เคล็ดลับในการสร้างและรักษาแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

แน่นอนว่ามันจะไม่ใช่ปัญหาใหม่อีกต่อไปเมื่อคุณต้องต่อสู้กับปัญหาที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกในจิตวิญญาณของคุณเมื่อคุณต้องพบกับสิ่งล่อใจมากมายในขณะที่พยายามลดน้ำหนักไม่ว่าจะได้รับอิทธิพลจากเพื่อน ๆ ที่มาทัวร์ทำอาหารที่นี่และที่นั่นเพื่อกระตุ้นความหิวยามเย็นของคุณด้วย บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหรือเมนูใหม่ที่ร้านอาหารจานด่วนที่คุณชื่นชอบ ในที่สุดอาหารก็ล้มเหลวอย่างน่าอนาถ

ในความเป็นจริงการอดอาหารไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำเพราะการลดน้ำหนักต้องมีความมุ่งมั่นและมีกระบวนการ ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณยังคงต้องรักษาความมุ่งมั่นจนกว่าจะบรรลุเป้าหมายในฝัน

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักได้

เคล็ดลับในการรักษาแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

1. เริ่มอย่างช้าๆ

ในการลดน้ำหนักคุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ ในขณะเดียวกันการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเราไม่ง่ายเหมือนการพลิกมือ ดังนั้นคุณควรเริ่มจุดไฟแห่งแรงจูงใจในการลดน้ำหนักด้วยการทำสิ่งง่ายๆเช่นการเดินหรือ วิ่งออกกำลังกาย ไม่กี่นาทีทุกวัน เพราะถ้าคุณเริ่มทันทีกับสิ่งที่ยากเช่นการยกน้ำหนักที่หนักหรือครอสฟิตคุณจะยอมแพ้ได้เร็วขึ้นเนื่องจากความเหนื่อยล้า

2. กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริง

ไม่ใช่คนไม่กี่คนที่ตั้งเป้าหมายไว้ไกลเกินไปเช่นลดน้ำหนัก 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัว แต่เป้าหมายที่สูงเสียดฟ้าอย่างรวดเร็วทำให้คุณสิ้นหวังเพราะยังไม่บรรลุผล ดังนั้นตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเพื่อให้คุณบรรลุและทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักเช่นลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

3. เขียนเป้าหมายและความคืบหน้าของคุณเพื่อเป็นเครื่องเตือนใจ

สิ่งง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้นรับประทานอาหารคือจดรายการสิ่งที่คุณกำลังจะทำ การเขียนสามารถใช้เป็นเครื่องเตือนใจสำหรับคุณและเป็นวัสดุสำหรับการประเมิน คุณยังสามารถเขียนความคืบหน้าที่คุณได้รับในแต่ละวัน

4. หาเพื่อนเพื่อควบคุมอาหาร / ออกกำลังกายด้วยกัน

แม้ว่าจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่การหาคู่เพื่อรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายร่วมกันสามารถทำให้แรงจูงใจในการลดน้ำหนักของคุณเผาผลาญได้มากขึ้น คู่ค้าด้านอาหาร / การออกกำลังกายสามารถเตือนและให้กำลังใจซึ่งกันและกันได้เมื่อแรงจูงใจในการลดน้ำหนักลดลงหรือ "เปิดและปิด"

5. เข้าคลาสออกกำลังกาย

วิธีหนึ่งในการหาเพื่อนระหว่างลดน้ำหนักคือการเข้าคลาสออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นแอโรบิค / โยคะ / พิลาทิส / ฯลฯ ข้อดีของการเรียนคือคุณจะได้เพื่อนและโค้ชที่เชี่ยวชาญในสาขาของตน นอกจากนี้การเข้าชั้นเรียนบางชั้นจะทำให้คุณมีตารางเรียนเป็นประจำเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีเหตุผลที่จะข้ามชั้นเรียนเพราะคุณใช้เงินไปมากแล้ว

6. อย่าจมอยู่กับความคิดถึง

บ่อยครั้งเมื่อคุณรับประทานอาหารคุณจะเปรียบเทียบร่างกายในอดีตและปัจจุบันของคุณ ในความเป็นจริงสองสิ่งนี้ไม่สามารถเปรียบเทียบกันได้ - เมื่อพิจารณาจากอายุและส่วนสูงของคุณที่คุณเพิ่มขึ้นเพื่อที่คุณจะได้รับน้ำหนักด้วย

7. บอกโปรแกรมควบคุมอาหารที่คุณกำลังดำเนินการอยู่

ทำเช่นนี้เพื่อให้คุณมีคนที่สามารถเตือนคุณได้เมื่อคุณเริ่มท้อถอยหรือลืมโปรแกรมควบคุมอาหารที่คุณกำลังดำเนินอยู่

8. เปลี่ยนวิธีการมองอาหารของคุณ

จากการศึกษาพบว่าวลี "ฉันไม่ได้กินอาหาร" มีแนวโน้มที่จะปรับปรุงความสามารถในการบรรลุเป้าหมายด้านอาหารของคุณได้มากกว่าวลี "ฉันไม่สามารถ / ไม่ควรกินอาหารนั้น" ดังนั้นลองเปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหารของคุณรวมถึงสมมติฐานที่ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่จงปลูกฝังตัวเองว่าการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรที่สนุกสนานซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น

9. ให้ของขวัญตัวเอง

การไดเอทเป็นงานหนักมาก ดังนั้นเพื่อรักษา / เพิ่มแรงจูงใจในการลดน้ำหนักคุณสามารถให้รางวัลตัวเองได้เมื่อคุณสามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ก่อนหน้านี้ได้เช่นวิ่งจ็อกกิ้งซื้อเสื้อผ้าใหม่หรือไปพักร้อน

10. เพียงแค่ผ่อนคลาย

คุณอาจรู้สึกไม่อดทนถ้าคุณไม่ลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไรคุณยังคงต้องผ่อนคลายอย่าเครียดเพราะการรับประทานอาหารเป็นกระบวนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจไม่ได้ผลในคืนเดียว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณต้องขยันหมั่นเพียรและยั่งยืนในการดำเนินโครงการอาหารของคุณ

x