สารบัญ:
- การบำบัดเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่มีอะไรบ้าง?
- 1. การสะกดจิต
- 2. การฝังเข็ม
- 3. การทำสมาธิ
- การบำบัดจะได้ผลหรือไม่?
บางคนอาจพบว่าเป็นเรื่องยากเมื่อต้องการเลิกบุหรี่เนื่องจากนิโคตินเป็นสารเสพติดที่จะทำให้คุณกระหายยาสูบมากยิ่งขึ้น คุณจำเป็นต้องรู้ว่านิโคตินสามารถควบคุมระดับการพึ่งพาในร่างกายได้ ดังนั้นร่างกายจึงเกิดความต้องการนิโคตินขึ้นเอง โดยที่คุณไม่รู้ตัวร่างกายของคุณ "รู้" อยู่แล้วว่าในแต่ละวันต้องการนิโคตินมากแค่ไหน นี่คือสิ่งที่ทำให้ผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการตัดสินใจเลิกบุหรี่สั่นคลอนเนื่องจากความปรารถนาที่จะกลับไปสูบบุหรี่นั้นเกิดจากอาการทางร่างกาย เขาจะรู้สึกคลื่นไส้รู้สึกเสียวซ่าเหงื่อออกปวดศีรษะไอและเจ็บคอ เมื่อเขาสูดดมบุหรี่อีกครั้งเขาก็พบความสงบ
อ่านอีกครั้ง: 6 การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่
ใช่มันเป็นงานของนิโคตินที่จะมีฤทธิ์สงบ บางทีคุณอาจจะเริ่มสิ้นหวังทุกอย่างสำเร็จไปแล้ว เริ่มจากใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นขิงไปจนถึงหมากฝรั่ง แน่นอนว่านวัตกรรมต่างๆพบว่าช่วยให้คนที่ติดบุหรี่เลิกบุหรี่ได้ คุณอยากรู้ใช่ไหมว่าการบำบัดเพื่อเลิกบุหรี่? มันไม่ได้ผลเหรอ? ก่อนที่จะลองนี่คือบทวิจารณ์
การบำบัดเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่มีอะไรบ้าง?
นี่คือวิธีการบำบัดบางอย่างที่สามารถแนะนำเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาการพึ่งพาการสูบบุหรี่ได้:
อ่านอีกครั้ง: บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ (การสูบไอ) มีประสิทธิภาพในการช่วยเลิกบุหรี่หรือไม่?
1. การสะกดจิต
คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการสะกดจิตบำบัด การสะกดจิตเป็นหนึ่งในขั้นตอนของการสะกดจิตบำบัด ในขั้นตอนการสะกดจิตผู้ป่วยจะได้รับคำแนะนำในการเปลี่ยนจิตใต้สำนึก แน่นอนว่าอัตราความสำเร็จของการสะกดจิตนี้ขึ้นอยู่กับแรงจูงใจของผู้ป่วย หากผู้ป่วยตั้งใจที่จะเลิกสูบบุหรี่และเต็มใจที่จะเปิดใจและรับการสะกดจิตอัตราความสำเร็จก็จะสูง แต่เมื่อผู้ป่วยเกิดข้อสงสัยการสะกดจิตก็มีโอกาสที่จะล้มเหลว
การสะกดจิตจะทำให้จิตใจของคุณสงบนักบำบัดจะเข้าไปในจิตใต้สำนึกของคุณเพื่อค้นหาสิ่งกระตุ้นให้คุณสูบบุหรี่ซึ่งคุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน วิถีชีวิตของคุณ (ในกรณีนี้คือการสูบบุหรี่) จะเปลี่ยนไปโดยการเปลี่ยนแนวคิดใหม่ในจิตใต้สำนึกของคุณ
การบำบัดด้วยการสะกดจิตสามารถเริ่มต้นได้ด้วยการพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับวิธีที่คุณเริ่มสูบบุหรี่จนถึงตอนนี้ จากนั้นนักบำบัดจะทำการกระตุ้นให้ผ่อนคลายเพื่อให้จิตใจของคุณสงบ แต่ไม่หลับ จิตใจที่มีสติสัมปชัญญะเป็นเรื่องยากที่จะให้คำแนะนำ การบำบัดอาจพบว่านิสัยใดที่ทำให้คุณสูบบุหรี่เช่นอ่านหนังสือพิมพ์ขณะสูบบุหรี่ ดังนั้นการบำบัดจะพยายามทำลายความเชื่อมโยงของนิสัยเหล่านี้แทนที่ด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
การศึกษาในปี 2550 ตามด้วยเว็บไซต์สุขภาพกล่าวถึงผู้สูบบุหรี่ในโรงพยาบาลที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดพบว่าผู้ป่วยที่เข้าร่วมการบำบัดด้วยการสะกดจิตไม่สูบบุหรี่ในอีกหกเดือน
อ่านอีกครั้ง: การใช้ขิงเพื่อเลิกบุหรี่มีผลหรือไม่?
