4 เทคนิคการผ่อนคลายสำหรับเด็กที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรัง

แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายหากคุณต้องเผชิญกับโรคเรื้อรังโดยเฉพาะเด็ก ๆ สำหรับเด็กที่เป็นโรคเรื้อรังความเครียดมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้ง่าย ทำให้อาการแย่ลงวิตกกังวลและวิตกกังวล วิธีหนึ่งในการลดความเครียดในเด็กที่เจ็บป่วยเรื้อรังคือการใช้เทคนิคการผ่อนคลาย แนะนำให้ออกกำลังกายคลายเครียดอะไรบ้าง? มาหาคำตอบด้านล่าง

เทคนิคการผ่อนคลายสำหรับเด็กโรคเรื้อรัง

ความเครียดไม่เพียง แต่ส่งผลต่อจิตใจร่างกายทุกส่วนได้รับผลกระทบ ในการตอบสนองต่อความเครียดร่างกายจะผลิตฮอร์โมนบางชนิดที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วเพิ่มความดันโลหิตย่อยอาหารช้าและใช้สมาธิ

ผลกระทบทั้งหมดนี้ส่งผลเสียอย่างมากสำหรับเด็กที่เป็นโรคเรื้อรัง แต่คุณไม่ต้องกังวล โชคดีที่ความเครียดในเด็กสามารถลดลงได้ด้วยเทคนิคการผ่อนคลายดังต่อไปนี้

1. การฝึกการหายใจ

ที่มา: The Indian Express

ความเจ็บปวดและความเครียดสามารถทำให้ลูกของคุณหายใจเร็วขึ้นและตื้นขึ้น เพื่อเอาชนะสิ่งนี้คุณต้องสอนให้เด็กฝึกหายใจ แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้เด็กสงบลงเพื่อให้การหายใจของเขาดีขึ้น

วิธีฝึกเทคนิคการผ่อนคลายสำหรับเด็กนั้นค่อนข้างง่าย ทำตามขั้นตอนด้านล่าง:

• จัดท่าให้ร่างกายของเด็กนั่งตัวตรงหรือนอนลงอย่างสบาย ๆ วางมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้องและอีกข้างบนหน้าอก
• หลับตาและพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่รู้สึกตึงง่ายเช่นใบหน้าลำคอและบริเวณกราม.
• จากนั้นหายใจเข้าช้าๆลึก ๆ และหายใจออก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการหายใจนี้ทำให้ท้องของลูกน้อยขึ้นและลง
• ในแต่ละลมหายใจพยายามคิดสิ่งที่น่าสนใจเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองจากความเครียด

ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะสอนเทคนิคการผ่อนคลายนี้ให้กับเด็กเล็ก อย่างไรก็ตามแบบฝึกหัดนี้สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของเด็ก ๆ จากความวิตกกังวลวิตกกังวลและความเครียดได้ ทำเป็นประจำเพื่อให้เด็กเคยชิน

2. การบำบัดด้วยภาพ

ที่มา: สทศ

นอกเหนือจากการฝึกการหายใจแล้วเทคนิคการผ่อนคลายที่ใช้บ่อยที่สุดคือการบำบัดด้วยภาพ การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายสำหรับเด็กที่เจ็บป่วยเรื้อรังสามารถช่วยลดความเจ็บปวดและความวิตกกังวลได้โดยการเพิ่มความรู้สึกในเชิงบวก

การบำบัดนี้ร่วมกับการฝึกการหายใจ เคล็ดลับวางตำแหน่งร่างกายของเด็กให้ผ่อนคลายและสบายที่สุด จากนั้นหลับตาและขอให้เด็กหายใจเข้าช้าๆลึก ๆ และหายใจออก

ขั้นตอนต่อไปขอให้เด็กจินตนาการถึงสถานที่ที่เขาชอบมากที่สุด สถานที่กว้างมากร่มรื่นเด็ก ๆ สามารถเล่นได้อย่างอิสระไม่วอกแวก จากนั้นเปิดบทสนทนาเบา ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เขาเห็นเพื่อให้เด็กได้สำรวจภาพที่อยู่ในใจของเขาเพิ่มเติม

บางครั้งก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะฝึกให้เด็กทำเทคนิคการผ่อนคลายนี้ คุณอาจต้องหลอกล่อด้วยภาพเสียงและวิดีโอเพื่อให้สมจริงยิ่งขึ้น หากคุณพบว่ายากอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักจิตวิทยา

3. ดนตรีบำบัด

เช่นเดียวกับการบำบัดด้วยการแสดงภาพดนตรีบำบัดยังสามารถทำให้จิตใจสงบและทำให้คุณรู้สึกมีความสุขเพื่อให้คุณรู้สึกเจ็บปวดและวิตกกังวลน้อยลง มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เทคนิคการผ่อนคลายนี้ ได้แก่:

• เชื้อเชิญให้เด็ก ๆ ฟังเพลงจากเครื่องดนตรีบางชนิดและร้องเพลง
• เข้าร่วมในการเต้นรำหรือเคลื่อนไหวของคุณเองไปกับเพลง
• กระตุ้นให้เด็กเล่นเครื่องดนตรีทันที

ในการบำบัดนี้ไม่จำเป็นต้องให้เด็กมีความสามารถพิเศษเช่นต้องมีเสียงที่ดี เก่งในการเต้นหรือเชี่ยวชาญในการเล่นเครื่องดนตรี คุณต้องให้เด็กมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆเช่นการฟังการร้องเพลงและการเรียนรู้ที่จะเล่นเครื่องดนตรี

4. การนวดบำบัด

ที่มา: Destination Thailand News

เทคนิคการผ่อนคลายสำหรับเด็กที่คุณสามารถลองทำต่อไปคือการนวดบำบัด ใช่การบำบัดนี้สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพื่อให้เด็ก ๆ ผ่อนคลายมากขึ้นและมีอาการปวดน้อยลง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการบำบัดนี้คุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์หรือแพทย์ เหตุผลก็คือไม่ใช่ว่าการนวดทุกประเภทจะปลอดภัยสำหรับเด็กที่เป็นโรคเรื้อรัง เทคนิคการนวดบางอย่างที่มักใช้ในการบำบัด ได้แก่:

• การนวดสวีดิช.นวดมือด้วยน้ำมันเพื่อผ่อนคลายข้อต่อและกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวของการนวดที่เป็นแกนนำรวมถึงการนวดและกดการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
• การนวดแบบดีพทิชชูเกือบจะเหมือนกับเทคนิคก่อนหน้านี้ แต่ใช้การเคลื่อนไหวกดมากกว่าในบริเวณรอบ ๆ กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
• การนวดจุดกระตุ้น เทคนิคการนวดนี้เน้นเฉพาะบางบริเวณของร่างกายที่ทำให้เกิดอาการปวดและตึง

แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่โปรดระลึกถึงสิ่งเหล่านี้ไว้บ้าง

แม้ว่าเทคนิคการผ่อนคลายจะให้ประโยชน์กับเด็กที่เป็นโรคเรื้อรัง แต่การปรึกษาแพทย์ก็ยังจำเป็น โรคเรื้อรังจำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์จริงๆไม่ว่าจะเป็นการกำหนดยาอาหารการใช้ชีวิตไปจนถึงการตรวจสุขภาพโดยรวม

อย่าให้วิธีนี้เป็นการรักษาหลัก อย่างไรก็ตามควรใช้เป็นการรักษาเสริมที่สนับสนุนการรักษาหลักที่แพทย์แนะนำ

x