3 วิธีเลือกน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับอาหาร & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้วิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดคือการใช้น้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามคุณแน่ใจหรือไม่ว่าน้ำผลไม้ที่คุณดื่มนั้นถูกต้อง?

คุณไม่เพียง แต่ต้องเลือกน้ำผลไม้จริง ๆ และไม่ใช่แค่ดื่มน้ำผลไม้เท่านั้น แต่คุณต้องแน่ใจด้วยว่าน้ำผลไม้ที่คุณดื่มนั้นเติมน้ำผลไม้เพื่อที่คุณจะได้ไม่หิวเร็ว

เช่นเดียวกับน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพที่สามารถเติมเต็มให้คุณได้อย่างไร?

คุณกำลังควบคุมอาหารและสับสนเกี่ยวกับการคำนวณจำนวนแคลอรี่น้ำตาลและส่วนผสมอื่น ๆ ที่น่าจะอยู่ในเครื่องดื่มน้ำผลไม้ของคุณหรือไม่? จริงๆแล้วคุณไม่จำเป็นต้องกังวลคุณเพียงแค่ต้องเลือกน้ำผลไม้ให้เหมาะกับแผนการรับประทานอาหารของคุณ แล้วน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพแบบไหนที่เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก?

1. เลือกผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง

หากคุณกำลังลดน้ำหนักและวางแผนที่จะรวมน้ำผลไม้ไว้ในเมนูประจำวันของคุณให้เลือกผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงเพื่อให้คุณอิ่มนานขึ้นและควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกิน

อาหารที่มีไฟเบอร์เป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การบริโภคไฟเบอร์ช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นเนื่องจากใช้เวลาในการย่อยนานขึ้นจึงระงับความปรารถนาที่จะกินอาหารจำนวนมากหรือมากกว่าที่คุณต้องการ

คุณควรเลือกผลไม้ชนิดใด? คุณสามารถเลือกฝรั่งแอปเปิ้ลส้มมะม่วงและลิ้นจี่ ในบรรดาผลไม้ที่ได้รับการกล่าวถึงฝรั่งมีไฟเบอร์สูงที่สุดคือ 5.4 กรัมแอปเปิ้ลมีเส้นใย 2.4 กรัมส้ม 2.4 กรัมมะม่วง 1.6 กรัมและลิ้นจี่ 1.3 กรัม ฝรั่งสามารถตอบสนองความต้องการไฟเบอร์ประจำวันของคุณได้ 22% แอปเปิ้ล 10% ส้ม 10% มะม่วง 6% และลิ้นจี่ 5%

2. รู้จักเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำผลไม้

หากคุณกำลังลดน้ำหนักคุณต้องยึดติดกับตารางการรับประทานอาหารอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายการรับประทานอาหารของคุณ แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าเวลาไหนที่เหมาะสมในการดื่มน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ?

เวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำผลไม้ซึ่งแนะนำอย่างยิ่งคือตอนเช้าหรืออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร (คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ก่อนรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง)

ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำผลไม้เพราะในตอนเช้าท้องของคุณยังว่างอยู่ อาหารรสหวานเช่นผลไม้ที่นำมาทำเป็นน้ำผลไม้จะไม่ถูกดูดซึมอย่างถูกต้องหากรับประทานในเวลาเดียวกันกับการรับประทานอาหาร

มีอาหารบางอย่างที่ทำให้คุณไม่ต้องกินพร้อมกัน การดื่มน้ำผลไม้ก่อนมื้ออาหารหนึ่งชั่วโมงหรือครึ่งหนึ่งสามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเลือกน้ำผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เหมาะสำหรับเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนัก

3. หาน้ำผลไม้ในส่วนที่เหมาะสม

คุณดื่มน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพกี่ครั้งใน 1 วัน? สามครั้งหรือแค่ครั้งเดียว? จากข้อมูลของสำนักงานบริการสุขภาพแห่งชาติระบุว่าส่วนของการรับประทานผลไม้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับอายุและน้ำหนักตัว

ผู้ใหญ่ต้องการผลไม้ 80 กรัมต่อวันหากใช้เป็นน้ำผลไม้คุณต้องดื่มมากถึง 150 มล. และไม่มีสารให้ความหวานเทียม น้ำผลไม้ในส่วนนี้เพียงพอที่จะเติมเต็มคุณโดยไม่รู้สึกมากเกินไป

ถ้าคุณชอบน้ำผลไม้แบบบรรจุซองล่ะ?

หลายคนไม่ชอบดื่มน้ำผลไม้เพราะต้องลำบากปอกผลไม้และทำน้ำผลไม้เอง หลายท่านอาจคิดว่าจะซื้อน้ำผลไม้แบบบรรจุซอง แต่สับสนว่าน้ำผลไม้บรรจุกล่องแบบไหนดีและสามารถรองรับวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของคุณได้

เมื่อคุณซื้อน้ำผลไม้บรรจุขวดอย่าลืมเลือกน้ำผลไม้บรรจุขวดที่ทำจากผลไม้แท้ไม่ใช่แค่เครื่องดื่มรสผลไม้เท่านั้น คุณสามารถเลือก Buavita เป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์เนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการ

ไม่ต้องกังวลกับเนื้อหาของผลไม้ Buavita ทำจากผลไม้แท้ไม่ใช่แค่เครื่องดื่มรสผลไม้เท่านั้น ในความเป็นจริงบัววิต้ามะม่วงและฝรั่งมีเนื้อหนาและมีผลไม้มากกว่าเครื่องดื่มปรุงแต่งหรือน้ำผลไม้ถึงสามเท่า สามารถเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

Buavita ประมวลผลโดยใช้เทคโนโลยี UHT จากการวิจัยเทคโนโลยีอาหาร UHT เป็นเทคโนโลยีการถนอมอาหารที่ปลอดภัยที่สุดโดยให้ความร้อนในอุณหภูมิมากกว่า 150 องศาเซลเซียส แต่ใช้เวลาเพียง 1-2 วินาทีเท่านั้น ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องสับสนอีกต่อไปในการเลือกน้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ

x