ผลของการอดนอนยังส่งผลต่อผิวหน้า

คุณมักจะข้ามเวลานอนตอนกลางคืนหรือไม่? ผลกระทบของการอดนอนที่คุณทำบ่อยๆอาจส่งผลต่อรูปร่างของใบหน้าได้ โดยที่คุณไม่รู้ตัวนิสัยการอดนอนนี้จะทำให้ใบหน้าของคุณเปลี่ยนไปอย่างช้าๆ ส่วนใดของใบหน้าจะเปลี่ยนไปเนื่องจากผลของการอดนอน?

ผลของการอดนอนต่อลักษณะใบหน้า

จากการศึกษาในสวีเดนเปรียบเทียบภาพถ่ายของกลุ่มคนที่นอนหลับเพียงพอ - นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนกับกลุ่มคนที่นอนหลับเพียง 3-5 ชั่วโมงต่อคืน จากรูปถ่ายกลุ่มคนที่นอนหลับโดยมีเวลาเพียงพอจะสดชื่นสุขภาพดีขึ้นและขี้เซาน้อยลง จากการศึกษาเหล่านี้นักวิจัยหลายคนระบุว่าการอดนอนสามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ของใบหน้าของคุณได้ มีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง?

1. ทำให้ใบหน้าดูแก่ก่อนวัย

ในงานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าคนที่มีนิสัยนอนไม่หลับและไม่มีเวลาพอที่จะนอนตอนกลางคืนจะดูแก่กว่าวัยเดิมถึง 10 ปี ในการศึกษาระบุว่าผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับมีโอกาสที่จะมีริ้วรอยบนใบหน้าได้มากกว่าคนที่นอนหลับสนิท

ภายใต้สถานการณ์ปกติร่างกายจะสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นสารเพื่อรักษาสุขภาพผิวและฟื้นฟู - เมื่อคนหลับ คอลลาเจนจะป้องกันไม่ให้ร่างกายแก่ก่อนวัยโดยการปิดกั้นการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า อย่างไรก็ตามเมื่อนอนหลับถูกรบกวนคอลลาเจนจะไม่สามารถสร้างขึ้นในปริมาณปกติได้จึงเกิดริ้วรอยมากขึ้น

2. กระตุ้นการเกิดสิวบนใบหน้า

เมื่อคุณไม่ได้นอนหลับอย่างสม่ำเสมอและเพียงพอจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณและคุณจะรู้สึกหดหู่และเครียดโดยไม่รู้ตัว ความเครียดที่เกิดจากผลของการอดนอนทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มปริมาณในร่างกาย ในขณะเดียวกันปริมาณของฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สูงเกินไปจะทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการอักเสบและการอักเสบซึ่งหนึ่งในนั้นคือการอักเสบของผิวหนัง

สิวเป็นรูปแบบหนึ่งของการอักเสบที่ทำร้ายผิวของคุณ ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอและภายในไม่กี่วันรอยสิวจะปรากฏขึ้นบนใบหน้าของคุณ นอกจากนี้ฮอร์โมนคอร์ติซอลนี้จะทำให้การผลิตน้ำมันบนใบหน้าเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้สิวที่กำลังเติบโตแย่ลง

3. สร้างถุงใต้ตาขนาดใหญ่

จริงๆแล้วทุกคนมีเส้นเลือดบาง ๆ ใต้ตา เมื่อคนเราอดนอนหรืออ่อนเพลียโดยธรรมชาติเส้นเลือดจะขยายกว้างและดำขึ้นซึ่งจะกลายเป็นถุงใต้ตา ยิ่งคุณใช้เวลานอนบ่อยเท่าไหร่เส้นเลือดใต้ตาก็จะยิ่งมองเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น

4. ทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำ

ผลของการอดนอนจะส่งผลต่อสีผิวหน้าที่เริ่มหมองคล้ำ การขาดการนอนหลับส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการอักเสบ การอักเสบที่เพิ่มขึ้นนี้ส่งผลต่อการผลิตคอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งทำหน้าที่รักษาความสว่างของผิว ยิ่งร่างกายมีสารไฮยาลูโรนิกน้อยเท่าไหร่ผิวก็จะยิ่งหมองคล้ำมากขึ้นเท่านั้น