3 สิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณกินวิตามินซีมากเกินไป

พ่อแม่ของคุณจะแนะนำอะไรหากคุณมีสัญญาณว่าคุณอาจเป็นหวัดหรือไอ คุณไม่แนะนำให้ทานวิตามินซีทันทีหรือไม่? แล้วจะทำยังไงให้ผิวหน้าที่เริ่มหมองคล้ำดูกระจ่างใสขึ้น? คุณจะเริ่มทานเซรั่มวิตามินซีหรือไม่? วิตามินซีเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์มากมาย แต่จะมีผลกระทบหากคุณกินวิตามินซีมากเกินไปหรือไม่?

วิตามินซีเป็นวิตามินที่นิยมใช้ในการป้องกันและรักษาอาการไอและหวัดโดยทั่วไปรักษาการติดเชื้อเช่นโรคเหงือกสิวและการติดเชื้อที่ผิวหนังวัณโรคโรคบิดป้องกันต้อกระจกโรคฟันผุท้องผูกหลอดลมอักเสบและอื่น ๆ อีกมากมาย วิตามินซียังจำเป็นสำหรับการพัฒนาและการทำงานของส่วนต่างๆของร่างกาย นอกจากนี้วิตามินซียังมีหน้าที่สำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์

วิตามินนี้สามารถหาได้จากหลายแหล่ง อย่างไรก็ตามนักวิจัยชอบที่จะรับประทานอาหารเหล่านี้ผ่านผักและผลไม้โดยตรงมากกว่าการรับประทานอาหารเสริม

ผลกระทบของการบริโภควิตามินซีมากเกินไปคืออะไร?

สำหรับคนส่วนใหญ่การบริโภคน้ำส้มหรือน้ำสตรอเบอร์รี่หนึ่งแก้วอาจเพียงพอต่อความต้องการวิตามินซีของร่างกายในหนึ่งวัน การได้รับวิตามินซีในปริมาณที่มากเกินไปในร่างกายจะสูญเสียไปพร้อมกับการขับถ่ายปัสสาวะในภายหลังได้ง่ายเพราะมันละลายได้ง่ายในของเหลว

อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ใหญ่ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีการบริโภควิตามินซีตั้งแต่ 65 ถึง 90 มิลลิกรัมหรือสูงสุด 2,000 มิลลิกรัมต่อวันรวมทั้ง 35 มิลลิกรัมสำหรับผู้ที่สูบบุหรี่

การรับประทานวิตามินซีส่วนใหญ่ยังแสดงให้เห็นว่าลดประสิทธิภาพของยาบางชนิดและมีผลตรงกันข้ามกับประโยชน์ ตัวอย่างเช่นในบางปริมาณวิตามินซีสามารถใช้เพื่อป้องกันต้อกระจกได้ อย่างไรก็ตามการบริโภควิตามินซีในปริมาณที่มากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นต้อกระจกได้ ผลกระทบบางประการของการบริโภควิตามินซีส่วนใหญ่ ได้แก่:

1. ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

การบริโภควิตามินซีส่วนใหญ่อาจทำให้ระบบทางเดินอาหารระคายเคืองได้ พฤติกรรมนี้ยังมีโอกาสทำให้เกิดการระคายเคืองของระบบทางเดินอาหารและอาการท้องร่วง ภาวะต่อเนื่องอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นการอาเจียนจนทำให้คุณขาดน้ำรู้สึกอ่อนแอลดปริมาณปัสสาวะที่ร่างกายขับออกเพื่อลดความดันโลหิตและความไม่สมดุลของแร่ธาตุที่มีอยู่ในร่างกาย

2. นิ่วในไต

วิตามินซีถูกทำลายลงในร่างกายเป็นสารที่เรียกว่าออกซาเลต ออกซาเลตบางส่วนอาจถูกขับออกไปพร้อมกับการขับออกทางปัสสาวะอย่างไรก็ตามปริมาณออกซาเลตที่สูงในปัสสาวะอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้

3. Hemochromatosis

Hemochromatosis เป็นโรคทางพันธุกรรมที่ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กมากเกินไปจากอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย โรคนี้มักโจมตีตับหัวใจและตับอ่อน ปริมาณวิตามินซีที่มากเกินไปในร่างกายอาจทำให้โรคฮีโมโครมาโตซิสแย่ลง ทั้งนี้เนื่องจากวิตามินซีมีบทบาทในการดูดซึมธาตุเหล็กที่เกิดขึ้นในร่างกาย

วิธีการรักษาวิตามินซีเกินขนาด?

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีแล้ววรรณกรรมบางเล่มยังชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณน้ำดื่มจะช่วยรักษาวิตามินซีเกินขนาดได้สำหรับการรักษาอาการของการได้รับวิตามินซีเกินขนาดนั้นมักจะเน้นที่อาการ ตัวอย่างเช่นหากมีอาการท้องร่วงขั้นตอนที่จะต้องดำเนินการเพื่อจัดการกับอาการนี้คือการให้ยาต้านอาการท้องร่วง

ยังอ่าน:

• หน้าที่ของวิตามินซีเพื่อความงามของผิวพรรณ
• คุณควรฉีดวิตามินซีหรือไม่?
• ความสำคัญของวิตามินซีสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง

x