6 เรื่องสำคัญที่คุณควรรู้เกี่ยวกับน้ำ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

น้ำเป็นสิ่งที่เราพบบ่อยที่สุด ไม่ว่าจะล้างจานซักผ้าอาบน้ำถ่ายอุจจาระหรือกินดื่มเราต้องการน้ำอย่างแน่นอน ดังนั้นน้ำจึงเรียกว่าแหล่งที่มาของชีวิตมนุษย์

แต่น่าเสียดายสำหรับบางสิ่งที่เรียบง่ายและสำคัญมากอย่างน้ำดื่มก็ยังมีตำนานและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของน้ำดื่ม ตำนานและข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับน้ำดื่มที่คุณต้องรู้มีดังนี้

1. เราไม่จำเป็นต้องดื่ม 8 แก้วต่อวัน

ตั้งข้อสังเกตว่า คณะกรรมการอาหารและโภชนาการของสถาบันแพทยศาสตร์ ได้ให้คำแนะนำอื่น ๆ เกี่ยวกับปริมาณการใช้น้ำดื่มคือจริงๆแล้วผู้หญิงต้องการน้ำ 2.6 ลิตรหรือแปดแก้วต่อวันและผู้ชายต้องการน้ำประมาณ 3.7 ลิตรหรือ 12 แก้วทุกวัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถรับความคุ้มครองของน้ำนี้ได้โดยการดื่มน้ำเปล่าและบริโภคของเหลวเช่นซุปและน้ำอัดลมพร้อมกับผักและผลไม้ที่มีน้ำ

2. น้ำดื่มบรรจุขวดบางครั้งมีส่วนผสมของฟลูออไรด์

ฟลูออไรด์เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรง โดยปกติปริมาณฟลูออไรด์ในน้ำดื่มสามารถทำหน้าที่ป้องกันฟันผุได้ ดังนั้นหากคุณดื่มน้ำดื่มบรรจุขวดบ่อยเกินไปคำกล่าวอ้างนี้บอกว่าเป็นไปได้ที่คุณจะมีปริมาณฟลูออไรด์เข้าสู่ร่างกายน้อยลงซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุเช่นโรคฟันผุ

น่าเสียดายที่ความคิดเห็นนั้นไม่เป็นความจริง เนื่องจากน้ำดื่มบรรจุขวดต้องมีฟลูออไรด์อยู่ในนั้นซึ่งปรับให้เป็นปริมาณฟลูออไรด์สูงสุดที่ได้รับในเครื่องดื่มบรรจุขวดคือ 1.5 มก. / ล.

3. การดื่มน้ำมาก ๆ อาจไม่ทำให้ผิวเรียบเนียน

แม้ว่าจะมีการถกเถียงกันอยู่ว่าการดื่มน้ำมาก ๆ สามารถทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์หรือผิวพรรณสดใสขึ้น แต่ความจริงก็คือปริมาณน้ำที่คุณบริโภคมีส่วนเกี่ยวข้องกับผิวของคุณน้อยมากโดยเฉพาะลักษณะของผิวของคุณ

ผิวหนังประกอบด้วยสามชั้น: ชั้นนอก (หนังกำพร้า), ผิวหนังชั้นล่าง (หนังแท้) และเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง หากชั้นนอกของหนังกำพร้ามีน้ำไม่เพียงพอผิวหนังจะสูญเสียความยืดหยุ่นและรู้สึกหยาบกร้าน แม้กระทั่งตอนนี้ยังไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์ความเชื่อมโยงระหว่างการใช้น้ำกับการให้ความชุ่มชื้นของผิว

อย่างไรก็ตามหากคุณขาดน้ำซึ่งทำให้ผิวแห้งการดื่มน้ำสามารถช่วยป้องกันผิวแห้งได้อย่างแน่นอน โดยทั่วไประดับความชุ่มชื้นของผิวไม่ได้ถูกกำหนดโดยปัจจัยภายใน แต่เกิดจากปัจจัยภายนอกเช่นวิธีที่เราดูแลผิวให้สะอาดหรือจำนวนต่อมน้ำมันในร่างกาย

4. ห้ามนำขวดน้ำพลาสติกกลับมาใช้ซ้ำ

บ่อยครั้งที่คุณซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดที่ห้างสรรพสินค้าจากนั้นเมื่อน้ำขวดบรรจุขวดคุณจะนำกลับมาดื่มใหม่โดยการเติม น่าเสียดายที่ไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้เนื่องจากขวดน้ำพลาสติกทำจากสารเคมี สารเคมีเหล่านี้จะซึมเข้าไปในขวดเมื่อใช้ซ้ำ ๆ นอกจากนี้หากไม่ทำความสะอาดขวดอย่างถูกต้องมันจะเป็นที่กักเก็บแบคทีเรียจากปากของคุณ

5. การบริโภคน้ำสามารถขจัดสารพิษในร่างกาย

แม้ว่าน้ำจะไม่สามารถต่อต้านสารพิษได้เสมอไป แต่ไตก็ยังคงใช้น้ำเพื่อกำจัดของเสียในร่างกาย ดังนั้นหากคุณดื่มน้ำน้อยไตของคุณจะไม่มีปริมาณของเหลวที่จำเป็นสำหรับการทำงานอย่างถูกต้อง เพราะหากร่างกายมีน้ำเพียงพอการเผาผลาญของเสียในร่างกายจะถูกกำจัดออกไปอย่างมีประสิทธิภาพ

6. การดื่มน้ำสามารถช่วยลดน้ำหนักได้

จากการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำสามารถช่วยคุณในกระบวนการลดน้ำหนักตัวได้ น้ำปราศจากแคลอรี่ 100% ดังนั้นจึงสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและยังสามารถระงับความอยากอาหารได้อีกด้วยหากบริโภคก่อนรับประทานอาหาร

x