3 หลักการรักษาสุขภาพอวัยวะเพศสำหรับผู้ที่ปั่นจักรยานบ่อยๆ

การขี่จักรยานไม่ได้เป็นเพียงวิธีการเดินทางสำหรับคุณไปโรงเรียนหรือไปทำงานเท่านั้น การขี่จักรยานอาจเป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพร่างกายได้เช่นกัน แต่ควรระวังการปั่นจักรยานที่ไม่ทำอย่างถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหากับสุขภาพอวัยวะเพศได้ ดังนั้นอะไรคืออันตรายและจะรักษาสุขภาพอวัยวะเพศขณะปั่นจักรยานได้อย่างไร? ผ่อนคลายคุณจะได้รับคำตอบทั้งหมดในบทวิจารณ์ต่อไปนี้

กิจวัตรการปั่นจักรยานเป็นอันตรายต่ออวัยวะเพศชายได้อย่างไร?

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Acta Neurologica Scandinavia พบว่าการขี่จักรยานนานเกินไปทำให้ผู้ชาย 20 เปอร์เซ็นต์มีอาการชาที่อวัยวะเพศ (อาการชา) ในขณะที่ 13 เปอร์เซ็นต์ยังมีอาการอ่อนแรงซึ่งกินเวลานานกว่าเจ็ดวัน เนื่องจากผู้เข้าร่วมได้รับความเสียหายต่อเส้นประสาท pudendal และเนื้อเยื่อโพรงเนื่องจากการปั่นจักรยานเป็นเวลานาน

เส้นประสาท pudendal เป็นเส้นประสาทหลักที่อยู่ใน perineum (บริเวณระหว่างอัณฑะและทวารหนัก) ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการหลั่งและการสำเร็จความใคร่ในผู้ชาย ในขณะที่เนื้อเยื่อโพรง (corpus cavernosa) เป็นเนื้อเยื่อที่มีรูพรุนซึ่งมีเส้นเลือดจำนวนมากซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่แข็งตัวเช่นกัน

เมื่อนั่งบนจักรยานน้ำหนักโดยรวมจะถูกรองรับโดยบั้นท้าย สิ่งนี้ทำให้เกิดการเน้นที่บริเวณฝีเย็บบริเวณระหว่างทวารหนักและอวัยวะเพศ มันอยู่ใน perineum ที่เส้นประสาท pudendal ส่งกระแสเลือดไปยังอวัยวะเพศชาย

การนั่งเบาะจักรยานนานเกินไปซึ่งไม่เหมาะ - โดยปกติแล้วเบาะจักรยานที่มีขนาดเล็กแคบและยาวจะมี "จมูก" ที่ส่วนท้ายจะทำให้เกิดแรงกดบนเส้นประสาท pudendal เป็นผลให้การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศลดลงถึง 66 เปอร์เซ็นต์และสามารถสร้างความเสียหายได้อย่างช้าๆ นี่คือสาเหตุที่อวัยวะเพศชายมีอาการชา (มึนงง) ปวดอุ้งเชิงกรานหลั่งยากหรือแม้แต่หย่อนสมรรถภาพทางเพศ

คุณรักษาสุขภาพอวัยวะเพศขณะปั่นจักรยานได้อย่างไร?

หลังจากรู้ถึงอันตรายของการปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพอวัยวะเพศแล้วก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะหยุดนิสัยที่ดีต่อสุขภาพนี้ได้ เนื่องจากสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณปั่นจักรยานทุกวัน หากสามารถลดความถี่ในการปั่นจักรยานได้ความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายต่ออวัยวะเพศก็ลดลงด้วย

บางวิธีที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพอวัยวะเพศขณะปั่นจักรยานมีดังนี้:

1. ปรับปรุงท่าทาง

ท่าที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพอวัยวะเพศขณะปั่นจักรยานคือการทำให้น้ำหนักของคุณสมดุลบนกระดูกนั่ง กระดูกนั่งเหล่านี้ตั้งอยู่ในบริเวณบั้นท้ายที่รองรับน้ำหนักตัวเมื่อนั่ง

การเอนไปข้างหน้าสามารถเร่งความเร็วของจักรยานได้จริง น่าเสียดายที่ท่านี้ยังกดดันเส้นประสาทอวัยวะเพศของคุณมากเกินไป ดังนั้นเพื่อรักษาสุขภาพของอวัยวะเพศของคุณให้นั่งให้สบายและปรับสมดุลของร่างกายให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ พยายามให้หลังตรงขณะปั่นจักรยานเพื่อลดแรงกดของกระดูกนั่งและอวัยวะรอบข้าง

2. เปลี่ยนขนาดของเบาะจักรยาน

สำหรับผู้ที่ชอบขี่จักรยานสุขภาพของอวัยวะเพศของคุณขึ้นอยู่กับขนาดของเบาะจักรยานที่คุณมี เหตุผลก็คือจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine ขนาดเบาะจักรยานที่กว้างขึ้นสามารถลดแรงกดบริเวณอวัยวะเพศของคุณได้

เบาะนั่งที่แคบกว่าของจักรยานจะกดดันอวัยวะเพศของคุณ การกดทับซ้ำ ๆ ทำให้อวัยวะเพศชา (มึนงง) ซึ่งทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะลดความต้องการทางเพศในภายหลัง

ดังนั้นให้เปลี่ยนเบาะของจักรยานของคุณด้วยพื้นผิวที่กว้างขึ้นเพื่อไม่ให้น้ำหนักกดทับอวัยวะสำคัญ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้กางเกงพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันเอวและบริเวณขาหนีบเมื่อปั่นจักรยาน กางเกงเหล่านี้มี การขยายความ หรือโฟมที่มีความยืดหยุ่นและหนาเพียงพอเพื่อป้องกันการกระแทกเมื่อปั่นจักรยานโดยเฉพาะบนถนนที่ไม่เรียบ

3. จำกัดความเข้มของการปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานไม่มีอะไรผิดปกติ แต่ควรคำนึงถึงความถี่ในการออกกำลังกายด้วย หยุดพักสักครู่ก่อนที่คุณจะเริ่มปั่นจักรยานอีกครั้งในวันถัดไป

อย่างน้อยควรให้พื้นที่เพียงพอสำหรับอวัยวะสำคัญของคุณจากแรงกดดันเมื่อปั่นจักรยาน อย่าปล่อยให้ความกลัวปัญหาทางเพศส่งผลต่อกิจวัตรการปั่นจักรยานของคุณ เนื่องจากรายงานจาก Livestrong การขี่จักรยานช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปรับเวลาและความเข้มข้นของการปั่นจักรยานปรับปรุงท่านั่งและเปลี่ยนเบาะจักรยานเพื่อรักษาสุขภาพของอวัยวะเพศของคุณ

x