อาการนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นกับความผิดปกติทางจิตทั้ง 4 ประการนี้

การมีปัญหาในการนอนหลับสนิททำให้ร่างกายอ่อนล้าในวันรุ่งขึ้น คุณง่วงนอนและไม่สามารถมีสมาธิได้อย่างถูกต้องเมื่อคุณเดินทาง แม้ว่าอาการนอนไม่หลับมักจะเกิดขึ้นกับคนที่มีความผิดปกติทางจิตบ่อยกว่า ความเจ็บป่วยทางจิตอะไรบ้างที่ทำให้คุณมีปัญหาในการนอนหลับ? มาดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

โรคนอนไม่หลับคืออะไร?

โรคนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับโดยมีอาการเริ่มง่วงนอนตื่นบ่อยในตอนกลางคืนและพบว่าการกลับไปนอนหลับยากขึ้นและตื่นเร็วกว่าปกติและมีปัญหาในการนอนหลับอีกครั้งหลังจากตื่นนอน

โรคนอนไม่หลับไม่เพียง แต่เป็นโรคเท่านั้น แต่ยังเป็นอาการของโรคอีกด้วย ทำอย่างไร? หากความผิดปกติของการนอนหลับนี้เกิดขึ้นโดยไม่มีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาอาการนอนไม่หลับจะเรียกว่าโรคนอนไม่หลับหรือโรคหลัก มักเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้แอลกอฮอล์หรือผลข้างเคียงของยาบางชนิด

ในขณะเดียวกันหากการนอนไม่หลับเกิดขึ้นเนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างการนอนไม่หลับจะเรียกว่าการนอนไม่หลับทุติยภูมิ โดยทั่วไปอาการนอนไม่หลับเหล่านี้เกิดขึ้นกับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดโรคข้ออักเสบหรือปัญหาทางจิต

ปัญหาทางจิตที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

มีปัญหาทางจิตหลายประการที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ได้แก่:

1. โรคซึมเศร้า

ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าประมาณสามในสี่มีอาการนอนไม่หลับ อาการเหล่านี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตและสามารถกระตุ้นให้ผู้ป่วยพยายามฆ่าตัวตาย

อาการซึมเศร้าเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญ อารมณ์ ซึ่งทำให้บุคคลรู้สึกเศร้าสิ้นหวังหมดหนทางและไร้ค่า อารมณ์เชิงลบทั้งหมดนี้ครอบงำจิตใจของคุณทำให้คุณนอนหลับได้ยาก

2. โรควิตกกังวล

เกือบ 90% ของผู้ใหญ่ที่มีรายงานโรควิตกกังวลพบว่ามีอาการนอนไม่หลับในระดับปานกลางถึงรุนแรง ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลมักจะวิตกกังวลแสดงออกมากเกินไปและมีปัญหาในการรับมือ

แม้ว่าร่างกายจะเหนื่อยล้าอยู่แล้ว แต่ความกลัวความตื่นตัวและความกังวลอย่างต่อเนื่องทำให้คนเราพยายามนอนหลับให้สนิทได้ยาก

3. การโจมตีเสียขวัญ

อาการแพนิคทำให้หัวใจเต้นเร็วตัวสั่นเวียนศีรษะเหงื่อออกมากและหายใจถี่ ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่เป็นโรคนี้มีอาการตื่นตระหนกในเวลากลางคืนซึ่งเป็นอาการตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ

อาการตื่นตระหนกในเวลากลางคืนสามารถทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้เนื่องจากผู้ป่วยกลัวและพยายามหลีกเลี่ยงการนอนหลับ

4. โรคไบโพลาร์

โรคไบโพลาร์ทำให้บุคคลเกิดการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ สุดขั้วตั้งแต่ภาวะซึมเศร้า (ความเครียด) ไปจนถึงความคลั่งไคล้ (กิจกรรมที่ใช้งานที่ควบคุมไม่ได้) การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในช่วงซึมเศร้าและคลั่งไคล้ผู้ป่วยเกือบทั้งหมดมีอาการนอนไม่หลับ

เช่นเดียวกับโรคซึมเศร้าโดยทั่วไปผู้ป่วยไบโพลาร์ที่ประสบกับเหตุการณ์นี้ก็ไม่สามารถนอนหลับได้ดี ในขณะที่เกิดอาการคลั่งไคล้อาจทำให้ลืมความรู้สึกเหนื่อยล้าจนไม่สามารถนอนหลับได้

หากอาการนอนไม่หลับยังคงเกิดขึ้นผลที่ตามมาคืออะไร?

การนอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อน หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอคุณอาจง่วงนอนเหนื่อยล้าและหงุดหงิดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีปัญหาทางจิต โรคนอนไม่หลับที่ไม่ดีขึ้นจะทำให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยลดลง

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าเช่น ผู้ที่มักจะทานอาหารไม่เก่งแน่นอนว่าภูมิคุ้มกันของร่างกายจะลดลง การติดเชื้อไวรัสเชื้อราหรือแบคทีเรียต่างๆมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้ง่าย อาการอื่น ๆ ของโรคซึมเศร้าแย่ลง

วิธีปรับปรุงการนอนหลับหากคุณมีปัญหาทางจิต

กุญแจสำคัญในการเอาชนะอาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางจิตคือการรักษาปัญหาทางจิตที่คุณมี มิฉะนั้นคุณภาพของการนอนหลับอาจไม่ดีขึ้นในทางที่ดีหรือจะกำเริบได้ง่าย

ตอนนี้เพื่อเอาชนะปัญหาทางจิตคุณมักจะปฏิบัติตามการบำบัดด้วยยาการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การบำบัดด้วยการสูดดมด้วยการมองเห็นและการบำบัดอื่น ๆ ที่แพทย์แนะนำ

นอกจากนี้ยังมีวิธีเพิ่มเติมที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ได้แก่ การกำหนดเวลาเข้านอนและเวลาตื่น หากคุณมักจะเข้านอนเวลา 13.00 น. ให้พยายามเข้านอนให้เร็วขึ้นนั่นคือลดชั่วโมงก่อนหน้า ค่อยๆทำไปสองสามสัปดาห์เพื่อให้คุณเคยชิน

ยังอ่าน: