การกินมะระระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์และความเสี่ยงอย่างไรสำหรับลูกน้อย?

ปาเระมักเป็นเครื่องเคียงสำหรับเกี๊ยวหรือผัดผักสำหรับทานกับข้าว หากคุณกำลังอยากกินแตงโมขมเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจสงสัยว่าควรกินแตงโมขมในขณะตั้งครรภ์หรือไม่? ตอนนี้เพื่อทราบคำตอบอ่านบทความนี้ใช่!

อะไรคือเนื้อหาทางโภชนาการในมะระ?

ผลไม้สีเขียวหยักซึ่งมีรสขมมักใช้เป็นยาแก้ท้องผูกในหลายประเทศในเอเชียและแอฟริกา แล้วโภชนาการล่ะ?

จากรายงานของ Mom Junction แตงโมขมเป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งมีแคลอรี่ต่ำและมีไขมันต่ำ นอกจากนี้มะระยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์กรดโฟลิกไรโบฟลาวินวิตามินเอวิตามินซีแคลเซียมเหล็กสังกะสีทองแดงและแมงกานีสซึ่งสามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณในระหว่างตั้งครรภ์

การกินมะระระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างไร?

การกินแตงขมในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์หลายประการ ได้แก่:

1. รองรับพัฒนาการของทารกในครรภ์

ผลไม้แพร์มีกรดโฟลิกในปริมาณสูงซึ่งจำเป็นต่อการบำรุงครรภ์ให้แข็งแรง กรดโฟลิกสนับสนุนการพัฒนาของเส้นประสาทสมองกระดูกสันหลังและเส้นประสาทของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์รวมทั้งลดความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่อง นอกจากนี้มะระยังมีกรดแพนโทธีนิกแมกนีเซียมและสารอาหารอื่น ๆ ที่สำคัญต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์

2. เอาชนะปัญหาการย่อยอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

อาการปวดท้องท้องผูกและกรดไหลย้อนเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่พบบ่อยในสตรีมีครรภ์ ภาวะต่างๆเหล่านี้เกิดขึ้นได้จากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ การรับประทานไฟเบอร์ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาเหล่านี้ได้เนื่องจากมะระมีไฟเบอร์สูง

3. ป้องกันเบาหวานขณะตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์บางคนมีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ฮอร์โมนการตั้งครรภ์สามารถป้องกันไม่ให้อินซูลินเผาผลาญเป็นพลังงานทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

Pare มีสารต้านโรคเบาหวานจำนวนมากเช่น charantin และ polypeptide-P ซึ่งทำหน้าที่ปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด

4. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ในระหว่างตั้งครรภ์ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะอ่อนแอลงทำให้คุณไวต่อการโจมตีของโรคมากขึ้น Pare มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีจำนวนมากซึ่งสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งได้

5. การควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำในแตงโมขมช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นจึงสามารถป้องกันความอยากทานของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ ในท้ายที่สุดการกินมะระระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีเพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก

ผลข้างเคียงของการกินมะระระหว่างตั้งครรภ์

Pare เป็นอาหารที่มีสารอาหารสูงซึ่งปลอดภัยต่อการรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามก่อนบริโภคมะระระหว่างตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

มีสาเหตุหลายประการที่ไม่แนะนำให้คุณกินแตงโมขมมากเกินไปในขณะตั้งครรภ์ การบริโภคมะระมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงท้องอืดและปวดท้องได้ นอกจากนี้การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคแตงขมมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับมดลูกซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด

นอกจากนี้เมล็ดแตงโมขมยังมีสารวิซีนที่สามารถกระตุ้นให้เกิดความชื่นชอบอาการโลหิตจางโดยมีไข้ปวดศีรษะปวดท้องและโคม่า

Pare ยังใช้สำหรับการทำแท้ง นั่นคือเหตุผลที่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน หากแพทย์ให้สัญญาณไฟเขียวคุณก็สามารถเพลิดเพลินกับการกินมะระขณะตั้งครรภ์เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้

x