10 วิธีรับมือเท้าบวมหลังคลอดบุตร

บางครั้งการตั้งครรภ์อาจทำให้หลายส่วนของร่างกายบวมซึ่งส่วนหนึ่งมักพบที่ขา แต่แทนที่จะบรรเทาลงเท้าที่บวมเหล่านี้สามารถคงอยู่ได้หลังคลอด อาการนี้เรียกว่าอาการบวมหลังคลอดหรือที่เรียกว่าอาการบวมหลังคลอด

อะไรคือสาเหตุของเท้าบวมหลังคลอดบุตรและมีวิธีใดบ้างในการรักษาอาการนี้? ดูรีวิวฉบับเต็มด้านล่างไปกันเลย!

สาเหตุของเท้าบวมหลังคลอดบุตรคืออะไร?

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายจะเก็บของเหลวไว้เพียงพอเพื่อให้ทารกอยู่ในครรภ์

นี่คือสิ่งที่ทำให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นถึงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์

ตามที่อธิบายไว้ใน American Pregnancy Association ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะผลิตเลือดและของเหลวมากขึ้นเพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก

นั่นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

โดยปกติหลังจากคุณคลอดบุตรปริมาณของเหลวส่วนเกินจะค่อยๆออกมาทีละน้อยทางปัสสาวะและเหงื่อ

แต่ในบางกรณีของเหลวภายในหลอดเลือดสามารถรั่วไหลเข้าไปในเนื้อเยื่อของร่างกายทำให้เกิดอาการบวม (บวมน้ำ) ได้

แม้ว่าจะเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกาย แต่อาการบวมหลังคลอดส่วนใหญ่มักปรากฏที่มือเท้าและใบหน้า

ใช่นอกเหนือจากเท้าแล้วอาการบวมหลังการคลอดบุตรยังสามารถปรากฏบนมือตามที่อ้างจากกระทรวงสาธารณสุข Manatu Hauora

โดยพื้นฐานแล้วอาการบวมหลังคลอดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากของเหลวส่วนเกินจากช่วงตั้งครรภ์ยังคงอยู่ในร่างกายแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์ก็ตาม

อาการบวมหลังคลอดหรือหลังคลอดสามารถเกิดขึ้นได้ในวิธีการใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการคลอดทางช่องคลอดหรือการผ่าคลอด

โดยปกติอาการบวมตามร่างกายหลังคลอดบุตรจะหายไปในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์หรือในช่วงหลังคลอด

อย่างไรก็ตามอาการนี้อาจคงอยู่ได้นานขึ้นหากคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง

ปัญหาสุขภาพเหล่านี้ ได้แก่ ภาวะครรภ์เป็นพิษและความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ในระหว่างตั้งครรภ์

ปรึกษาแพทย์ทันทีหากอาการบวมที่ขาหลังการคลอดบุตรไม่ดีขึ้นเป็นเวลานาน

ด้วยวิธีนี้แพทย์จะสามารถหาสาเหตุและแนะนำวิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับอาการเท้าบวมหลังคลอดบุตร

เท้าบวมหลังคลอดลูกต้องรับมืออย่างไร?

เพื่อให้อาการขาบวมนี้ดีขึ้นทันทีและไม่แย่ลงพยายามให้การไหลเวียนของเลือดในร่างกายไหลเวียนได้อย่างราบรื่น

ดังนั้นนอกเหนือจากการดูแลหลังคลอดตามปกติและหลังการผ่าตัดคลอดแล้วคุณยังต้องรับมือกับอาการเท้าบวมด้วย

วิธีการรักษาเท้าบวมหลังคลอดมีดังนี้

1. หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานเกินไป

ตราบใดที่ขายังคงบวมอยู่ควรหลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน

หากในบางสถานการณ์คุณจำเป็นต้องยืนขึ้นพยายามหาเวลานั่งลงและพักเป็นระยะ ๆ

อย่าลืมว่าคุณไม่ควรไขว้ขาหรือหนุนขาข้างหนึ่งทับอีกข้างในเวลานี้

เนื่องจากการนั่งไขว่ห้างในขณะนั่งสามารถขัดขวางการไหลเวียนของเลือดจึงไม่ทำให้ขาบวมหลังคลอดดีขึ้น

