สนใจลองมวยไทยไหม? นี่คือประโยชน์สำหรับร่างกายของเรา & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

มวยไทยเป็นหนึ่งในกีฬาศิลปะการต่อสู้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและเป็นที่ต้องการอย่างมากในหมู่คนรักกีฬา เป็นที่รู้จักกันดีมวยไทยเป็นศิลปะการต่อสู้รูปแบบหนึ่งที่มีต้นกำเนิดมาจากประเทศไทยหรือเรียกอีกอย่างว่ามวยไทย การเคลื่อนไหวของมวยไทยจะดำเนินการโดยใช้แขนขา 4 ชุด ได้แก่ ขามือแขนและต้นขาและใช้ประโยชน์จากการโจมตีจากหมัดศอกเข่าและเท้า นอกจากนี้กีฬาประเภทนี้สามารถทำได้โดยกลุ่มเพศใด ๆ ก็ได้เพื่อให้ทุกคนสามารถสนุกกับมันได้

เช่นเดียวกับศิลปะการต่อสู้ทุกรูปแบบการออกกำลังกายที่กีฬามวยไทยมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก การเคลื่อนไหวของมวยไทยช่วยเพิ่มความเร็วความคล่องตัวความแข็งแรงและความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือดขณะฝึก การออกกำลังกายนี้มีผลดีมากในการสร้างความแข็งแกร่งสุขภาพและเพิ่มสมรรถภาพของร่างกาย

ประโยชน์ของมวยไทยเพื่อสุขภาพ

1. หัวใจแข็งแรง

จากการวิจัยพบว่าไม่มีกีฬาชนิดใดที่สามารถฝึกระบบหัวใจได้เท่ากับมวยไทย การผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจนทำให้มวยไทยได้รับประโยชน์จากแรงกดดันมหาศาลที่ช่วยบำรุงหัวใจ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำร่างกายของคุณจะชินกับความเครียดในกีฬาประเภทนี้และการเพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรงเป็นประโยชน์

2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา

การเตะและการเคลื่อนไหวขาอื่น ๆ เป็นการเคลื่อนไหวหลักในมวยไทย การเคลื่อนไหวที่พบมากที่สุดอย่างหนึ่งคือการเตะเป็นวงกลมครึ่งวงกลมและใช้ขาหน้าหรือที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อ "roundhouse kick"

การเรียนมวยไทยจะสอนวิธีการเตะที่ดีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณ กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายส่วนล่างของคุณจะได้รับประโยชน์จากการฝึกเตะและท่าออกกำลังกายที่มาพร้อมกับกีฬาไทย หากทำเป็นประจำจะส่งผลดีต่อความทนทานของกล้ามเนื้อขาความแข็งแรงความคล่องตัวและทำให้น่องแข็งแรงขึ้นได้

3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

โดยปกติแล้วกล้ามเนื้อแกนกลางร่างกายหมายถึงกล้ามเนื้อท้องของคน อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด แกนกลางหรือกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกายคือกล้ามเนื้อใด ๆ ที่อยู่ในลำตัวของคุณและไม่ได้เน้นที่กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเพียงอย่างเดียว การออกกำลังกายทุกอิริยาบถในกีฬานี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ การเคลื่อนไหวต่อยหรือเตะของฝ่ายตรงข้ามก็มีประโยชน์มากเช่นกัน การโจมตีที่กลายเป็นการเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันตัวจะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางทั้งหมดในร่างกายแข็งแรงขึ้น

4. ทำให้สะโพกมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

เมื่อคุณเตะและตีด้วยเข่าความยืดหยุ่นของสะโพกจะได้รับการฝึกฝน การมีสะโพกที่แข็งแรงจะส่งผลดีต่อสุขภาพอื่น ๆ อย่าลืมวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อสะโพกเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ นวดหรือนวดที่สะโพกเป็นครั้งคราวเพื่อให้เลือดไหลเวียนในบริเวณนั้นดีขึ้น

5. ปลดปล่อยความเครียด

การปลดปล่อยภาระทางอารมณ์และความเครียดเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญที่สุดที่จะได้รับจากมวยไทย คนส่วนใหญ่สะสมความเครียดในระหว่างวันพอสมควร การทำแบบฝึกหัดนี้หลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวันคุณสามารถปลดปล่อยอารมณ์ของคุณได้เช่นการตีหรือเตะบางสิ่งบางอย่างสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

6. ฝึกจิตและวินัย

นอกเหนือจากทักษะทางกายภาพที่ชัดเจนเช่นการเตะการชกและการโจมตีการฝึกกีฬาเหล่านี้จะฝึกวินัยของคุณ ด้วยการฝึกอบรมที่ถูกต้องคุณจะได้เรียนรู้ที่จะปฏิบัติงานโดยไม่ต้องมีใครบอกว่าต้องทำอะไร โดยพื้นฐานแล้วการมีวินัยในตนเองเป็นประโยชน์อันดับหนึ่งที่จะได้รับจากมวยไทย โปรแกรมการฝึกอบรมจะฝึกอบรมและนำคุณไปสู่ระบบป้องกันตนเองซึ่งต้องใช้วินัยและความคิดในวงแหวน

7. สามารถลดน้ำหนัก

หากคุณถามว่ามวยไทยสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่คำตอบคือใช่ การเคลื่อนไหวมวยไทยมุ่งเน้นไปที่การใช้แขนขาทั้งหมดของคุณและเพิ่มความทนทานของหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมของคุณ ท่าทางการเดินเท้าการต่อยขั้นพื้นฐานการเตะและการตีเข่าและศอกเมื่อรวมกับการวอร์มอัพและการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ของคุณได้

x