สารบัญ:
- วิธีธรรมชาติในการจัดการกับอาการของ endometriosis
- 1. ประคบท้องด้วยน้ำอุ่น
- 2. ดื่มขมิ้นชัน
- 3. นวดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
- 4. รับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3
เยื่อบุโพรงมดลูกเป็นภาวะที่เนื้อเยื่อบุโพรงมดลูก (เยื่อบุโพรงมดลูก) เจริญเติบโตนอกมดลูก อาการนี้ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างมากในช่วงมีประจำเดือนปวดท้องและมีเลือดออกหนักกว่าคนส่วนใหญ่ ด้วยเหตุนี้คุณจำเป็นต้องรู้วิธีต่างๆในการจัดการกับอาการของ endometriosis โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน
วิธีธรรมชาติในการจัดการกับอาการของ endometriosis
เพื่อให้ประจำเดือนของคุณไม่ทรมานเกินไปให้ทำดังต่อไปนี้:
1. ประคบท้องด้วยน้ำอุ่น
ที่มา: Doctor's Ask
การวางผ้าขนหนูอุ่น ๆ หรือขวดน้ำร้อนไว้ที่ท้องในช่วงที่มีประจำเดือนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวจากเยื่อบุโพรงมดลูก ด้วยวิธีนั้นอาการปวดจะหายไปเองหลังจากนั้นไม่นาน เมื่ออาการปวดบรรเทาลงคุณจะสามารถพักผ่อนและนอนหลับได้ดีขึ้น
2. ดื่มขมิ้นชัน
ขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่แข็งแรงพอที่จะช่วยรักษาอาการของ endometriosis ในความเป็นจริงอ้างจาก Healthline มีงานวิจัยหลายชิ้นระบุด้วยว่าขมิ้นสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเยื่อบุโพรงมดลูกได้
คุณสามารถทำเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมนี้ได้โดยต้มกับน้ำหนึ่งถ้วย เพื่อเพิ่มรสชาติคุณสามารถเพิ่มขิงน้ำผึ้งมะนาวหรือมะนาว ดื่มวันละสามครั้งเพื่อช่วยบรรเทาอาการ
3. นวดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
นวดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานรวมทั้งหน้าท้องโดยรวมในขณะที่ โรคก่อนมีประจำเดือน การโจมตี (PMS) สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนที่เกิดจาก endometriosis นอกจากนั้นการนวดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานยังช่วยลดตะคริวและลดการอักเสบ
เพื่อให้รู้สึกสบายตัวขึ้นให้ใช้น้ำมันหอมระเหยเช่นลาเวนเดอร์ 2-3 หยดเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นวดบริเวณที่มักเจ็บจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น อย่ากดแรงเกินไปเพราะจะทำให้เจ็บปวดมากขึ้น
จำไว้ว่าคุณควรนวดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานก่อนมีประจำเดือนเท่านั้น หากทำในช่วงมีประจำเดือนแทนที่จะผ่อนคลายอาจทำให้อาการแย่ลงได้
4. รับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3
อ้างจาก Verywell Health งานวิจัยของมหาวิทยาลัย Western Ontario พบว่าน้ำมันปลามีสารประกอบที่สามารถกำจัดสารเคมีที่ทำให้เกิดการอักเสบได้
นอกจากนี้นักวิจัยยังพบหลักฐานว่าน้ำมันปลาสามารถชะลอการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูก นอกจากน้ำมันปลาแล้วยังพบกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนปลากะตักและปลาดุกอีกด้วย
คุณต้อง จำกัด อาหารบางอย่างที่อาจทำให้เกิดการอักเสบเช่นผลิตภัณฑ์จากนมกลูเตนอาหารที่มีน้ำตาลคาเฟอีนและแอลกอฮอล์สูง
หากอาการไม่ดีขึ้นด้วยการดูแลที่บ้านคุณควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง
x
