3 เทคนิคฟุตบอลเพื่อฝึกความคล่องตัว & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เมื่อพูดถึงนักฟุตบอลระดับโลกอย่างคริสเตียโนโรนัลโดหรือลิโอเนลเมสซีความเร็วและทักษะในการ "ประมวลผล" ผิวกลมๆไม่มีใครสงสัย อย่างไรก็ตามทักษะของพวกเขาไม่ใช่สิ่งที่ลงมาจากท้องฟ้าอย่างแน่นอน ก่อนที่จะมาเป็นดาราดังเช่นตอนนี้การฝึกฝนอย่างเข้มข้นเพื่อฝึกฝนเทคนิคการเล่นฟุตบอลเป็นหัวใจสำคัญ

Agile คือการที่คุณสามารถเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ

นอกเหนือจากการมีเทคนิคการเล่นฟุตบอลที่ดีความเร็วและความคล่องตัวเป็นสิ่งสำคัญในการเป็นผู้เล่นที่เชื่อถือได้ในทีม ทีมที่มีผู้เล่นที่เชื่อถือได้จะมีโอกาสชนะการแข่งขันมากขึ้น ผู้เล่นบางคนในทีมต้องมีความคล่องตัวและความเร็วที่ดีมากเพื่อช่วยให้ทีมได้รับชัยชนะเช่นผู้เล่นที่อยู่ในตำแหน่งตัวรุกหรือปีก

ความเร็วของนักฟุตบอลแตกต่างจากนักวิ่งทั่วไป เนื่องจากผู้เล่นฟุตบอลจะไม่วิ่งด้วย น้ำลายไหล เร็วมากจนถึง 100 เมตรขึ้นไป มากที่สุดนักฟุตบอลจะวิ่งได้ถึง 10 หรือ 20 เมตร ดังนั้นสิ่งสำคัญคือผู้เล่นสามารถเพิ่มความเร็วหรือเร่งความเร็วเพื่อให้ถึงความเร็วสูงสุดในเวลาอันสั้นได้อย่างไร

เพื่อให้สามารถฝึกฝนตัวเองในการเพิ่มความคล่องตัวและความเร็วในการเล่นฟุตบอลมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ คน ๆ หนึ่งพูดว่าคล่องแคล่วถ้าเขาสามารถเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วโดยไม่เสียสมดุล ความคล่องตัวเป็นองค์ประกอบหนึ่งของความสดใหม่ของมอเตอร์ที่ขาดไม่ได้สำหรับนักกีฬาฟุตบอล

เทคนิคฟุตบอลอะไรที่ช่วยเพิ่มความคล่องตัวของคุณได้?

ความคล่องตัวเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเรียนรู้และพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวและเทคนิคการเล่นฟุตบอล มีเทคนิคหลายอย่างในการเพิ่มความคล่องตัวในเกมฟุตบอล ได้แก่:

1. T-Sprint

ก่อนอื่นให้วางกรวยสี่อันในรูปของตัวอักษร T - หนึ่งอันทางซ้ายสุด (กรวย A) หนึ่งอันที่จุดกึ่งกลางที่ตรงกับเส้นแนวตั้งและแนวนอนของตัวอักษร T (กรวย B) หนึ่งอันที่อยู่ไกลออกไป ขวา (กรวย C) และอีกอันที่ปลายล่าง (กรวย D) ระยะห่างของกรวย A-cone B และกรวย B-cone C คือ 5 เมตร ระยะห่างระหว่างกรวย B-cone D คือ 10 เมตร

ทำมัน วิ่ง ทำตามรูปแบบกรวย D-cone A-cone C-cone B-cone D. ในแต่ละจุดคุณต้องสัมผัสกรวยด้วยมือของคุณ คุณจึงเริ่มวิ่งจากกรวย D ไปยังกรวย A จากนั้นแตะกรวย A ก่อนก่อนที่จะวิ่งไปที่กรวย C และอื่น ๆ หลังจากผ่านไปหนึ่งรอบให้พัก 1 นาทีแล้วทำซ้ำ

2. วิ่งซิกแซก

ในการฝึกความเร็วของคุณคุณสามารถลองเลี้ยงลูกฟุตบอลขณะวิ่งซิกแซกเหนือสิ่งกีดขวางเช่นบนเสาหรือเสาเข็ม วางกรวย 1 pole หรือเสาที่ยืดหยุ่นห่างกันประมาณครึ่งเมตร วิ่งซิกแซกเหนือกรวยนี้หรือโพสต์ให้เร็วที่สุด จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่วิ่งกว้างเกินไป (ห่างจากกรวย) หรือเลี้ยวมากเกินไปเมื่อเปลี่ยนทิศทางจากขวาไปซ้ายหรือในทางกลับกัน คุณควรทำ ด้านข้าง ดังนั้นการเปลี่ยนทิศทางการวิ่งจึงใช้เวลาเพียงไม่นาน เพื่อให้ท้าทายยิ่งขึ้นให้ทำขณะเลี้ยงลูก

3. หัก Sprints 100 หลา

โดยพื้นฐานแล้วแบบฝึกหัดนี้คุณต้องวิ่งจากกรวยหนึ่งไปอีกกรวยหนึ่งในการเคลื่อนไหวไปมา คุณทำสิ่งนี้จนกว่าคุณจะวิ่งได้ประมาณ 100 เมตร วาง 5 กรวยห่างกัน 1 เมตรระหว่างกรวย คุณวิ่งจากกรวยแรกไปยังกรวยที่สอง จากนั้นกลับไปที่กรวยแรกจากนั้นวิ่งไปที่กรวยที่สาม วิ่งไปที่กรวยแรกทันทีต่อไปยังกรวยที่สี่ กลับไปที่กรวยแรกจากนั้นวิ่งไปที่กรวยที่ห้า ทำซ้ำจากจุดเริ่มต้นและทำซ้ำจนกว่าคุณจะครอบคลุมทั้งหมด 100 เมตร

นอกเหนือจากเทคนิคการฝึกตามข้างต้นแล้วคุณยังต้องใส่ใจกับหลักการหรือเทคนิคการเลี้ยงลูกเช่นการควบคุมการเลี้ยงลูกด้วยเท้าและความเร็วในการเลี้ยงลูก การฝึกซ้อมเป็นความพยายามในการฝึกฝนเทคนิคฟุตบอลของคุณโดยคำนึงถึงความคล่องตัว พยายามทำให้เร็วที่สุดโดยเน้นที่การเปลี่ยนทิศทางการวิ่งของคุณให้สั้นที่สุด

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ฝันที่จะเป็นซูเปอร์สตาร์หรือแบมบังปามังกาส แต่ก็อาจมีการแข่งขันมากมายที่คุณต้องชนะร่วมกับเพื่อน ๆ

x