2. การฝังเข็ม
เทคนิคการฝังเข็มนี้มีต้นกำเนิดมาจากการแพทย์แผนจีน คุณจะถูกเข็มเล็ก ๆ แทงเพื่อกระตุ้นบางสิ่งในร่างกายของคุณ ในกรณีนี้ผู้สูบจะได้รับการกระตุ้นโดยการลดอาการที่กระตุ้นให้คุณอยากสูบบุหรี่ เข็มจะสอดเข้าไปในหลาย ๆ จุดบนร่างกายของคุณเช่นที่หูขาและด้านบนของศีรษะ แพทย์ฝังเข็มจะประเมินสภาพของผู้ป่วยเช่นอัตราการเต้นของหัวใจและสีลิ้น นอกจากนี้นักฝังเข็มจะมองหาจุดอ่อนทางร่างกายของผู้ป่วยและแจกจ่ายเข็มเพื่อแก้ปัญหา
นักวิจัยแนะนำว่าการฝังเข็มต้องควบคู่ไปกับการศึกษาเพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยควรได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการทรงตัวและคำแนะนำในการหยุดอย่างช้าๆ การบำบัดด้วยการฝังเข็มยังเกี่ยวข้องกับการรักษาด้วยเลเซอร์ หน้าที่ของมันคือการค้นหาจุดที่เฉพาะเจาะจงในร่างกายเพื่อเปลี่ยนการเผาผลาญและความเครียด
อ่านอีกครั้ง: ประโยชน์และความเสี่ยงของการฝังเข็ม
3. การทำสมาธิ
บางทีคุณอาจรู้สึกมองโลกในแง่ร้ายเมื่อได้ยินคำว่าการทำสมาธิ ใช่การทำสมาธิเป็นการบำบัดที่น่าเบื่อ แต่ความจริงแล้วการทำสมาธิมีประโยชน์มากมาย ร่างกายและจิตใจของคุณจะได้รับเชิญให้สงบลงและมุ่งเน้นไปที่สถานะปัจจุบันเท่านั้น การทำสมาธิเป็นความคิดที่จะปล่อยโดปามีนในสมองเช่นเดียวกับนิโคตินซึ่งมีผลทำให้สงบลง ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการทำสมาธิคือลดความเครียดคุณจึงไม่จำเป็นต้องสูบบุหรี่อีกต่อไปเพื่อลดความเครียด ไม่เจ็บที่จะลองใช่มั้ย?
เลือกท่าที่สบายจากนั้นนั่งลงฝึกหายใจเข้าและไล่อากาศออกจากจมูก เมื่อจิตใจของคุณหลงทางให้พยายามปรับโฟกัสใหม่ เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ Coab เป็นเวลา 5 นาทีต่อวัน
การบำบัดจะได้ผลหรือไม่?
การเดินทางเพื่อเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องที่ยาวนาน แต่เขาบอกว่าหลายคนประสบความสำเร็จในการเลิกบุหรี่ด้วยเทคนิคต่างๆเช่นการสะกดจิตการฝังเข็มหรือการทำสมาธิ เป็นไปได้อย่างไร? ทางเลือกนี้ให้ความสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกายลดความเครียด เป้าหมายแรกคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณโดยไม่ต้องใช้ยาทั่วไป ดังนั้นที่นี่จิตใจของคุณจะถูกปรับเปลี่ยนใหม่เพื่อให้ใครบางคนสามารถเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ
อ้างจากเว็บไซต์ Health แพทย์แนะนำแนวทางเลือกนี้ให้กับผู้ป่วย Amit Sood, MD, ผู้นำการวิจัยของโปรแกรมการแพทย์เสริมและการแพทย์ผสมผสานของ Mayo Clinic ซึ่งอ้างถึงโดยเว็บไซต์ Health การสูบบุหรี่เป็นปัญหาร้ายแรงที่ต้องได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับโรคเรื้อรังดังนั้นจึงไม่สามารถใช้การแพทย์ทางเลือกเพียงอย่างเดียวได้จึงต้องมาพร้อมกัน โดยการรักษาอื่น ๆ
ยังอ่าน: 7 ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่ที่คุณสามารถรู้สึกได้ทันที
