การออกกำลังกายโดยใช้ลูกกลิ้งโฟมสามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้จริงหรือ?

กีฬาที่ใช้ลูกกลิ้งโฟมเพิ่งเกิดขึ้นในสังคมเพราะพวกเขานอนดึกเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ เซลลูไลท์เป็นสภาพผิวที่เป็นหลุมเป็นบ่อและมีลักษณะเป็นก้อนคล้ายกับเปลือกส้มเนื่องจากไขมันดันขึ้นมาที่เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผิวหนัง ลูกกลิ้งโฟมมีประสิทธิภาพในการรักษาเซลลูไลท์อย่างไร?

ประโยชน์ของการออกกำลังกายโดยใช้ลูกกลิ้งโฟม

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการกับเซลลูไลท์ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องกำจัดเซลลูไลท์ ยิ่งไปกว่านั้นเซลลูไลท์ยังสามารถเกิดจากสภาวะทางพันธุกรรมที่คงอยู่ไปตลอดชีวิต โดยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีเซลลูไลท์จะแข็งแรงขึ้นซึ่งจะทำให้ผิวของคุณดูเรียบขึ้น

ลูกกลิ้งโฟมตัวเองเป็นม้วนโฟมนุ่ม หน้าที่หลักคือช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่รู้สึกตึงและตึงหลังจากออกกำลังกายหนัก นอกจากนี้ยังสามารถใช้ลูกกลิ้งโฟมก่อนออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

Manjula Jegasothy แพทย์ผิวหนังและผู้ก่อตั้ง Miami Skin Institute กล่าวว่าผลลัพธ์ของการใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อรักษาเซลลูไลท์ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ทันทีและเพียงชั่วคราว เหตุผลก็คือลูกกลิ้งโฟมทำหน้าที่สลายและคลายพังผืดเท่านั้น (เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ปกป้องและแยกกล้ามเนื้อ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำโดยใช้ลูกกลิ้งโฟม

ตามหลักการแล้วหลังจากออกกำลังกายโดยใช้ลูกกลิ้งโฟมคุณควรนวดเซลลูไลติสด้วยลูกบอลกีฬาชนิดพิเศษที่เรียกว่า myofascial ball ใช้ลูกบอล myofascial เพื่อลดอาการบวมและทำให้ผิวรู้สึกเรียบเนียนขึ้น

คุณออกกำลังกายโดยใช้ลูกกลิ้งโฟมอย่างไร?

หากคุณต้องการลองออกกำลังกายโดยใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อกำจัดเซลลูไลท์คุณสามารถทำตามตัวอย่างการเคลื่อนไหวด้านล่างนี้

1. การเคลื่อนไหวครั้งแรก

(ที่มา: www.Prevention.com)

คุณสามารถเคลื่อนไหวครั้งแรกนี้ได้โดยนั่งบนพื้นโดยยื่นขาไปข้างหน้า วางมือบนพื้นด้านหลังลำตัวเพื่อรองรับน้ำหนัก หลังจากนั้นวางลูกกลิ้งโฟมไว้ใต้น่องซึ่งเป็นจุดที่ "ชอบ" ของเซลลูไลท์ ค่อยๆดึงเท้าของคุณเหนือลูกกลิ้งโฟมตั้งแต่ต้นขาจนถึงใต้หัวเข่า ทำซ้ำ 1 ชุดเป็นเวลา 3 ถึง 4 ม้วน

2. การเคลื่อนไหวครั้งที่สอง

(ที่มา: www.Prevention.com)

นอนหงายบนพื้นแล้ววางลูกกลิ้งโฟมไว้ใต้สะโพก พยุงขาขวาของคุณจากนั้นกลิ้งตัวบนลูกกลิ้งโฟมจากสะโพกถึงหัวเข่า

3. การเคลื่อนไหวที่สาม

(ที่มา: www.Prevention.com)

จัดท่าลำตัวให้นอนบนพื้นและวางลูกกลิ้งโฟมไว้ที่ส่วนล่างของหลังนอกจากนี้ให้วางมือขึ้นหรือตะแคงเพื่อรองรับการทรงตัว ค่อยๆกระชับกล้ามเนื้อลำตัวและงอเข่าเพื่อขยับลูกกลิ้งเพื่อเลื่อนขึ้นและลง

4. การเคลื่อนไหวที่สี่

(ที่มา: www.Prevention.com)

นอนตะแคงโดยให้ลูกกลิ้งโฟมอยู่ใต้สะโพกขวา ปรับสมดุลร่างกายด้วยการถือไว้ในมือ ค่อยๆม้วนลูกกลิ้งโฟมลงจากสะโพกไปที่หัวเข่า ทำซ้ำโดยสลับข้าง