ดื่มกาแฟระหว่างตั้งครรภ์มีผลต่อทารกในครรภ์หรือไม่? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เมื่อตั้งครรภ์เราต้องให้ความสำคัญกับส่วนประกอบอาหารที่เราบริโภคเพราะสิ่งที่แม่กินก็กลายเป็นสิ่งที่ทารกในครรภ์กินเช่นกัน เช่นเดียวกันกับคาเฟอีน `

คาเฟอีนคืออะไร?

คาเฟอีนเป็นสารที่สามารถกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย คาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต คาเฟอีนยังสามารถเพิ่มการผลิตปัสสาวะได้ดังนั้นการบริโภคคาเฟอีนที่ไม่สมดุลกับการบริโภคของเหลวจำนวนมากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ นอกจากนี้คาเฟอีนยังช่วยกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางเดินอาหารเช่นอาการเสียดท้องและท้องร่วง ไม่ควรบริโภคคาเฟอีนร่วมกับอาหารเนื่องจากคาเฟอีนจะลดความสามารถของร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร

ถ้าผู้หญิงดื่มกาแฟขณะตั้งครรภ์จะมีผลอย่างไร?

คาเฟอีนสามารถซึมผ่านรกได้ง่าย การเผาผลาญคาเฟอีนในร่างกายของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์จะยาวนานกว่าตอนที่ยังไม่ตั้งครรภ์ ร่างกายของแม่สามารถย่อยและกำจัดคาเฟอีนออกจากร่างกายได้ แต่ไม่ใช่กรณีนี้กับทารกในครรภ์ ความสามารถในการเผาผลาญของทารกในครรภ์ยังไม่สมบูรณ์ดังนั้นการกำจัดคาเฟอีนออกจากร่างกายทารกในครรภ์จึงทำได้ช้ามาก เป็นผลให้ผลของคาเฟอีนต่อทารกในครรภ์คงอยู่กับทารกในครรภ์ได้นานกว่าในร่างกายของมารดา

เช่นเดียวกับผลของคาเฟอีนในผู้ใหญ่คาเฟอีนยังสามารถกระตุ้นและมีผลต่อรูปแบบการนอนหลับของทารกในครรภ์ อัตราการเต้นของหัวใจของทารกในครรภ์จะเพิ่มขึ้นทารกในครรภ์จะทำงานมากเกินไปและมีปัญหาในการนอนหลับ การบริโภคคาเฟอีนในการตั้งครรภ์จำเป็นต้อง จำกัด เนื่องจากการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณสูงนั้นเชื่อมโยงกับการแท้งบุตรและน้ำหนักแรกเกิดที่ต่ำ

อย่าลืมว่าคาเฟอีนไม่ได้มีอยู่ในกาแฟเท่านั้น

คาเฟอีนไม่เพียง แต่พบในกาแฟเท่านั้น แต่ยังพบในชาน้ำอัดลมช็อคโกแลตเครื่องดื่มชูกำลังและยาอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรบริโภคคาเฟอีนเกิน 200 มก. ต่อวัน

ปริมาณคาเฟอีนในผลิตภัณฑ์อาหารต่างๆแตกต่างกันไป ปริมาณคาเฟอีนในผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มกาแฟอาจแตกต่างกัน เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตรวจสอบส่วนผสมของอาหารก่อนบริโภคทุกครั้ง

ต่อไปนี้เป็นปริมาณคาเฟอีนโดยเฉลี่ยที่พบในผลิตภัณฑ์อาหารที่เรามักพบ จำไว้ว่าการบริโภคต่อวันไม่ควรเกิน 200 มก.

• กาแฟชง (1 ถ้วย): 137 มก
• กาแฟสำเร็จรูป (1 ถ้วย): 76 มก
• ไอศกรีมรสกาแฟหรือโยเกิร์ต: 2 มก
• ชาชง (1 ถ้วย): 48 มก
• ชาสำเร็จรูป (1 ถ้วย): 26-36 มก
• น้ำอัดลม (1 กระป๋อง): 37 มก
• เครื่องดื่มชูกำลัง (1 กระป๋อง): 100 มก
• ดาร์กช็อกโกแลต (แท่งเล็ก): 30 มก
• ช็อกโกแลตนม (แท่งเล็ก): 11 มก

สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงโซดาและเครื่องดื่มชูกำลังเพราะนอกจากจะมีคาเฟอีนแล้วปริมาณน้ำตาลยังสูงมากซึ่งไม่ดีต่อการตั้งครรภ์ ควรดื่มน้ำนมหรือน้ำผลไม้สดมาก ๆ

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดมีคาเฟอีนเช่นยาแก้หวัดยาแก้ปวดหัวและยาแก้แพ้ หากคุณเจ็บป่วยระหว่างตั้งครรภ์ควรระมัดระวังในการรับประทานยา คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง

คุณลดการบริโภคคาเฟอีนระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

หากคุณเคยชินกับการบริโภคคาเฟอีนเป็นจำนวนมากทุกวันการหยุดบริโภคคาเฟอีนจะเป็นเรื่องยากมาก ขั้นตอนต่อไปนี้ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดการบริโภคคาเฟอีนทุกวัน:

• ลดระยะเวลาในการชงชา หากคุณต้องการดื่มชาการชงชาเป็นเวลา 1 นาที (เทียบกับ 5 นาทีตามปกติ) สามารถลดระดับคาเฟอีนได้ครึ่งหนึ่ง
• แทนที่การบริโภคกาแฟที่ชงด้วยกาแฟสำเร็จรูป ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟสำเร็จรูปโดยทั่วไปจะต่ำกว่า จะดียิ่งขึ้นถ้าคุณเปลี่ยนปริมาณกาแฟสำเร็จรูปให้บางลง
• เลือกผลิตภัณฑ์กาแฟ decaf .

ฉันสามารถดื่มกาแฟขณะให้นมบุตรได้หรือไม่?

นอกเหนือจากการตั้งครรภ์แล้วการบริโภคคาเฟอีนระหว่างให้นมบุตรยังส่งผลต่อทารกด้วย ความสามารถของทารกในการกำจัดคาเฟอีนออกจากร่างกายยังช้ามาก ปริมาณคาเฟอีนที่สูงในนมแม่สามารถทำให้ทารกกระสับกระส่ายจุกจิกและมีปัญหาในการนอนหลับ บางครั้งยังทำให้เกิดความผิดปกติของการย่อยอาหารในทารก

หากคุณแม่ต้องการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนคุณควรบริโภคทันทีที่ทารกกินนมแม่เสร็จเพื่อที่เมื่อให้นมลูกครั้งต่อไปปริมาณคาเฟอีนในนมแม่จะลดลง การบริโภคคาเฟอีนน้อยกว่า 5-6 มก. / กก. / วันยังอยู่ในกลุ่มที่ปลอดภัยสำหรับทั้งคุณแม่ตั้งครรภ์และคุณแม่