2. วางเท้าของคุณบนที่สูงขึ้น

การยืนมากเกินไปอาจทำให้ของเหลวไหลและสะสมที่เท้าของคุณ

ดังนั้นคุณสามารถพยายามยกขาของคุณและวางไว้บนที่สูงขึ้น

อย่างน้อยก็สามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและกระตุ้นให้น้ำในเท้าไหลไปทั่วร่างกาย

3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

การสะสมของของเหลวที่ทำให้เท้าบวมหลังคลอดบุตรไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้ดื่มน้ำน้อยลง

ในทางกลับกันการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยลดอาการบวมที่ขาหลังการคลอดบุตรหรือที่เรียกว่าในช่วงให้นมบุตร

เกิดจากการขาดของเหลวหรือการขาดน้ำซึ่งอาจนำไปสู่การสะสมของของเหลวในร่างกายซึ่งจะทำให้ขาบวมหลังคลอดได้ในที่สุด

4. ออกกำลังกายระดับปานกลาง

การใช้เวลาออกกำลังกายเบา ๆ หลังคลอดบุตรอาจเป็นวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูอาการเท้าบวมในเวลานี้

การออกกำลังกายทำให้เกิดการสะสมของของเหลวที่ขาซึ่งสามารถลดอาการบวมและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังร่างกาย

แต่ก่อนที่จะทำควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณพร้อมที่จะเล่นกีฬา

คุณสามารถลองเดินเล่นโยคะว่ายน้ำและพิลาทิส

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสภาพร่างกายของคุณในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อรับมือกับอาการเท้าบวมหลังคลอดบุตร

อย่าเพิ่งเหนื่อยเกินไปและพยายามหยุดทันทีก่อนที่ร่างกายจะหมดเรี่ยวแรง

5. หลีกเลี่ยงการบริโภคเกลือมากเกินไป

ต้องมีการรักษาสมดุลของปริมาณเกลือและน้ำในร่างกายอย่างเหมาะสม

หากปริมาณเกลือหรือโซเดียมที่คุณบริโภคจากอาหารและเครื่องดื่มทุกวันมากเกินไปร่างกายอาจเกิดการสะสมของของเหลวส่วนเกิน

แทนที่จะแก้เท้าบวมหลังคลอดการบริโภคเกลืออาจทำให้อาการแย่ลงได้

ดังนั้นอย่าลังเลที่จะ จำกัด การบริโภคเกลือจากอาหารและเครื่องดื่มประจำวันเช่นในรสอาหารมันฝรั่งทอดอาหารแปรรูปอาหารบรรจุกล่องและน้ำอัดลม

6. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูป

เช่นเดียวกับการบริโภคเกลือมากเกินไปควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูปหลังคลอดหากคุณพบว่าเท้าบวมหลังคลอดบุตร

เหตุผลก็คืออาหารแปรรูปมีเกลือในปริมาณไม่มากจนสามารถรักษาอาการบวมที่เท้าได้ยาก

แต่คุณสามารถกินแหล่งอาหารที่มีโปรตีนและเส้นใยมากขึ้นเพื่อจัดการกับขาบวมหลังคลอดบุตร

สามารถทำได้โดยการกินไข่มากขึ้นเนื้อไก่ไม่ติดมันเนื้อแดงไม่ติดมันเต้าหู้เทมเป้ผักผลไม้และอื่น ๆ

7. ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ก่อนหน้านี้มีการอธิบายว่าร่างกายต้องการการดื่มน้ำอย่างเพียงพอเพื่อรับมือกับอาการเท้าบวมหลังคลอดบุตร

อย่างไรก็ตามความพยายามนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้อย่างเหมาะสมหากคุณชอบดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟชาและช็อคโกแลต

เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟสามารถกระตุ้นให้ร่างกายสูญเสียของเหลวมากขึ้นเพื่อไม่ให้อาการเท้าบวมดีขึ้น

