สารบัญ:
ยาโปรไบโอติกเป็นอาหารเสริมที่มีจุลินทรีย์หลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการทำงานที่ราบรื่นของระบบย่อยอาหาร มีการตรวจสอบประสิทธิภาพของยาโปรไบโอติกจะได้รับผลกระทบจากเวลาที่คุณทานอาหารเสริมตัวนี้ ดังนั้นเวลาที่เหมาะสมในการทานยาโปรไบโอติกเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดคือเมื่อใด?
ประโยชน์ของการทานยาโปรไบโอติกและประเภทของยา
ลำไส้เป็นที่อยู่ของแบคทีเรียหลากหลายชนิด บางครั้งความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้อาจหยุดชะงักเนื่องจากการรับประทานอาหารการบริโภคยาหรือโรค ภาวะนี้อาจทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหารเช่นปวดท้องท้องเสียเป็นต้น
โปรไบโอติกทำงานเพื่อคืนความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ จุลินทรีย์ต่างๆในนั้นยังช่วยกระบวนการย่อยอาหารสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
นอกจากนี้แบคทีเรียบางชนิดในโปรไบโอติกยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีได้อีกด้วย เมื่อทำเป็นประจำเชื่อว่าการทานยาโปรไบโอติกจะช่วยลดความดันโลหิตจึงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ
อาหารเสริมโปรไบโอติกแต่ละชนิดอาจให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับชนิดของจุลินทรีย์ที่อยู่ในนั้น โดยทั่วไปประเภทของอาหารเสริมโปรไบโอติกสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่มต่างๆดังต่อไปนี้:
- แลคโตบาซิลลัส . โดยปกติโปรไบโอติกเหล่านี้สามารถรักษาอาการท้องร่วงและช่วยคนที่ไม่สามารถย่อยแลคโตสในนมได้ (แพ้แลคโตส)
- บิฟิโดแบคทีเรียม . พบในผลิตภัณฑ์นมหลายชนิดแบคทีเรียเหล่านี้มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการ อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
- Saccharomyces boulardii . เชื้อรายีสต์นี้มีประโยชน์ในการรักษาอาการท้องร่วงและปัญหาทางเดินอาหารต่างๆ
เวลาที่ดีที่สุดในการทานยาโปรไบโอติก
แบคทีเรียยีสต์และยีสต์ที่พบในยาโปรไบโอติกสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้มาก อย่างไรก็ตามจุลินทรีย์เหล่านี้ต้องสามารถดำรงอยู่ได้เพื่อให้ประโยชน์เหล่านี้
ปัญหาในการบริโภคโปรไบโอติกคือจุลินทรีย์ที่อยู่ในลำไส้อยู่ได้ไม่นานและจะออกจากร่างกายเมื่อคุณถ่ายอุจจาระ แบคทีเรียส่วนใหญ่อาจตายจากการสัมผัสกับกรดในกระเพาะอาหารที่เข้มข้น
หากโปรไบโอติกไม่สามารถดำรงอยู่ได้อย่างเหมาะสมในร่างกายคุณจะไม่รู้สึกถึงประโยชน์ในแง่ดี วิธีหนึ่งในการเอาชนะอุปสรรคนี้คือการทานยาโปรไบโอติกในบางช่วงเวลาเพื่อให้กินเวลานานขึ้น
เวลาที่ดีที่สุดในการทานยาโปรไบโอติกคือก่อนนอน เนื่องจากในระหว่างที่คุณนอนหลับกระเพาะอาหารจะไม่ได้ผลิตกรดมากนัก ด้วยวิธีนี้จะมีแบคทีเรียโปรไบโอติกที่อยู่รอดในระบบทางเดินอาหารมากขึ้น
นอกจากนี้คนส่วนใหญ่ยังไม่ถ่ายอุจจาระตอนกลางคืนเนื่องจากลำไส้ไม่ได้เคลื่อนไหวมากนัก สิ่งนี้ช่วยให้โปรไบโอติกมีอายุการใช้งานนานขึ้นสลายตัวและกลายเป็นส่วนหนึ่งของลำไส้ของคุณในที่สุด
อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทานยาโปรไบโอติกในระหว่างวันได้ การศึกษาในวารสาร จุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ พบว่ามีเวลาที่เหมาะในการทานยาโปรไบโอติกอีกครั้งซึ่งก็คือ 30 นาทีก่อนรับประทานอาหาร
ในช่วงเวลานี้การผลิตกรดในกระเพาะอาหารมีน้อยดังนั้นแบคทีเรียโปรไบโอติกจึงสามารถอยู่รอดได้นานในระบบทางเดินอาหาร การทานโปรไบโอติกหลังอาหารช่วยลดความแรงได้จริงเนื่องจากกระเพาะอาหารกำลังย่อยอาหารอยู่
ไม่ว่าคุณจะเลือกเวลาใดสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรับประทานอาหารเสริมตามคำแนะนำ จำกัด การบริโภคหากคุณพบผลข้างเคียงเช่นท้องผูกท้องเสียหรือท้องอืดมากเกินไป
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะทานยาโปรไบโอติกทุกชนิดหรือทุกรูปแบบ เหตุผลก็คือโปรไบโอติกประเภทหนึ่งที่เหมาะกับคนอื่น ๆ อาจมีผลต่อร่างกายของคุณแตกต่างกัน
