ำได้ง่ายขึ้นทำให้ท้องป่องและรู้สึกว่าร่างกาย "บวม"

นอกจากนี้คุณควรอยู่ห่างจากอาหารที่มีน้ำตาลหวานเพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

3. ทานผักและผลไม้ให้มาก

ผักที่มีไฟเบอร์เช่นผักโขมและผลไม้สดเช่นกล้วยมะเขือเทศองุ่นแตงโมส้มและอะโวคาโดช่วยลดอาการท้องอืดในช่วงมีประจำเดือนได้ดีมาก

4. กีฬา

การออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการท้องอืดและก๊าซส่วนเกินได้มาก การออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ คุณยังสามารถลองขึ้นลงบันไดสองสามครั้งเพื่อลดอาการท้องอืดในช่วงที่มีประจำเดือน

หากอาการท้องอืดของคุณมาพร้อมกับอาการปวดที่ไม่ดีขึ้นและยังคงดำเนินต่อไปในช่วงที่มีประจำเดือนคุณควรปรึกษาแพทย์

x