การเตรียมตัวก่อนออกไปทำฮัจญ์เพื่อให้ร่างกายฟิต & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

นอกเหนือจากการเตรียมความพร้อมทางการเงินและการฉีดวัคซีนก่อนออกเดินทางคุณต้องเตรียมสุขภาพร่างกายให้พร้อม การเตรียมการนี้ถือเป็นการ "ประหยัดสุขภาพ" ระหว่างทำกิจกรรมในดินแดนศักดิ์สิทธิ์

ดังนั้นจงรู้จักรักษาสุขภาพที่สามารถทำได้ก่อนออกเดินทาง

รักษาสุขภาพเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนออกไปประกอบพิธีฮัจญ์

ทุกคนที่เดินทางไปทุกที่ต้องการให้การเดินทางและแผนการดำเนินไปอย่างราบรื่น ในทำนองเดียวกันผู้แสวงบุญที่ได้วางแผนและเตรียมทุกอย่างก่อนออกเดินทางหวังว่าทุกอย่างจะดำเนินไปอย่างราบรื่นในขณะที่สักการะในดินแดนศักดิ์สิทธิ์

การรักษาสุขภาพจะต้องทำก่อนวันเดินทาง ไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้นชุดวิธีการรักษาสุขภาพที่ดีจะยังคงดำเนินต่อไปเมื่อคุณอยู่บนเครื่องบินตลอดจนเมื่อคุณมาถึงดินแดนศักดิ์สิทธิ์

ก่อนหน้านั้นคุณควรทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเป็นการเตรียมตัวก่อนออกเดินทางไปประกอบพิธีฮัจญ์

1. ตรวจสุขภาพ

ตรวจสุขภาพ สิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนออกเดินทางไปประกอบพิธีฮัจญ์ แพทย์จะทำการตรวจหลายครั้งเพื่อดูว่าร่างกายของคุณดีเพียงใดในการประกอบพิธีฮัจย์

ตรวจสุขภาพ เป็นหนึ่งในมาตรการป้องกันเพื่อตรวจหาปัญหาสุขภาพ หากมีแพทย์ของคุณจะสั่งจ่ายและแนะนำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเพียงพอสำหรับการเดินทางไปแสวงบุญ

2. ดื่มน้ำมาก ๆ เตรียมความพร้อมก่อนออกไปทำฮัจญ์

ร่างกายมนุษย์ต้องการน้ำเพื่อปรับสมดุลการทำงานของอวัยวะในร่างกาย การดื่มน้ำมีประโยชน์มากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อหล่อลื่นข้อต่อการไหลเวียนของออกซิเจนไปทั่วร่างกายและรักษาอุณหภูมิของร่างกายและความดันโลหิตให้คงที่

โดยรวมแล้วการดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายในการต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ

3. รับประทานอาหารอย่างสมดุล

โดยพื้นฐานแล้วอาหารที่สมดุล ได้แก่ โปรตีนไขมันไฟเบอร์แคลเซียมและคาร์โบไฮเดรต รวมส่วนผสมข้างต้นไว้ในอาหารแต่ละเมนูที่เสิร์ฟเสมอ ตัวอย่างเช่น. ข้าวไก่หรือปลาผักโขมและดื่มนม

อย่าลืมทานไฟเบอร์ที่มีอยู่ในผักและผลไม้ วิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในนั้นช่วยเสริมการรับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

การรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถเพิ่มพลังงานสนับสนุนสุขภาพและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทาง

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง

พิซซ่าไก่ทอด. เฟรนช์ฟรายส์และอาหารจานด่วนอื่น ๆ เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ น่าเสียดาย. ไขมันทรานส์ในอาหารเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพเพราะสามารถเพิ่ม LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) ในร่างกายและยับยั้ง HDL (คอเลสเตอรอลที่ดี) ในร่างกาย

นอกจากนี้อาหารแปรรูปยังมีโซเดียมสูงซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหาร ผลกระทบอย่างหนึ่งคืออาการท้องผูก ดังนั้นหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงให้มากที่สุด

5. รับประทานวิตามินซีทุกวัน

วิตามินซีสามารถหาได้จากผักและผลไม้หลายชนิดรวมทั้งอาหารเสริม การเสริมภูมิคุ้มกันที่มีวิตามินซีวิตามินดีและสังกะสีในรูปแบบฟู่ (เม็ดละลายน้ำ) มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความอดทน ในขณะเดียวกันวิตามินซีสามารถเพิ่มการบริโภคของเหลวในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ

เนื้อหาของวิตามินนี้ยังสามารถรักษาเนื้อเยื่อของร่างกายและนำไปสู่กระบวนการรักษาเนื้อเยื่อที่เสียหาย

อย่าลืมรับประทานวิตามินซีอย่างต่อเนื่องทุกวันในขณะที่เตรียมตัวก่อนออกไปทำฮัจญ์

6. ดูแลกิจกรรมทางกายเพื่อเตรียมเดินทางไปแสวงบุญ

ออกกำลังกายเป็นกิจกรรมทางกายของคุณ การออกกำลังกายสามารถทำให้ร่างกายฟิตกระชับลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกและเพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหาร ตามที่หัวหน้าศูนย์สุขภาพฮัจญ์ของกระทรวงสาธารณสุขกล่าวว่าดร. เอกจูทรัพย์สิงคะคุณออกกำลังกายทุกเช้าอย่างน้อย 30 นาที ตัวอย่างเช่นการเดินเล่นตอนเช้าปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำ

ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านบนเพื่อปรับสภาพร่างกายของคุณให้เหมาะสมก่อนออกเดินทางไปประกอบพิธีฮัจญ์ ดังนั้นเมื่อคุณมาถึงดินแดนศักดิ์สิทธิ์คุณจะมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง

x