8. สวมรองเท้าที่สบาย

เท้าบวมหลังคลอดบุตรอาจไม่สบายตัว

ดังนั้นพยายามรักษาเท้าของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ตัวอย่างเช่นโดยใช้รองเท้าที่ใส่สบายเมื่อคุณสวมใส่

สิ่งนี้มีไว้เพื่อไม่ให้ จำกัด พื้นที่สำหรับขา ตรงกันข้ามควรหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าที่มีส้นสูง

นอกจากจะทำให้คุณเคลื่อนไหวอย่างอิสระได้ยากแล้วรองเท้าส้นสูงยังทำให้เท้าบวมไม่สบายตัวอีกด้วย

9. ทำการนวดหลังคลอด

เพื่อให้กล้ามเนื้อที่แข็งได้ยืดและผ่อนคลายอีกครั้งเหมือนเดิมคุณสามารถนวดหลังคลอดได้โดยเฉพาะบริเวณขาที่บวม

นอกเหนือจากการบรรเทาอาการบวมที่เท้าแล้วการนวดยังทำให้การไหลเวียนของเลือดและของเหลวในร่างกายราบรื่นขึ้น

ในความเป็นจริงการนวดยังสามารถช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนและคลายความเครียดในร่างกาย

10. ใช้ลูกประคบเย็น

ที่มา: Health Ambition

อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อรักษาอาการเท้าบวมคือการประคบเย็น

ห่อน้ำแข็งสองสามก้อนไว้ในผ้าเช็ดหน้าหรือผ้าขนหนูผืนเล็กจากนั้นประคบบริเวณที่บวมของขา

การใช้ลูกประคบเย็นนี้สามารถช่วยให้หลอดเลือดหดตัวซึ่งอาจทำให้เท้าของคุณบวมและขยายได้

เมื่อไปพบแพทย์

ในความเป็นจริงอาการขาบวมหลังคลอดบุตรสามารถค่อยๆดีขึ้นได้ในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์

เหตุผลก็คือร่างกายต้องการเวลาในการกำจัดของเหลวที่สะสมรวมทั้งที่ขาในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งก่อน

นั่นคือเหตุผลที่สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องทำหลังคลอดคือการปัสสาวะเป็นประจำเพราะสามารถช่วยขจัดของเหลวออกจากร่างกายได้

อย่างไรก็ตามอย่ารอช้าไปพบแพทย์หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• อาการบวมเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน
• เมื่อกดส่วนที่บวมการเยื้องจะปรากฏขึ้นที่ผิวหนังหรือที่เรียกว่าผิวหนังจะไม่กลับคืนสู่สภาพเดิม
• มีอาการปวดแดงระคายเคืองและยังเพิ่มอาการบวมที่ขาซึ่งนำไปสู่การอุดตันของเลือด
• มีอาการปวดศีรษะอย่างต่อเนื่องหรือเป็นประจำอาเจียนความไวต่อแสงและการมองเห็นไม่ชัดซึ่งนำไปสู่อาการของภาวะครรภ์เป็นพิษ
• มีอาการเจ็บหน้าอกและหายใจลำบากซึ่งอาจบ่งบอกถึงภาวะแทรกซ้อนของหัวใจหลังการคลอดบุตรหรือที่เรียกว่าคาร์ดิโอไมโอแพทีหลังคลอด

หากคุณได้ลองใช้วิธีต่างๆในการจัดการกับอาการเท้าบวมหลังคลอดบุตรแล้ว แต่ยังไม่มีผลลัพธ์ที่ดีขึ้นหรือแย่ลงให้ปรึกษาแพทย์ทันที

ไม่มีข้อยกเว้นเมื่ออาการบวมปรากฏเฉพาะที่ขาข้างเดียวและน่องและข้อเท้าของคุณรู้สึกเจ็บปวดและอ่อนโยนเมื่อถูกกดให้ปรึกษาแพทย์

นี่กลัวว่าจะเป็นสัญญาณของก้อนเลือดที่บริเวณขา หากจำเป็นแพทย์อาจให้ยาเพื่อรักษาอาการเท้าบวมหลังคลอดบุตร

การให้ยาเพื่อให้เท้าที่บวมหลังคลอดหายแน่นอนควรอยู่ภายใต้การดูแลและคำแนะนำของแพทย์

x