สารบัญ:
คุณเป็นแฟนกาแฟหรือไม่? คุณมักจะดื่มกาแฟกี่โมง? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเวลาที่มีประสิทธิภาพในการดื่มกาแฟไม่ได้อยู่ในตอนเช้า หากคุณชอบดื่มกาแฟในตอนเช้าข้อเท็จจริงนี้จะเปลี่ยนนิสัยของนาฬิกาในการดื่มกาแฟ
ทำไมเราต้องดื่มกาแฟในเวลาที่เหมาะสม? แน่นอนเพื่อให้คุณรู้สึกได้ถึงประโยชน์สูงสุด หากคุณดื่มกาแฟผิดเวลาคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากกาแฟอย่างที่ทราบกันดี เป็นเรื่องที่น่าเสียดายหากเป็นเช่นนั้น นี่คือเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟ
รู้จักการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกาย
คุณต้องกินยาเมื่อคุณต้องการเช่นเดียวกับกาแฟที่มีคาเฟอีน คุณต้องการคาเฟอีนเมื่อร่างกายต้องการมากที่สุด หากคุณใส่คาเฟอีนเข้าไปในร่างกายเมื่อร่างกายไม่ต้องการ คุณรู้สึกอย่างไร? แน่นอนคำตอบคือไม่
ฮอร์โมนคอร์ติซอลเป็นหนึ่งในฮอร์โมนสำคัญที่ร่างกายผลิตขึ้น คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่สร้างจากต่อมหมวกไตสองต่อ (หนึ่งอยู่ในไตแต่ละข้าง) และจำเป็นต่อชีวิต ฮอร์โมนคอร์ติซอลเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าฮอร์โมนแห่งความเครียดเนื่องจากฮอร์โมนนี้จะถูกผลิตมากขึ้นเมื่อร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดทั้งทางร่างกายและอารมณ์
ฮอร์โมนคอร์ติซอลมีบทบาทในการใช้น้ำตาลหรือกลูโคสและไขมันในการเผาผลาญของร่างกายเพื่อให้พลังงาน นอกจากนี้ฮอร์โมนคอร์ติซอลยังทำหน้าที่ควบคุมความเครียดซึ่งอาจได้รับผลกระทบจากสภาวะการติดเชื้อการบาดเจ็บกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากและความเครียดทางร่างกายและอารมณ์
เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกคุกคามสมองส่วนหนึ่งจะยิงสัญญาณเตือนของร่างกายออกไป จากนั้นจะกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตซึ่งอยู่เหนือไตปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมาพร้อมกับฮอร์โมนคอร์ติซอล ภายใต้สภาวะปกติระดับสูงสุดของฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงสุดที่ 8 ถึง 9 ในตอนเช้าและจะลดลงอีก เมื่อฮอร์โมนคอร์ติซอลของคุณลดลงนี่คือช่วงเวลาที่คุณต้องการคาเฟอีนในกาแฟ
เวลาไหนที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการดื่มกาแฟ?
หากคุณรู้แล้วว่าเมื่อใดที่คุณผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลถึงระดับสูงสุด แน่นอนคุณรู้คำตอบอยู่แล้วคือเมื่อการผลิตฮอร์โมนนี้ถึงระดับต่ำสุดหรือลดลงอย่างช้าๆในร่างกาย คาเฟอีนไม่ได้เพิ่มการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล แต่สามารถแทนที่บทบาทของฮอร์โมนนี้ได้เมื่อการผลิตลดลงและส่งผลกระทบต่อคุณ เหตุผลที่กาแฟทำให้คุณตื่นเต้นคือคาเฟอีนมีผลต่อสมอง คาเฟอีนไม่เพียง แต่เป็นสารกระตุ้นเท่านั้นคาเฟอีนยังสามารถขัดขวางตัวรับอะดีโนซีนได้อีกด้วย ผลกระทบสามารถทำให้คุณมีพลังและรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
จากการวิจัยของ Steven Miller จาก University of Health Sciences ที่ Bethesda การผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลจะวนรอบชั่วโมงที่การผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลถึงจุดสูงสุดคือ 8.00-9.00 น., 12.00-13.00 น., 17.30 น. -18.30 น. ทุกคนมีวัฏจักรที่แตกต่างกัน แต่โดยเฉลี่ยแล้วพวกเขาจะได้สัมผัสกับการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงสุดในชั่วโมงนั้น
ดังนั้นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณในการดื่มกาแฟคือเมื่อการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลของคุณเริ่มลดลงอย่างแม่นยำในชั่วโมงที่เรารู้จักกันในชื่อ ช่วงพักดื่มกาแฟ, ระหว่างเวลา 9.30-11.30 น. 13.30-17.00 น. ตอนนี้คุณเป็นทางเลือกที่จะเปลี่ยนนิสัยการดื่มกาแฟของคุณเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากถ้วยกาแฟของคุณ
x
