10 ประโยชน์ที่จะได้รับจากการอาบน้ำตอนเช้า & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ตอนเช้าเป็นแหล่งแห่งความสุขเมื่อแสงจากดวงอาทิตย์ที่ไม่ร้อนเกินไปประกอบกับอากาศเย็น ๆ ในตอนเช้าช่างน่ารื่นรมย์ วิธีหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้นตลอดทั้งวันคือการอาบน้ำในตอนเช้า นอกจากนี้ยังมีสิทธิประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายที่คุณจะได้รับ

ประโยชน์ต่างๆของการอาบน้ำตอนเช้า

ทุกคนมีสาเหตุหลายประการเกี่ยวกับพฤติกรรมการอาบน้ำ ไม่ว่าจะเป็นเพียงการทำความสะอาดตัวเองคลายความเมื่อยล้าขจัดเหงื่อและสิ่งสกปรกเพื่อเพิ่มกำลังใจในการทำงาน การอาบน้ำสามารถทำให้ร่างกายสดชื่นและทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะทำกิจกรรมต่างๆ

ประโยชน์ของการอาบน้ำตอนเช้ามีดังนี้

1. เพิ่มผลผลิต

การอาบน้ำตอนเช้าด้วยน้ำเย็นสามารถทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นสำหรับกิจกรรมประจำวัน จากการสำรวจของ สาระสำคัญของสมุนไพร จากการสำรวจผู้หญิงหลายพันคนพบว่ามากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าการอาบน้ำในตอนเช้าสามารถทำให้พวกเขาคิดบวกกับวันของพวกเขาได้มากขึ้น

2. ปรับปรุงอารมณ์

อ้างอิงจากนักวิจัยที่ ภาควิชารังสีรักษาและมะเร็งวิทยาที่โรงเรียนแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียคอมมอนเวลธ์ การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นในตอนเช้าสามารถกระตุ้นจุดสีน้ำเงินของสมองซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าทางเคมีได้ การปล่อยให้น้ำเย็นเข้าสู่ผิวหนังและรูขุมขนไม่เพียง แต่ทำความสะอาดร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจของคุณด้วย

3. เพิ่มพลังงาน

ปรากฎว่าการเทน้ำเย็นในขณะอาบน้ำบนศีรษะของคุณสามารถส่งแรงกระแทกโดยตรงไปยังระบบประสาทส่วนกลางของคุณซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นหลังจากอาบน้ำ

4. ลดความเครียด

ออกซิเจนในสมองที่เพียงพอสามารถลดความเครียดได้ วิธีหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพียงพอคือการอาบน้ำเย็น

5. ปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิต

ความอุ่นของน้ำไหลระหว่างอาบน้ำไม่เพียง แต่ดีต่อการไหลเวียนของเลือดเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและข้อต่อของเราได้อีกด้วย แม้ว่าจะไม่สามารถทำให้ปัญหาตึงหมดไปได้ตลอดไป แต่การอาบน้ำในตอนเช้าสามารถกระตุ้นการรักษาบรรเทาอาการปวดและลดอาการอักเสบได้

6. เพิ่มภูมิคุ้มกัน

การอาบน้ำในตอนเช้าสามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเม็ดเลือดขาวซึ่งทำหน้าที่ปกป้องร่างกายจากไวรัสและแบคทีเรีย

7. บรรเทาอาการไอ

น้ำร้อนอาจเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะใช้ในการอาบน้ำในตอนเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อบรรเทาอาการไอที่คุณต้องทนทุกข์ทรมาน ไอน้ำจะช่วยให้คุณกำจัดเสมหะและน้ำมูกได้ภายในเวลาไม่กี่นาที การอาบน้ำร้อนเป็นที่ทราบกันดีว่าเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่เกี่ยวข้องกับความเย็น

8. เพิ่มความอุดมสมบูรณ์

การวิจัยล่าสุดดำเนินการใน มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย แสดงให้เห็นว่าการผลิตสเปิร์มของผู้ชายสามารถเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากอาบน้ำตอนเช้าด้วยน้ำเย็นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตามการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นจะส่งผลตรงกันข้าม การอาบน้ำเย็นยังสามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายที่มีผลต่อแรงขับทางเพศ

9. ปรับปรุงสภาพเส้นผม

หากคุณประสบปัญหาผมร่วงบ่อยหรือผมหมองคล้ำคุณสามารถลองอาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นในตอนเช้า ปรากฎว่ามันสามารถเสริมสร้างรากผมและปกป้องคุณจากหนังกำพร้าผม อย่างไรก็ตามการอาบน้ำด้วยน้ำที่ร้อนเกินไปจะทำให้ผมของคุณเสียและทำให้ผมดูหมอง

10. ทำให้ร่างกายอบอุ่น

อาบน้ำอุ่นก่อนวิ่งหรือไปเล่นกีฬา ยิม เป็นวิธีหนึ่งในการอบอุ่นร่างกายในทันที ปรากฎว่ามันสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่แข็งหลังจากนอนหลับตลอดคืน