3 วิธีในการเพิ่มคอลลาเจนในร่างกายซึ่งเป็นกุญแจสู่ความอ่อนเยาว์ตามธรรมชาติ

คอลลาเจนมีประโยชน์ต่อความงามและคุณไม่สามารถประมาทได้ ทำไม? ด้วยคอลลาเจนทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์เนียนนุ่มและปราศจากริ้วรอย น่าเสียดายที่การผลิตคอลลาเจนในผิวหนังโดยเฉพาะบนใบหน้าอาจลดลงได้จากหลายสาเหตุ แล้วคุณจะเพิ่มคอลลาเจนได้อย่างไรเพื่อให้คุณคงความเป็นหนุ่มสาว?

คอลลาเจนคืออะไร?

รายงานจาก Healthline คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบในกล้ามเนื้อกระดูกเส้นเอ็นและผิวหนัง สารนี้ทำหน้าที่เป็นกาวสำหรับร่างกายเพื่อให้ร่างกายดูแข็งแรงขึ้น

เมื่อคอลลาเจนมีปริมาณสูงในร่างกายก็จะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และแข็งแรง น่าเสียดายที่การสร้างคอลลาเจนลดลงตามอายุ

อย่างไรก็ตามอย่าเพิ่งกังวลไปคุณยังสามารถเพิ่มระดับคอลลาเจนในร่างกายเพื่อให้คุณดูอ่อนเยาว์ได้

วิธีเพิ่มคอลลาเจนในร่างกายโดยเฉพาะผิวหน้า

หลายคนพึ่งพาอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ดูแลความงามเพื่อเพิ่มคอลลาเจน จริงอยู่ที่อาหารเสริมที่มีคอลลาเจนสามารถช่วยคุณได้ในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามมีวิธีธรรมชาติในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนนี้ ทำอย่างไร?

• กินอาหารที่มีกรดอะมิโนสูงเช่นนมเนื้อปลาและไข่
• กินแหล่งอาหารของวิตามินเอและวิตามินซีเช่นผักและผลไม้
• กินอาหารที่มีแอนโธไซยานินและโพรลีนเช่นชีสและถั่วเหลือง

อาหารทั้งหมดนี้สามารถกระตุ้นปริมาณคอลลาเจนในร่างกายได้ตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลองฉีดคอลลาเจนจริงๆก็สามารถทำได้เช่นกัน

ใช่คอลลาเจนสังเคราะห์นี้รวมอยู่ในร่างกายเพื่อสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้นคุณยังสามารถใช้ครีมดูแลที่มีคอลลาเจน อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่คุณใช้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยและมีผลข้างเคียงน้อย

คุณสามารถใช้คอลลาเจนสังเคราะห์ได้หากคุณอายุมากกว่า 40 ปี เมื่อถึงวัยนั้นการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติในร่างกายจะลดลงโดยอัตโนมัติ

ต้องทำอย่างไรเพื่อไม่ให้การสร้างคอลลาเจนลดลงและเสียหาย?

ไม่อยากดูแก่เร็ว? นอกเหนือจากการทำสิ่งที่สามารถเพิ่มคอลลาเจนในร่างกายแล้วคุณยังควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่สามารถทำลายคอลลาเจนและลดปริมาณได้อีกด้วย อะไรมั้ย?

1. หยุดสูบบุหรี่

วันนี้คุณยังสูบบุหรี่อยู่หรือไม่? ถ้าคุณไม่อยากแก่เร็วก็ควรเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้ซะ ไม่เพียง แต่คุกคามสุขภาพของคุณสารในบุหรี่จะทำลายคอลลาเจนและป้องกันไม่ให้ร่างกายผลิต

2. ลดอาหารหวานและเครื่องดื่ม

แม้ว่าคุณจะเป็นคนชอบทานอาหารรสหวาน แต่ก็ควร จำกัด นิสัยนี้ไว้ เหตุผลก็คือการกินอาหารหวานมากเกินไปอาจทำให้คอลลาเจนเสียหายได้ ดังนั้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นเนื่องจากการกินของหวานปริมาณของฮอร์โมนอินซูลินก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน ดีอินซูลินในร่างกายมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบในเนื้อเยื่อต่างๆรวมถึงเนื้อเยื่อที่สร้างคอลลาเจน

3. ป้องกันตัวเองจากแสงแดด

คุณคงทราบดีอยู่แล้วว่าการตากแดดเป็นเวลานานจะทำลายผิวของคุณ ใช่รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่ปล่อยออกมาจากดวงอาทิตย์เป็นสาเหตุ รังสียูวีสามารถทำลายคอลลาเจนและกรดอะมิโนต่างๆซึ่งเป็นตัวอ่อนของคอลลาเจน ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้ครีมกันแดดเมื่อทำกิจกรรมกลางแจ้ง