ทำนิสัย 5 อย่างนี้ทุกวันเพื่อให้มีความสุขมากขึ้น

การมีความสุขในทุกๆวันจะเป็นที่ต้องการของทุกคน เหตุผลก็คือความสุขสามารถนำมาซึ่งอิทธิพลเชิงบวกต่างๆในชีวิตประจำวัน เมื่อคุณมีความสุขคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นและยิ้มได้มากขึ้นเพื่อให้ออร่าที่เป็นบวกเปล่งประกายออกมา โดยที่คุณไม่รู้ตัวมีนิสัยง่ายๆที่สามารถทำให้คุณมีความสุขได้ทุกวัน อยากมีความสุข? มาทำนิสัยนี้กันเถอะ

สิ่งต่างๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีความสุขมากขึ้น

1. เรียนรู้ที่จะกตัญญู

คุณรู้ไหมว่าสิ่งที่ง่ายที่สุดในการมีความสุข แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ทำได้นั่นคือการรู้สึกขอบคุณ ความกตัญญูกตเวทีหมายถึงการขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณมีผ่านไปและรู้สึกด้วย อย่าสับสนไม่ใช่ทุกสิ่งที่ควรขอบคุณเป็นสิ่งสำคัญที่เปลี่ยนวิถีชีวิต

แต่จงเรียนรู้ที่จะขอบคุณสิ่งเล็ก ๆ ง่ายๆที่คุณประสบในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นวันที่มีแดดจัดดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องโดนฝนเมื่อไปทำงานหรือร่างกายที่แข็งแรงทุกวัน

เพื่อให้คุ้นเคยพยายามจำสามสิ่งที่คุณต้องขอบคุณทุกวัน คุณจะเขียนเป็นไดอารี่หรือจำไว้ก่อนเข้านอนก็ได้

นอกจากจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นแล้วงานวิจัยที่จัดทำในปี 2555 และตีพิมพ์ในเรื่องบุคลิกภาพและความแตกต่างของแต่ละบุคคลพบว่าคนที่รู้สึกขอบคุณจะป่วยน้อยลง นอกจากนี้คนที่รู้สึกขอบคุณอยู่เสมอจะมีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้นสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นและเพิ่มความนับถือตนเอง

2. เป็นคนคิดบวก

สาเหตุหนึ่งที่คุณไม่มีความสุขคือมีสิ่งเลวร้ายมากเกินไปที่จะ "ยึดติด" ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมหรือนิสัยเชิงลบ

ดังนั้นในการต่อสู้คุณต้องปลูกฝังทัศนคติที่ดี การมีทัศนคติที่ดีมากขึ้นสามารถลดระดับความซึมเศร้าความวิตกกังวลทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นเพราะคุณไม่เพียง แต่ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น

พยายามให้คำมั่นสัญญากับตัวเองเพื่อต่อสู้กับสิ่งเลวร้ายทั้งหมดในจิตใจของคุณ ซึ่งอยู่ในใจด้วยทัศนคติและความคิดเชิงบวก

การคิดและการคิดบวกหมายถึงการจัดการกับอุปสรรคที่คุณกำลังประสบอยู่ในทางที่ดีขึ้น ไม่ได้คิดร้าย แต่ให้คิดถึง แต่สิ่งดีๆท่ามกลางความยากลำบากที่คุณกำลังประสบแทน ในการเป็นคนที่คิดบวกมากขึ้นลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้มให้กับผู้คนรอบตัวคุณ

3. ทำความดี

คุณรู้ไหมว่าความเมตตามีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพกายและใจของคุณ ความกรุณาคือความปรารถนาที่จะยกภาระจากผู้อื่นหรือเพียงแค่ทำให้คนอื่นยิ้มเพราะการมีอยู่ของคุณ

เมื่อคุณทำความดีร่างกายของคุณจะปล่อยสารเคมีที่ทำให้เกิดความรู้สึกมีความสุข ฮอร์โมนแห่งความสุขนี้เรียกว่าออกซิโทซินยังสามารถลดอาการปวดต่างๆได้และแน่นอนว่าจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้น

ความกรุณาไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถแพร่กระจายและแพร่กระจายได้เหมือนห่วงโซ่ที่ไม่ขาดสาย หากต้องการเปิดให้เริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง ลองทำสิ่งง่ายๆเช่นทักทายเพื่อนบ้านนำช็อคโกแลตไปให้เพื่อนร่วมสำนักงานที่กำลังมีปัญหาและให้ที่นั่งบนระบบขนส่งสาธารณะแก่ผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ

4. ดูแลและดูแลตัวเอง

จะมีความสุขมากขึ้นใช้เวลาว่างในการดูแลและดูแลตัวเอง อย่าเพิ่งใส่ใจและวางความต้องการและความต้องการของผู้อื่นโดยไม่คิดถึงตัวเอง

ทำหลายวิธีเพื่อดูแลตัวเองเช่นไปสถานที่นวดทำงานอดิเรกที่คุณละเลยมานานและวิธีอื่น ๆ อีกมากมายสามารถช่วยควบคุมความเครียดของคุณได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงความเครียดที่อาจทำลายสุขภาพของคุณ

5. ขอให้สนุก

การจริงจังเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน ทุกๆครั้งใช้เวลาในการสนุกสนานและรับอากาศบริสุทธิ์ในสวน พยายามแยกตัวออกจากกิจวัตรประจำวันที่วุ่นวายโดยเพิ่มความบันเทิงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถทำให้คุณมีความสุขและผ่อนคลาย